韓國瑜伽網紅金成熙親授6大瘦腿方法！超簡易瘦腿運動KO浮腫象腿 練成纖幼美腿

經常久坐的OL，日常最在意的必定是下半身肥胖及雙腿浮腫的問題，想擁有緊實纖幼的長腿，不妨參考由韓國瑜伽網紅金成熙（Kim Sung Hee）親授的瘦腿方法，只要持續做就能把腳的比例拉長，輕鬆擁有像韓女團般的鉛筆美腿！

韓國瑜伽網紅金成熙擁有修長美腿

韓國瑜珈老師金成熙擅長高強度的阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga），筋骨十分柔軟的她不時會在社交平台上展示她的高難度瑜伽動作，多個把身體「對折」的姿勢更是讓人大開眼界。

除了一系列的瑜伽動作成為話題外，她的逆天長腿更是令人相當驚艷，而她私下亦會花很多時間和心機維持筆直的雙腿，即使生下小孩後仍然能擁有漂亮的腿部線條！

瘦腿方法1. 前壓腿

腹部緊貼大腿，膝蓋收緊，膝蓋窩向下找地板，後背延伸向前，保持平直，指尖向遠延伸。透過反覆屈伸的動作，用來提高全身關節柔韌性，對於塑造腿型有很大幫助。

瘦腿方法2. 駱駝式

跪立，雙腿分開，吸氣挺身直立，呼氣上體緩慢向後向下。雙手同時向後舒展，盡量將雙手放在腳後方的地面，盡量讓頭部放於兩腳之間。保持呼吸到個人極限。這個動作不但可以拉伸大腿，更能改善圓肩駝背。

瘦腿方法3. 低弓箭步拉伸

身體呈現跪姿弓箭步，平放的腳貼地，上半身往後傾斜至極限，此時能感受到後腿前後側有強烈的拉伸感。

瘦腿方法4. 跪姿拉弓式

首先以四足跪姿的姿勢準備，接著一腳往後延伸與背部平行，接著小腿慢慢向上勾起，同時用手去抓腳尖，並且維持平衡感，這動作可以深層拉伸大小腿肌肉。

瘦腿方法5. 堅持踮腳

平日可以在站著或坐著時維持踮腳的動作，做的時候要收腹，可以讓小腿線條更筆直，同時令大腿變得更結實。

瘦腿方法6. 每天按摩

每天可以花10分鐘時間為雙腿按摩，促進下肢血液循環，加速身體代謝，從而消除浮腫及放鬆肌肉，也能有助緊緻肌膚，達到瘦腿效果。

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