復課遙遙無期，孩子在家容易出現抑鬱情緒，他們普遍因對疫情現況未能完全了解，只知道每天也只能足不出戶，並盼待著一切回復正常的一天，但不知這天何時來臨，不只孩子，可能連大人也有抑鬱情緒。美國賓夕法尼亞州立大學以及杜克大學曾有研究指出，若想孩子擁有健康的將來，懂得管理情緒是一大法則，但若沒有家長的開導，孩子亦未必獲得這關鍵技能。親子心理學導師Gary Sir認為要疏導孩子抑鬱情緒，家長可嘗試以下2大步驟，促進彼此溝通！
撰文：YCL｜圖片：新傳媒資料庫
疏導抑鬱情緒第一步：正面身份定位
首先，家長們應給予小朋友一個「正面身份定位」(Empowering Identity)。相信正值停課時期，孩子對於每天不能出外學習及玩耍，會感到較無奈，並把自己視作受害者的角色，因而衍生出負面情緒。家長可嘗試給予孩子一個「正面身份定位」，令他們轉從另一我角度出發，就是令他們認為這段時間逗留在家，自己並不是受害角色，反而是帶有貢獻的人。當家長能夠為這件事賦上不同的定義時，孩子的動力和積極性亦會有所提升，不再情緒低落。
疏導抑鬱情緒第二步：層遞解釋法
「層遞解釋法」意思是家長多向孩子發問引導性問題，逐步令小朋友理解留在家裡的背後原因，同時令他們明白，其實這行為能為家庭帶來貢獻，踢走抑鬱情緒。
「層遞解釋法」親子對話示範
家長可嘗試先向孩子表達，其實他們能理解孩子的抑鬱情緒，而自己亦是身同感受，讓孩子知道家人也有站在他們的角度去想。然後，向孩子逐步道出留家的原因，即使新冠肺炎疫情的現況，例如現在有非常厲害的病菌，若孩子的口、鼻、手部接觸到，便會生病起來。除了不能出外遊玩一段時間，仲會令父母非常擔心。之後，家長可以讓孩子了解留家的好處，此舉不只是保護孩子自己，同時亦是愛錫爸媽的表現。
從對話中，子女會漸漸感受到自己在留家抗疫一事上，並不是受害者，反而是能為家庭帶來貢獻的乖孩子。
讓孩子為家庭帶來貢獻
以上是運用「層遞解釋法」的例子，家長可嘗試用不同的說話技巧，希望能一步一步將我地全家人耍留在家中的原因告訴給小朋友聽，而最重要是先給予他們一個「正面身份定位」，令他們感覺到留在家中不單是為了保護自己，亦是一種保護同愛錫爸爸媽媽的最佳表現。
鼓勵孩子從參與家務開始
其實每個小朋友心裡都想保護爸媽同為家庭帶來貢獻，所以只要他們明白兩者的關係並劃上等號，他們當下的心情或許會放鬆一點呢！此外，家長們有機會可以邀請孩子試做家務，當他們看到自己的貢獻，他們的積極性逐漸提升之餘，亦有助排解抑鬱情緒！
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