作者 : 郭美懿整理
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
編按：今年最強寒流發威，氣溫「0度線」強壓台灣，不僅合歡山、太平山降下瑞雪，連陽明山二子坪也是白茫茫一片。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，民眾防寒常搬出電暖爐、電熱毯，以為室溫越高越好，殊不知室溫若達攝氏23度以上，反而會導致身疲力乏、容易頭暈腦漲，更可能因為室內外溫差過大，引發心血管疾病與猝死危機。
(原文刊載於2022/12/19，更新時間為2024/1/23)
氣溫急遽下降，全台成凍蕃薯，也使得猝死案例頻傳，很多人為防寒紛紛搬出電暖爐、電熱毯，但醫師提醒室內外溫差過大，反而容易使身體難以適應，引發心血管疾病與猝死危機。
胸腔暨重症專科醫師黃軒於社群貼文表示，霸王級寒流來襲，不少人都問：「房間太冷了，怎麼辦？」大家直覺就是就將室內溫度升高，而且愈高越好，殊不知室內溫度若保持在攝氏23度以上，反而會導致身疲力乏、容易頭暈腦漲。而原因就是「冬天室內外溫差懸殊太大」了。
黃軒醫師引述國外研究指出，如果從10度以下的極冷環境，驟然進入23度以上的溫暖室內，不只身體難以適應，一進一出也容易產生巨大溫差，而極大溫差是「容易要人命的！」當溫差愈大，死亡率愈高，而且從「溫差大於5℃以上開始，愈來愈危險」，容易導致心肌梗塞、腦血管阻塞疾病。
對此，他分享4大安全保暖法，讓大家能利用不同工具來為房間保持溫度：
1、電暖器和空調機選擇
如果房間內只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但電暖器的耗電量比熱空調機高出3倍以上，所以在較大房間範圍內，才建議使用暖氣機，這時更能省電。而如果是幾乎每天都需要暖氣的房間，那選用熱空調機，也許會更實惠。
2、選擇正確位置放熱
多數人使用電暖器，都是對著自己的身體吹，其實只能短暫取暖；如果冷空氣從窗邊透進來的，最好將電暖器放在窗戶旁，才可以把冷空氣變暖，把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。
3、選擇正確的運轉模式
打開熱空調機時，很多人為了節省電費，而轉到「微風模式」，其實反而會讓電費增加。想讓室溫達到18℃，最佳的空調使用法是用「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，這會比較省電費。
4、風扇的輔助
如果發現開了暖爐、熱空調還是冷，可以使用風扇來調節。黃軒醫師解釋，這是因為暖爐擺在地上，釋放出的熱空氣會上升，導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。因此只要把電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會均和。
同樣的，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」讓熱空氣向下擴散，增加室內增溫效率，也能降低電費。
黃軒醫師也提醒，65歲以上長者和慢性病患者，房間室溫最好能維持在18度以上較安全，否則易因過冷使得血壓升高、血液濃稠度增加，提升猝死風險；而晚間入睡，也要確保穿著保暖。
他呼籲，寒冬若未能將室溫維持在18～20度左右，或房間温差逾5度以上，都容易提高猝死風險，特別是對長者與慢性病患者，「不要使房間一直低溫，能保持持續的安全溫度，在冬天，真的是非常重要關鍵！」
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