請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

生活

紓緩痠痛的關鍵穴位|中醫 養生篇15

健談網

發布於 2018年02月21日18:16 • Mary

過年打牌坐一整天,腰痠、背痛、手麻、腳麻,該如何恢復?長庚醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示,腰痠背痛、手痠腿麻時,可嘗試按壓、捶打肩頸、手腳穴位,促進血液循環,幫助改善不適症狀喔!
 

 
肩頸僵硬時,可按壓、揉捏頸後方的風池穴、天柱穴,亦可捶打兩側的肩井穴,或以溫毛巾枕在後頸處,以促進血液循環。但溫敷時應留意溫度勿太高,以免燙傷皮膚。
 
1. 風池穴:後頸部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。
 
2. 天柱穴:後頸髮際,斜方肌外緣凹陷處,於後髮際正中旁開1.3寸處。
 
3. 肩井穴:當大椎與肩峰端連線中點凹陷處 
 
煮菜、掃除、打牌造成的手痠、手麻,都可以按壓、揉擦合谷穴、手三里與曲池穴,幫助改善痠痛問題。
 
4. 合谷穴:手背第1、2掌骨之間,即雙手虎口處。
 
5. 手三里穴:前臂背面橈側,肘橫紋下2寸(約3指寬)處。
 
6. 曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。
 
腰部痠痛時,則可嘗試以手握拳,輕敲腰陽關穴、大腸俞穴,幫助暢通氣血,改善痠痛
 
7. 腰陽關穴:位於脊椎正中央,第四腰椎棘突處(約為髖骨最高處)。
 
8. 大腸俞穴:第四腰椎棘突下(約為髖骨最高處),脊椎左右兩側旁開1.5寸(約2指寬)凹陷處。
 
腳痠、腳麻、膝蓋脹痛時,則可嘗試按壓陽陵泉與委中穴,可促進血液循環,也有助改善因老化造成的膝蓋疼痛問題。
 
9. 陽陵泉穴:位於小腿外側,腓骨頭前下方凹陷處。
 
10. 委中穴:膝蓋後側膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處。
 
痠痛緩解相關問題,建議諮詢「中醫、復健科」
 
圖文創作:健談
專家諮詢:長庚醫院中醫內兒科 高定一主治醫師
 
延伸閱讀:
【為什麼會痠痛?】 http://havemary.com/article.php?id=4071
【痠痛貼布的使用須知】 http://havemary.com/article.php?id=4058
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友。

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。