為失智長輩安排休閒活動能延緩退化。
你還在讓失智長輩在家裡看電視嗎？小心長輩退化更快！2019年英國期刊《科學報告》發表研究指出，指出50歲以上老年人，每天看超過3.5小時的電視，與未來6年內在語言和記憶能力下降有關。如果長輩白天看電視看到睡著，晚上睡不著覺、在家裡四處遊走，不僅作息不健康，也會影響家人安寧。
因此，照顧失智者，為他安排各種有趣的休閒活動是非常重要的任務。這可以讓他生活充實、心情愉快，並建立規律的生活作息。休閒活動不僅能延緩失智症的退化速度，也能消耗患者白天的能量，讓患者晚上比較好睡，更穩定患者的情緒，減少擾人的精神行為症狀。
一、日常就可以參與的「家務類活動」
家務類活動包括各種家事，例如：
- 烹飪
- 烘焙
- 洗碗
- 打掃
- 曬衣服
- 挑揀菜葉
台灣失智症協會秘書長湯麗玉指出，不管是輕度、中度、重度的失智，都會鼓勵患者能盡量參與日常生活的事務。有些人可能覺得，長輩已經生病了，不應該他幫忙家務，但對長輩來說，還能做他做的事情，可以自己洗碗、晾衣服，就是一個生活品質。
家屬可以帶領失智者一起參與這些家務工作，維持患者的自我照顧能力。果患者還能摺衣服，就讓他摺；如果患者退化到不能摺衣服了，可以改折四角毛巾。如果患者無法獨立完成，可以簡化流程，讓長者只參與家務活動中的1、2個步驟，或是將步驟拍照，提供視覺化的提示。
二、戶外活動
如果患者還能行走，可以鼓勵患者參加各種戶外活動，例如：
- 散步
- 爬山
- 太極拳
- 舞蹈
- 球類運動
從事戶外運動，不僅能讓患者多接觸外界刺激，延緩退化速度，還可維持基本肌肉耐力、心肺耐力。
如果患者的身體狀況沒辦法一次從事高強度的運動，可以從快走、爬樓梯等，比較容易做到的活動開始。如果患者不方便出遠門，可以搜尋Youtube上的運動影片來運動，或到附近公園散步。
如果失智長輩做不來高強度的運動，到公園散步也是一個好選擇。
三、靜態活動
如果患者無法行走，仍有很多靜態活動可以參與，例如：
藝術類活動
藝術類型的活動很多，例如：
- 繪畫
- 拼貼
- 插花
- 珠寶設計
- 雕塑
- 打毛線、編織
藝術活動能豐富患者的感官刺激，如果製作過程有他人一起參與，也能增進成員的人際互動。長輩與他人分享其作品時，也能增加語言表達能力，並獲得成就感。
湯麗玉建議，原則上只要失智患者的能力還在，就盡量讓他做。例如繪畫，輕度失智患者也許可以直接在白紙上繪畫，但如果到了中度失智，患者已經無法直接在白紙上作畫，可以提供塗色本，讓患者上色。
音樂類活動
音樂類型的活動包括：
- 唱歌
- 聆聽音樂
- 彈奏樂器
聆聽柔和或熟悉的音樂，可以患者舒緩情緒。唱卡拉OK是患者在家中就可以做的活動，家屬可以一起參與。一般輕度失智的時候還可以跟得上音樂，到了中度失智，慢慢跟不上時，家屬可以跟他一起邊唱歌、邊拍手。
另外，音樂活動可以結合「聽音樂猜歌名」、「歌星唱片與歌曲配對」等活動，增加患者的認知功能。
認知類活動
認知類型的活動，是可以讓患者動腦的活動，例如：
- 桌遊
- 下棋
- 打牌
- 拼圖
- 寫書法
- 打麻將
這類認知活動可以幫助失智者動動腦，延緩認知功能退化的速度。像桌遊類型很多，可以挑選適合患者的類型。
懷舊類活動
懷舊類型主要是請失智長輩分享過去經驗，例如：
- 長輩的育兒經驗
- 節慶習俗經驗
- 傳統糕點作法
- 陪長輩看相本、懷舊電影
湯麗玉說，可以把阿公阿嬤想成我們的老師，我們年輕人是向他學習，請他分享他的人生經驗，例如結婚、育兒的經驗，節慶怎麼過，怎麼包粽子、做年糕或潤餅，很多長輩很願意分享他們的經驗，和晚輩交流能讓他們心情愉快。
多和失智長輩聊天，請他們分享過去的人生經驗，也是很棒的活動。
帶長輩進行活動的注意事項
一、選擇長輩喜歡、在過去生命經驗中做得來，能享受其中的活動。如果長輩不想參與活動，不要勉強他，可以鼓勵長輩漸進式地參與。
二、活動過程中，盡量鼓勵長輩，不要指責或糾正。例如長輩還可以彈鋼琴，有時候會遲疑一下，沒有關係，還是給予掌聲。
三、挑選難度適中的活動，避免活動太簡單讓長輩無聊，也避免難度太高讓長輩放棄。
四、選擇安全的場所，如注意桌椅穩固、燈光充足，可在旁邊看著長輩，如果過程中讓畫筆、串珠或食物等東西灑在地上，要注意長輩行走時小心跌倒。
五、提供活動時，避免複雜的口語指令，可以實際示範並配合簡單的指令。
參考資料：
公益傳播基金會-失智症長者居家活動設計
責任編輯：劉芮菁
核稿編輯：陳宛欣
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