歲末年終好多人準備斷捨離，卻不知道怎麼著手，其實掌握2大原則，就能擺脫生活中的雜物。除了物品，心理空間也要好好整理，該怎麼做？
「其實斷捨離不只物品，跟人、事都會非常有關聯性，可以考慮從物理到心理空間都做整理，東西和關係都可以斷捨離，」愛心理諮商所諮商心理師林佳慧指出，斷捨離的關鍵在於以「現在的我」出發，思考現在的我想要什麼？需要什麼？
捨不得丟？心理師：當下所需才最重要
當大掃除丟東西的時候，許多人會感到難以割捨、放不下，大多是因為糾結於過去或未來，但卻忽略了現在的自己需要什麼？這時候就要「回到當下」、「回到自己身上」。
斷捨離常見的卡關原因包括：因為情感連結而捨不得、覺得不能浪費，以及認為或許哪天會用到，但問題是，也許現在的我並不需要這些東西。
因此在做物品的斷捨離時，以下心態很重要：首先是我這個人比東西還重要，第二個是現在比過去和未來都重要，林佳慧說，「心理的空間和實際上生活的環境會長得非常像，如果心裡囤了很多情感，生活的空間可能也會很雜亂。」
大掃除斷捨離時，可以考慮這樣做：
1.針對有感情的物品，留下意義就好：
思考自己到底賦予這個物品什麼情感或意義，嘗試著把這樣的意義經過處理和轉化，放回到自己身上，而不是透過物品來提醒自己。若是一時之間無法割捨，也可以利用寄物空間為自己做一個緩衝。
2.從「最大量」的物品著手：
如果不知道如何開始，可以試試從囤積最多的東西開始清理。例如容易囤積衣服的人，總是有很多衣服不常穿，要想想自己現在需要的是什麼？好好問自己一句：「這件衣服適合現在的我嗎？」、「現在的我想穿它嗎？」。
具體步驟上，可以先將所有物品拿出來，接著用自己的方式分類，依照「現在的自己」的需求，來決定每項物品要不要留下。
關係也要斷捨離，善用人際「分層」術
除了物品，關係的斷捨離也很重要，不妨試著清理讓你感到負擔、內耗的人際關係。該怎麼判斷一段關係是否需要斷捨離？林佳慧指出，可以思考這些關係對你來說是充電，還是持續消耗能量？
「關係不可能只有充電，如果你覺得這段關係只有充電，也要想一想，你會不會帶給別人有毒關係，關係其實都是相互、有來有往的。」人際關係上的斷捨離並不是一刀兩斷，而是開始「分層」，如果覺得消耗已經大於充電，可能要把這樣的關係放在比較遠的地方，因此最內圈的可能是摯友，往外則可能是不熟的朋友、夥伴、同事等。
林佳慧建議，可以藉由以下步驟來將關係分層整理好：
1.判斷是否是有毒關係：
「到底是不是有毒的關係，你的感受非常重要，我可以提供給大家的指標，就是這個關係對你來講，是否消耗大過於充電，」林佳慧說。
消耗大於充電的關係中，對方通常會忽視你的需求和意願，或是沒那麼看重你、以自己為中心，甚至將自己的負面情緒、價值觀等強加在你身上。
2.嘗試釐清自己的感受：
說出自己的感受是很重要的，要先能自我認同，才能做好分層。如果在人際關係上開始自我懷疑、糾結，不妨找可信任的朋友聊一聊，談談那位讓你難以分層的朋友，釐清彼此相處的感覺，其中可能也有自己需要調整的部分。
3. 關係分層、學會拒絕：
也許對你而言，真正想要維持的關係，遠比實際中接觸的關係少得多，趁這個時候深思熟慮，找出自己真的想要的關係，做好關係分層。針對某些你想放在比較外層的關係，也要開始練習拒絕。以現在的我為出發點，重視當下感受，適時拉開距離。
4. 為關係進行道別儀式：
斷捨離最困難的部分，就是割捨過去曾經要好的關係，但有些關係一旦過了某個時期，往往會變得難以維持。在整理過去曾經很要好的關係時，可以想想這段關係裡，你很喜歡、很感謝的部分是什麼？覺得很遺憾、很對不起對方的部分是什麼？最後可以在心裡告訴自己「謝謝你，陪了我一段時間，再見了」來做為道別的過程，整理好自己的情感。
要做好關係的斷捨離，關鍵在於面對它、整理它，這個過程容易出現非常多情緒，但通常只要情緒出現、體驗完，也代表道別已經開始了。
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