【瑜伽教學】3步做好兔子式　緩解背部緊繃

𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆
《兔子式》 Rabbit Pose 🐰
好多時做這個動作時都
只會頭頂放地就推起臀部🙅🏻‍♀️

/其實要嘗試把額頭靠近膝頭
腹部用力捲入 令身體形成球狀
雙手捉腳踭才把臀部推高

/感覺整個背部後頸都有伸展感覺
大家可以跟住我一齊做
睇下會唔會好啲啦😊

⚠️ 留意如果頸椎有壓力或椎間盤突出的朋友
要小心留意練習 或者避免練習這個動作❌
Enjoy your practice 🧘🏽‍♀️

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