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巴黎奧運即將開始！還記得三年前全台瘋賽事的回憶嗎？不論是何種運動，觀看運動賽事都可以激發我們內心的激動與熱血感，而當自己支持的隊伍或是選手贏得比賽時帶來的快樂更是無與倫比！
研究發現「憂鬱症」可透過運動改善，瑜珈、慢跑、肌力訓練效果最佳
「運動除了長肌肉，更能訓練大腦控制穩定情緒」瑞典精神專家認證
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雖然我們知道運動會為身體帶來好處，但你知道嗎？其實觀看體育賽事也同樣能會身心帶來健康！日前一項來自日本早稻田大學所主導的研究便指出了其中的因素。
來自日本早稻田大學研究人員在《運動管理評論（Sports Management Review ）》上探討觀看體育比賽的正向心理和神經生理益處。研究當中一共採用了三項研究方法，包括針對兩萬名日本居民做大規模公開數據、線上調查208 名參與者觀看前後的健康狀況，再來則是採用神經影像技術檢查大腦活動的變化。
日本研究發現，看運動賽事和運動一樣對身心帶來正面影響？
研究人員在第一項研究分析有關觀看體育比賽對 20,000 名日本居民影響的大規模公開數據。其結果證實與定期觀看體育比賽相關的幸福感持續提高的模式。不過這項研究因爲無法更深入了解體育消費與幸福感之間的關係而受到限制。
而第二項研究則是採用「線上調查」，主要調查體育賽事觀看與幸福感之間的聯繫，是否因所觀看的體育運動類型而異！在線上調查中，讓208位參與者觀看各種體育影片，評估他們觀看前後的健康狀況。而研究結果發現，相對高爾夫等較為冷門的運動相比，較為普及且接受度廣泛的棒球、足球等相關運動，對提高幸福感有更顯著的影響。
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第三項研究中，研究小組採用「神經影像技術」檢查觀看體育比賽後大腦活動的變化！透過更加直觀的結果發現，觀看體育比賽會刺激大腦的獎勵迴路，使其感受到幸福或快樂。
另外，研究更顯示經常觀看體育比賽的人在與獎勵迴路相關的區域表現出更大的灰質體積，可以解釋成觀看體育比賽可能會逐漸引起大腦結構的變化。
不只是快樂、幸福感，來自2023年的國外研究發現，觀看現場的體育賽事能增加主觀幸福感中的生活滿意度和生命價值感，甚至還能降低孤獨感！
運動不只帶來快樂、身體健康，還能降低憂鬱症發生
不過想要更大幅度地為身心帶來好處，WH還是建議可以從現在開始就「動起來」，不管是跑步、健行、游泳、騎腳踏車、跳舞、瑜珈。
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在《史丹佛大學的情緒修復運動課》一書中更提到，過去有哲學家將快走或跑步帶來的快樂形容成一種「無意識的酒醉」。研究也顯示，運動的代謝產物——乳酸，對心理健康有正面的影響！當肌肉釋放出乳酸後，乳酸會透過血液進入大腦，並改變你的神經化學，進而減少焦慮並防止憂鬱症。
《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）發表一項研究更證實，運動可明顯改善憂鬱症狀，其中運動項目越激烈得到的效果越好，而瑜珈則是最能緩解憂鬱症的運動。
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