節氣「小雪」為陽曆：11月21日至23日，是二十四節氣之第二十個節氣，冬季的第二個節氣。隨著小雪節氣的到來，氣溫漸冷，中國中部地區或已開始下雪，而小雪亦標誌寒冷的開始。地面上的露珠變成了霜，空氣中的雨也變成了雪花。但此時溫度未算太冷低，雪量不大，落地後便立即融化。南方地區則為深秋時分，陣陣秋雨伴隨涼風。
（撰文：註冊中醫師林志恒醫師）
陰冷的天氣對人體或多或少有影響，如果禦寒保暖不足夠，人體容易感受寒邪致病。「頭為諸陽之會」，頭部是所有陽經滙聚的地方，最不能受風寒，大家可以多戴帽或圍巾來保暖。有晨運習慣的，可待日間陽氣較盛時才外出，同時也要注意提前做好熱身運動。
飲食方面，寒冷時大家較喜歡食辛辣，煎炸等熱性食物，但過於麻辣的食物會容易助長體內的火，導致出現口腔潰痬，或臉上生暗瘡等症狀。這時大家可以選用當季食物，如白蘿蔔，白菜等。有豐富維他命，也能清火降氣、消食。大家亦可以透過以下食療滋補調養。
羊肉白蘿蔔湯
材料：羊肉1斤，白蘿蔔半根，薑蔥蒜適量
做法：先將羊肉切塊洗淨汆水待用，白蘿蔔去皮切細洗淨。將薑蔥蒜和羊肉放入鍋內加水，先大火煮滾後，再轉小火煮約半小時，然後加入白蘿蔔再煮1小時即可。
黑豆銀耳湯
材料：黑豆20克，銀耳適量
做法：先將銀耳，黑豆洗淨浸泡半小時後，放入鍋內加水煮滾後，再轉小火煮約半1小時。
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