很多女生都有水腫的問題，而其實水腫最大的成因是什麼，大家知道嗎？不要以為胖出來的是水，所以少喝水就能變瘦啦！今天就來解除大家的錯誤迷思吧！
喝水多會水腫嗎？
其實水腫的成因，是因為一般日常飲食中攝取過量的鹽分，而鹽分裏面的鈉離子將水分鎖住在身體裏面形成水腫的，SIS們要記住了，攝取的鈉離子多了，才會形成水腫。
自測你的水腫程度，用大拇指按壓小腿內側，再觀查其凹陷程度
輕度水腫：輕微凹陷 2 mm，立即恢復，不嚴重。
中度水腫：中度凹陷 4 mm，需數秒才恢復。
嚴重水腫：深度凹陷 6 mm，持續時間較久，約需10-12秒才恢復，明顯可見下肢腫脹。
重度水腫：嚴重凹陷 8 mm，會持續大於20秒，此時代表下肢水腫非常嚴重。
除此以外，以下這些特質也可是水腫女生經常會有的問題~
1.即使睡了8小時以上，但仍然很容易感到疲倦！
2. 四肢尤其腫脹！
3. 容易受暗瘡及濕疹問題困擾！
女生們如果想預防水腫發生，可以跟著以下這3點做~
#睡前抬腿
休息或睡前抬高水腫部位，高於心臟使血液回流，幫助舒緩水腫情形。
#飲食控制
選擇低鈉、輕食、口味清淡、少喝冷飲，都可以改善水腫問題！
#穿加壓襪
穿加壓襪、壓力袖可讓四肢保持壓力，幫助體液回流，防止液體堆積於區域組織中。
#多做運動
做運動能增加血液循環，加速代謝，預防水腫。
photo: pinterest
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