前所未有的疫情大爆發、無法逆轉的政治衝突、難逃一劫的失業大軍、漸行漸遠的人際關係……2020年的香港,四面楚歌,生活到處亮起紅燈,負面情緒一發不可收拾,人人害怕危機隨時「找上門」,仍在困局中的你和我,就只能「疫」來順受嗎?

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如何面對人生挫折

計劃總是趕不上變化,遇上無法預計的狀況,就只能見招拆招。在香港某個角落,有人也經歷着與你同樣的處境,她們的抉擇,或許是你重要的參考數據。

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1. 好想去旅行?香港好去處推介

「我和家人早在去年已訂好去瑞士和德國的機票和住宿,一直以為疫情會好快過,誰知嚴重到連出入境自由都被限制,最後唯有選擇放棄旅行。雖然現在香港疫情算是受控制了,但為健康着想,也不會選擇出國,唯有在留港發掘香港好去處。由於我是個運動愛好者, 經常和朋友四周行山,意外發現原來香港也有很多自然美景,包括大潭水塘、龍脊、元朗河背水塘、大埔滘松仔園、九龍鷹巢山等行山徑,慢慢懂得享受留港消閒的時光。」

——從事文職的Jennifer,23歲(圖片只供參考,不代表用家。)

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2. 無得去Working Holiday,還有別的出路嗎?

「工作的停滯不前,令我萌起逃離香港的意欲。原本打算今年去澳洲working holiday(工作假期),誰知突如其來的疫情,令我的計劃無限期擱置,頓時迷失了人生方向。被逼留在香港,做着缺乏熱情的工作,我不想再頹廢下去,想了想,不如由興趣入手。記起當年還在做咖啡師時,一直想拍片分享沖咖啡心得,加上自己對拍片也有所研究,索性用我的專業知識來創作影片。這不但令我的生活多了一點趣味,更能發展別的專長,看着自己的影片觀看人數不斷上升,真的很有成就感。」

——從事IT的June,27歲

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3. 婚禮延期,與伴侶爭執

「我用了2年時間籌備期望已久的婚禮,但一場新冠肺炎,令我不得不延遲婚禮。攝影師、化妝師、MC、證婚律師、酒席等統統都要加錢改期,對我和另一半來說,負擔真的很重,亦因為意見不合,兩人鬧得不可開交。後來我們冷靜下來,不想為金錢而傷害彼此的感情,決定互相體諒對方,照樣延期舉行婚禮,以所有賓客的健康為大前提。回想起來,這場疫情,反而成為了我們感情昇華的一大契機,令我們更期待大日子的來臨。」

——從事設計的Doris,30歲(圖片只供參考,不代表用家。)

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3招紓緩壓力方法

當年巴士阿叔一句「你有壓力,我有壓力」,成為多年來香港廣為認知的金句,皆因人人都有共嗚。來到2020年,港人壓力大增,面對日後種種的未知數,一句 "I'm ok" 真的不能紓緩壓力。要如何保持⾝⼼健康?香港認知行為心理治療師Teresa Chan就有以下方法,教你學懂逆境「求生」技巧。

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紓緩壓力方法1:遠離新聞

過分緊貼資訊爆棚的社交媒體和新聞報道,容易造成不必要的困擾及擔憂,嘗試將有關應⽤程式暫時從主⾴⾯移除,或關閉應⽤程式的通知功能,以免令自己分散注意⼒。

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紓緩壓力方法2:學會獨處

獨處是最能減低外界干擾的時候,亦是最佳反思自己的方法。瑜珈、冥想或寫⽇記都有助放鬆⾃⼰、取代負⾯思想,回復內⼼平靜。

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紓緩壓力方法3:分辨能⼒範圍

嘗試分辨⾃⼰能控制和不可控制的事物,避免⼀些「災難性」及焦慮的思想,只着⼿處理⼀些能⼒範圍內且可以控制的事情,你會更有把握感。

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