別躲在被窩啦！冬天運動更有效的五個原因

men's uno HK 香港 12 月 18, 2017

面對寒冬的天氣，可能大家動都不想動，還旨意出門做運動？先冷靜，其實比起於炎夏做運動，冬天的效益更高，以下五個原因也應該足夠說服你了吧？

PHOTO/INTERNET

EDITOR/EWEN CHEUK

原因一：增強抵抗力

習慣在寒冬運動的人抵抗力都較強，由於在寒冷下運動會令身體的新陳代謝加速，同時令大腦皮層的興奮性提高，令器官系統協調加強，同時令中樞神經系統調節體溫功能提升，令自己身體適應寒冷天氣。

原因二：消除疲勞

由於寒冷天氣下運動可以加快新陳代謝，令血液循環得更快，增加大腦氧氣供應量，增強血管的彈性。快速消除平日工作壓力帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。

原因三：消耗更多的卡路里

天氣寒冷會令人體消耗更多的卡路里，所以配合運動的話卡路里就會消耗更多，比起平時會增加3-7%，看個人的運動習慣和運動類型的不同，卡路里消耗可以更多。

原因四：預防骨質疏鬆

相比起夏天，在冬天進行戶外運動時可以好好的享受陽光而不怕太熱，吸收一定的紫外線能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，促進身體對鈣的吸收，效預防骨質疏鬆。

原因五：強化心臟

由於寒冷天氣運動時，心臟需要分配身體血液負載會更多，不過隨著定期的訓練，心肌功能自然變得更強，讓血液運行更順暢。