潮健康／外電編譯 性行為的缺乏不只影響心理狀態，更可能危及「預期壽命」，造成提早死亡的風險增加？刊登於《PLOS ONE》期刊的研究表明，男性對於性行為缺乏興趣，被發現與預期壽命的減損有關，心血管疾病、癌症風險皆比固定採取性行為者較高；女性方面則沒有觀察到這種關聯。

男性「缺乏性行為」會更短命？日本研究證實：全因、癌症死亡率明顯提升

該研究由日本山形大學發起。研究團隊調查了自2009-2015年期間居住於山形縣的居民，調查對象包括8,558名男性和12,411名女性。共計20,969名受試者皆完成自我調查，以及對性行為的興趣和其他生活習慣。在平均7.1年的隨訪期間，研究團隊亦對受試者的健康結果（包括死亡）進行追蹤。在研究過程中，503名受試者死亡，其中67人死於心血管疾病，162人死於癌症。研究團隊進一步使用「Cox比例風險分析方法」，分析缺乏性興趣與全因死亡、心血管死亡率和癌症死亡率之間的獨立關聯，結果如下： ．累積總體存活率方面，對性行為保持興趣的男性，生存率自100%降至約95%；對性行為缺乏興趣的男性，則降至約90%。 ．累積癌症存活率方面，對性行為保持興趣的男性，生存率自100%降至約98%；對性行為缺乏興趣的男性，則降至約95.5%。 ．累積心血管存活率方面，對性行為保持興趣的男性，，生存率自100%降至約99.6%；對性行為缺乏興趣的男性，則降至約99%。 男女性受試者分別有8.3%、16.1%表示缺乏性興趣。有趣的是，女性比例雖較高，但預期壽命等指標，卻絲毫不受「缺乏性興趣」所影響。相反地，與保持性興趣的男性相比，缺乏性興趣之男性的全因死亡率、癌症死亡率皆較高，即使調整年齡、吸菸、飲酒和心理困擾等各種因素後，關聯性仍然顯著。

性滿足與更好的心理健康有關？專家指：對老年人影響尤其顯著

研究作者櫻田香織教授表示，性行為通常被認為與心理健康有關，尤其是隨著年齡增長，關聯性更是顯著。長期以來，性方面得滿足與性活動一直被認為有益於心理健康，特別是對於老年人群。然而，雖然潛在的心理益處已被廣泛討論，但很少有研究深入探討性興趣與「整體壽命」之間的潛在聯繫。不過，櫻田教授也承認，此研究並未針對影響性功能的醫學相關因素進行調整，如神經系統疾病、憂鬱症和藥物；其次是同文化之間對性行為的社會規範有何不同，類似的研究應該擴展到其他國家。最後，研究關於缺乏性興趣的問題集中在異性戀族群，未來應納含多種族、多種性取向的人群進行分析。

性事缺缺可以透過飲食改善？營養師公布「10大天然催情食物」

誠如上述，若已對床事「性」趣缺缺、或感到力不從心時，可以嘗試透過飲食調整加以改善？高敏敏營養師指出，不少生活中隨處可見的天然食物，具有提升「性趣」的效果；若最近在床事上遇到困難的民眾，不妨適度攝取以下10種飲食： 1. 西瓜。西瓜中的「胺基酸」有助於血管放鬆；而黃肉西瓜中的「瓜胺酸」，在體內能夠轉換為精胺酸，除了同樣能放鬆血管，更有抒緩疲勞與緊張情緒的作用，相較紅肉西瓜熱量也稍低。 2. 菠菜。菠菜中的「鎂」幫助血液流動、減少血管發炎，並使身心獲得放鬆。對女性而言，適度攝取菠菜能更容易達到性高潮、男性則可以透過較為自然的方式勃起。 3. 黑巧克力。巧克力屬於甜食類，因此建議選擇85%以上的黑巧克力，不僅糖分添加較少，且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼，能幫助心情愉悅；而類黃酮亦能增加大腦血流量，不失為一良好「天然催情劑」，適量享用實是對提升性慾有幫助。 4. 辣椒。適度食用辣椒有助於刺激內啡肽分泌、加快心率，並幫助新陳代謝；而適當的辣味刺激能幫助改善情緒。不過，吃辣謹記以適量為主，若發現吃辣時胃部有悶熱感、合併食道有灼燒的感受，就該適可而止。 5. 綠茶。綠茶含有兒茶素、茶多酚，能幫助腹部脂肪代謝；微量的咖啡因也可幫助平復心情，茶胺酸也能放鬆情緒，維持好心情之外亦有提神的作用。 6. 蜂蜜。天然的蜂蜜是工蜂們把採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物，其中的糖分能使人產生幸福感，蜂蜜中的礦物質「硼」則有幫助女性雌激素分泌的作用。不過，蜂蜜也是糖的一種，吃多了仍會導致肥胖，民眾應斟酌攝取。 7. 枸杞。枸杞中的維生素A幫助黏膜健康、減少細菌感染機率，建議可以將枸杞和油脂類一同烹調，可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率，合適的料理方式更能發揮食材本身的營養價值。 8. 酪梨。好的酪梨油能夠幫助肌膚滋潤、提高好感度。不過，酪梨為油脂食物而非水果，建議每日控制在半顆以內即可，與平常攝取的油脂做替換食用。 9. 生薑。生薑含有「薑辣素」，有助於促進身體的血液循環，這也是為何天冷時喝薑湯具有祛寒的作用。身體暖活後對於性的渴望也會增加，因此近期如遇性趣缺缺的狀況，可適度食用生薑促進血液流動。
10. 咖啡。咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果，避免關鍵時刻出現「一蹶不振」的尷尬狀況。建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下（約為2杯大杯冰美式或拿鐵），才不會對健康造成影響。最後，高敏敏營養師強調，以上食物應以適量食用為主，若改善生活與飲食習慣後，性慾低落的問題仍然未獲改善，建議與伴侶多加溝通，並盡快諮詢醫師對症下藥，避免性趣缺缺影響性生活與伴侶關係。

資料來源：
Association between lack of sexual interest and all-cause mortality in a Japanese general population: The Yamagata prospective observational study

潮健康專屬讀者社群邀約：不想錯過重要醫療健康資訊，現在馬上點擊加入潮健康LINE專屬讀者社群

延伸閱讀：
夜間「自慰」可以幫助睡眠嗎？研究曝真相：沒用！除非與伴侶發生「性行為」
比入珠還有效？ 1手術有望讓「小兄弟」增長3公分！醫曝好處：勃起「視覺效果」更強

請更新您的瀏覽器

男性「缺乏性行為」會更短命？ 2萬人研究證實：癌症死亡率明顯提升