生活中心／張家寧報導
▲好好睡一覺對不少現代人來說是相當奢侈的享受。（示意圖／翻攝自unsplash）
現代人生活繁忙壓力大，最想要的莫過於睡一頓飽覺，不過，有些人時常會經歷半夜醒來後難以再度入睡的情況。對此，近日國外有專家就分享，要是遇到該情況可以試著做1動作，重複做到睡意再次來襲，「我向各位保證，一定能睡著。」影片曝光後隨即引發大批網友熱議。
根據《每日郵報》報導，葛登（Heather Gordon）平時在美國經營身心健康資訊網站，她於21日在TikTok分享助眠祕訣，她透露，很多人睡到一半醒來發現很難再度入睡，可以試著閉上眼睛，把眼球朝上方轉動「翻白眼」接著往下看，最後恢復到直視前方的角度，緊接著依序往左右兩邊看，再恢復到直視角度，最後再次「翻白眼」向上看，整套流程順時針方向、逆時針方向各轉一圈，最後，則讓眼球做出鬥雞眼狀收尾即可。
葛登表示，當她半夜睡到一半醒來，就會不斷重複做這個運動直到睡意再度來臨，透露自己經常進行2遍就會睡著。影片曝光後也隨即吸引大批網友留言，紛紛大讚親測有效，還有人聲稱使用該方法入睡後，讓他睡了「此生最久的一覺」。
對此，丹麥心臟科醫師吉倫（Willem Gielen）過去就曾解釋，轉動眼球的動作與身體釋放褪黑激素有關，「想讓自己入睡的時候，可以刻意把眼睛朝上轉動做出翻白眼狀，就能觸發進入睡眠的自然過程。」透露該動作除了能助眠外，也能啟動副交感神經系統讓身體放鬆、調節腦波。
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留言 9
Grant
回想操作過程就腦子醒了還怎麼睡…
11月24日11:16
sarah
看不太懂到底是要怎麼做，前面一堆動作後又回到反白眼，然後又說整套動作順時針逆時針各做一次？！
11月24日04:10
栢誠
只對你有效而已
11月24日03:07
ৡৢৢ͜͡💕前男友💕ৡৢৢ͜͡
尻一發就好睡了
11月24日13:51
祥~
不信
11月25日01:11
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