缺乏自信是很多現代人的通病，
透過以下四種方法，你可以逐步建立信心，
並學習用正面積極的態度去迎戰每一個人生的挑戰。

你認為自己是個有自信（confidence）的人嗎？自信是自我評估（evaluate）的一種積極態度（attitude），是一種自我肯定（self-recognition）與相信（belief）。當你擁抱自信時，你對人生會更充滿希望（hopeful）。正因為你對自己有信心，所以在面對困境時，也會持續努力，相信自己做得到。自信在我們的人生裡，扮演異常重要的角色，無論身處國內還是國外，有自信就能讓我們輕鬆展現自我。今天就讓我們一起認識與自信相關的英文單字，還有怎麼建立自信的方法吧！

與自信相關的英文單字與片語

• Self-confidence (n.) 自信

Self- 這個前綴有「自己的」意思，而 confidence（信心）源自形容詞 confident（有自信的），兩個字組合而成 self-confidence 即是「自信」的意思。

• Self-esteem (n.) 自尊

Esteem 作為名詞有「敬重，尊重」的意思，與 self- 結合就是「自尊」的意思。低自尊我們會說 low self-esteem，高自尊我們可以說 high self-esteem 或是 good self-esteem，使用的動詞皆為 have。

Having low self-esteem is not helpful for self-growth.
低自尊對於自我成長並沒有幫助。

• Self-worth/self-value (n.) 自我價值

Worth 有「值得」的意思，value 當名詞是「價值」，所以搭配前綴 self- 就有「自我價值」的含義。

You shouldn’t let anyone diminish your self-worth.
你不應該讓任何人貶低你的自我價值。

• Self-assurance (n.) 自我肯定

Assure 當動詞是「肯定，確定」， 分詞的形式為 assured，可當形容詞使用，而名詞則是 assurance ，因此 self-assurance 是「自我肯定」，而 self-assured 是「自信的，自我肯定的」。

She always seems very self-assured at work.
她在職場上總是展現非常自我肯定的一面。

• Pride oneself on something (phr.) 因某事而為某人感到驕傲

Pride 當名詞有「驕傲，傲氣」的意思，在這裡當動詞使用，有「感到驕傲」的含義，搭配的介係詞為 on，用來表示為何事而感到驕傲

She prides herself on getting into Harvard Law School.
她為自己錄取哈佛法律學院感到驕傲。

• Be proud of oneself (phr.) 為某人感到驕傲

Proud 當形容詞為「驕傲的」，如果要表達對誰感到驕傲，就可以使用這個 be proud of someone 這個片語。

My dad is very proud of my brother’s achievements.
我爸為弟弟的成就感到很驕傲。

• Feel comfortable in one’s own skin (phr.) 接納自我；對自己有信心

這個片語表示對自己的能力顯示出一種輕鬆的自信，尤其是指在跟他人交流時，展現出一種愜意的優雅。

It’s important to feel comfortable in your own skin at all times.
隨時接納自我是一件很重要的事情。

• Confident (adj.) 有自信的

Confident 是最常用來描述一個人有自信的詞彙，名詞形式為 confidence。

She is a very confident person.
她是個非常有自信的人。

• Positive thinking (phr.) 正面思考

Positive 是積極的、正面的意思，與 thinking 結合就有正面思考的意思。反之，負面思考就是 negative thinking。

Positive thinking can change your life perspective.
正面思考會改變你的人生觀。

建立自信的方法

• Spend time with people who make us feel good 多跟會讓自己心情很好的人相處 

一個人說的話以及口氣是會影響他人的，因此為了讓自己時時保持愉悅的心情，還有持續相信自己的生活態度，你可以多跟會讓自己心情更美麗的人出去，這些人通常對人生也都有正面積極的態度，不吝於讚美（compliment）他人，因此透過他人的肯定，來建立自己的信心也是個不錯的方法。

• Look at things you’ve achieved 看看自己已經完成的事情  

許多人對自己沒自信是因為覺得自己一事無成，或者在工作上沒有找到成就感（sense of achievement），因而喪失信心。 這個時候，不妨按下暫停鍵，回頭看一下自己已經完成（accomplish）的事，或者達到的目標（goal），你會發現其實你已經做了很多事情，你已經很棒了！新目標會持續出現，但最重要的是專注於當下在進行的工作，然後回頭檢視成果，肯定自己的能力，才能一直有繼續往前的動力（motivation）！

• Talk yourself up 幫自己加油打氣 

每天出門前，可以站在鏡子前，花五分鐘對自己說一些鼓勵（encouraging）自己的話，讓自己一整天都充滿活力（energy）與自信。當你勇敢大聲地說出激勵自己的話時，會感覺那些話語更真實，同時也無形地增加自己的自信心。

• Accept compliments by simply saying thank you 接受他人的讚美並道謝 

有些人聽到別人讚美自己時，會覺得難為情（embarrassed）或是不知道怎麼應對，其實最簡單的方式就是接受並向對方道謝。讚美他人是我們對某人能力或特質肯定的表達方式之一，因此下次當聽到別人讚美自己時，大方的接受並說聲謝謝吧！

建立自信是個持續且漸進的過程，如果你目前還在摸索該怎麼成為一個有自信的人，希望以上方法可以幫助你找到自己的聲音，但也要提醒大家擁有自信的同時，還是要保持隨時虛心（humble）受教的態度，才不會因自信過度而變得自負（arrogant）喔！ 

【同場加映】害怕在眾人面前演講嗎？教你如何自信演講，讓聽眾如癡如醉！ (How to write a perfect speech | BBC Ideas)

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