口臭不是病，可是真的會影響自己的情緒，也會影響社交，尤其是需要和人面對面溝通的時候，如果嘴裡有異味，確實是會非常尷尬。但即使天天刷牙，有時仍會覺得有口臭，為什麼會這樣呢？
口臭可以分為生理性和病理性的，比如吃了洋蔥、大蒜等有刺激性味道的食物，而產生的味道是生理性口臭；因為齲齒、牙周炎等口腔疾病引起的口臭，則是病理性的。
日常習慣中容易被忽略的就是：刷牙的時候不刷舌頭。舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。舌苔中的一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是日常說的口臭。
刷牙結束後，可以用牙刷或者刮舌板輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分「舌苔」，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少因為口腔細菌聚集引起的口臭。
正確的刷舌頭的 5 個步驟：
站在鏡子前，伸出舌頭；
將刮舌板或牙刷，放在舌頭後部，慢慢向前拉，一直到抵達舌尖；
每次使用後，用紙巾擦拭刮舌板或刷頭表面；
重複 2～3 遍這個過程，直到舌頭表面乾淨（始終保持從後向前移動）；
刷完後，清洗乾淨刮舌板或者牙刷，並保持乾爽。
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