・第1招：不抽菸且遠離二手菸
抽菸容易導致肺癌、其他癌症，以及心血管疾病，遠離菸害及油煙，是保障身體健康的首要步驟。雖然臨床發現罹患肺癌的女性患者中，高達9成沒有抽菸習慣，但長期暴露在二手菸或廚房油煙的環境中，也會增加肺癌的風險。
・第2招：養成規律運動習慣
運動是最沒有副作用的抗癌良藥！根據國衛院研究報告發現，每天運動15分鐘，可有效降低罹患肺癌及其他癌症的風險，使平均壽命延長3年、癌症死亡風險減少10％。建議每天15分鐘、每星期至少累積150～300分鐘的中度至激烈強度身體活動，可依需求選擇不同型態的運動種類。
值得注意的是，在各種運動種類中，有氧運動可提升心肺耐力及肺活量，最有助增進並維持肺部健康，例如：快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。
・第3招：自主定期肺部有效篩檢
根據臨床數據顯示，低劑量電腦斷層檢查可以有效降低20％肺癌死亡率，早期診斷及治療5年存活率高達95％，建議長期暴露於高致癌環境及有家族病史者，應落實自主定期篩檢的習慣。
・第4招：避免長期接觸職場環境污染
長期暴露在特殊職場環境中，例如：金屬及化學類工業、放射線、石綿、油漆業者及特殊建築石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進行身體檢查。
・第5招：日常健康飲食指南
養成少紅肉、高纖、低脂、多蔬果，以及蔬果579的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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