你是否發現，孩子越來越離不開手機？社群媒體彷彿成了他們生活的中心。這些看似無害的按讚、分享、留言，卻可能對孩子的心理健康產生深遠的影響。
青少年使用社群媒體的時間至今再達歷史新高。根據美國Common Sense Media的調查，青少年平均每天花超過兩小時在社群媒體上；皮尤研究中心的調查顯示，幾乎所有(97%)的青少年都至少使用一個社群平台，其中近一半(45%)幾乎隨時在線上。
數位時代的疫情：孤獨與焦慮
隨著科技進步，社群媒體無疑為青少年提供了一個廣闊的社交舞台。然而，一股隱藏的風暴、潛藏的危機，正在此醞釀。
美國首席醫官Vivek Murthy曾於<社群媒體和青少年心理健康>的報告中提出警告：人腦在10至19歲之間會經歷一段敏感期，對於自我概念和身分認同至關重要，是人格發展的關鍵。
過度使用社群媒體將干擾大腦的正常發育，影響青少年的情緒調節和衝動控制，使他們更容易受到網路霸凌、虛假資訊的影響，進而削弱自我價值和心理健康，導致孤獨感、焦慮和憂鬱等嚴重問題。
青少年心靈潛藏的操縱者
滑動螢幕，彷彿打開了一扇通往世界的窗戶，讓孩子得以與朋友聯繫、分享生活。這扇窗戶背後，卻隱藏著許多不為人知的暗潮洶湧。社群媒體上，人們往往只展現生活最美好的一面，精緻的照片、精心設計的文字，無不營造出一種完美無瑕的假象。青少年長時間浸淫於這樣的環境中，容易產生自我懷疑，覺得自己不夠好、不夠完美。這種不切實際的比較，無形中加重了他們的自卑和匱乏感。
社群內容的快速迭代和對即時滿足的追逐，加劇了青少年的脆弱，在希望能獲得社群認可的壓力下，內心容易產生裂痕。根據皮尤研究中心調查：38%的青少年對於社群中五花八門的大量訊息感到不知所措，29%對於貼文的點讚數和留言評論感到壓力。
紐約大學神經科學與心理學教授Wendy Suzuki博士也大聲疾呼，「當孩子們開始擁有智慧型手機，並每天查看社群媒體超過7小時，他們的焦慮和抑鬱就會上升，對年輕女孩的影響尤其深刻。」
成癮的陷阱：無止盡的滑動
社群媒體的設計巧妙地抓住了心理狀態，讓人們不斷地想要刷新頁面，查看是否有最新的消息。但過度使用社群媒體可能導致大腦獎勵系統的改變，使青少年逐漸產生成癮性，不僅會侵蝕學習和社交的時間，還會紊亂他們的睡眠品質，影響身心健康。
網路霸凌是另一個不容忽視的問題。網路社群的匿名特性使得人們容易肆無忌憚地說出傷人的話。青少年可能因為外貌、成績、興趣等原因成為霸凌的對象，對他們的精神健康造成嚴重傷害。近年皮尤研究中心調查，在13歲至17歲的青少年裡，至少有46%經歷過一種形式的網路霸凌。
熱門社群平台的監管對策與漏洞
Youtube
無遠弗屆的影音平台，從學習新知到尋求娛樂，早已深植於青少年的生活中。它積極宣傳對未成年用戶的保護措施，不遺餘力地過濾有害內容，並提倡媒體識讀。然而，有害內容仍如幽靈般潛藏在海量影片中，需要父母或監護人的關心和管控。
TikTok
以短影音聞名，其中「家庭安全配對」功能，讓家長能綁定與孩子的帳號，以把關使用時間、限制不當內容、管理他們的私訊，以及限制18歲以下用戶，每天限時60分鐘。儘管做出這些努力，仍不能完全解決沉迷問題，皮尤研究中心的報告指出，58%的青少年每天花1.5小時使用TikTok，犧牲了其他能促進身心健康的活動。
以照片、影音為主的平台。新推出的「家長指南」協助父母提升監督的資源和技巧，還有「每日提醒功能」、「隱藏敏感照片」、過濾冒犯性字眼等設定。即便如此，平台上充斥著經過精心修飾的影像，容易讓青少年過度關注他人眼光，造成價值觀偏差，陷入自我懷疑的漩渦。
Snapchat
以「閱後即焚」聞名，主打24小時內的即時互動。其中「家庭中心功能」讓父母能在不查看內容的情況下，管理與孩子互動的對象。不過Snapchat鼓勵用戶透過持續活躍來獲取積分，驅使青少年頻繁使用，容易上癮，也易引發孩子的衝動行為。
從校園到國家
全球學校逐漸重視「數位公民素養」，透過系統性學習，教導青少年網路隱私保護、數位足跡、假消息辨識及健康人際關係。例如，美國學區推動「無螢幕教室」；澳洲The King's School與機構合作，提供家長指引；日內瓦國際學校將數位公民素養融入課程。
為更積極保護青少年，各國紛紛祭出嚴格的措施。法國立法規定「15歲以下需經父母同意」才能使用社群媒體，並要求平台建立驗證機制。澳洲則更進一步，通過《社群媒體最低年齡門檻法案》，將社群媒體使用比照菸酒管制，直接禁止16歲以下用戶使用，並強制平台採取「合理措施」阻止未成年用戶，違者將處以重罰。
此舉強硬的法律手段，不僅挑戰平台業者、加重其責任，更將影響日後各國青少年的保護策略。
圖：PhotoAC
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