IG越滑越焦慮！男「刪光所有社交APP」　4年後驚：變快樂了

國際中心／楊惟甯報導

▲社群媒體的興起，讓許多人花費大量時間在瀏覽社群。（示意圖／unsplash）

社群媒體的興起，讓許多人花費大量時間在瀏覽社群，甚至有人會依賴按讚數及觀看次數來獲得歸屬感。但這樣的「比較心態」，卻讓部分人出現焦慮甚至恐慌。國外一名男子在4年前意識到自己似乎愈來愈不快樂，毅然決然刪光所有的社群APP，竟因此找回心中的平靜，如今回過頭看，他也慶幸當時的決定，並說現在的他，真的快樂多了。

據《ladbible》報導指出，一名男子馬特（Matt Spear）在YouTube分享他刪光所有社群APP後的心得，坦言自4年前，他發現自己愈來愈在意他人的眼光，總是盲目地比較著自己與他人的生活，讓他愈來愈焦慮，「我意識到這完全是在浪費時間，我只是在那裡毫無目的地瀏覽，拿自己與別人作比較。」

愈來愈不快樂的他，某天突然下定決心「告別社群」，毅然決然刪光了手機和平板裡的社交APP，包含Faceboo、Instagram、YouTube等。當他用這樣的方式重新開始生活後，他發現心態發生了巨大的改變。

▲男刪掉社群APP後，發現自己快樂多了。（示意圖／unsplash）

馬特形容，這些社群軟體就像一個陷阱，「你就像跑步機上的老鼠，被控制著去跟別人比較。我終於意識到，為什麼我要如此在意別人的生活，而自己卻過得如此不快樂？」馬特說，當下他立刻決定要退出這場「遊戲」、要從網路上消失，「我不要讓別人定義我是誰，我要重新塑造自己。」

刪光社群APP後，馬特開始專注在生活，原以為會因此而孤獨的他，反而從中獲得了力量，並從專注自我成長中得到滿足。馬特說，這4年來，他已擺脫手機成癮，也不再受到「錯失恐懼症」（FOMO）困擾，「現在手機上幾乎沒有什麼值得看的東西，我找回了屬於自己的平靜，現在的生活也更加充實和快樂。」

為此，馬特語重心長表示：「沒有人會因為刪除社群媒體而讓生活變得更糟。」馬特並建議那些被社群綁架的人，可以嘗試著短暫放下手機，別再藉由外界的眼光來評價自己。他說，社群媒體會害人停滯不前，「我從中解脫了！我因此變得快樂得多」、「這是我做過最明智的決定之一，它徹底改變了我對生活的態度，徹底改善了我的生活。」

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