短髮現在非常流行，也促使許多人想要做出改變。但是，如果，好不容易決定剪成的短髮，卻不是自己想像的樣子，讓你受到很大的打擊並且非常討厭它，該怎麼辦？ 不要以為這是個小問題，紐約諮商中心的綜合心理治療師Jenny Mahlum說：「這可能會讓你感覺像是世界末日！對我們的外表，尤其是頭髮的不滿，是會顯著影響身體形象，進而影響心理健康。」
如何改變對新短髮的反感
話雖如此，事實上，你的頭髮並不代表你是誰。儘管你覺得很「糟糕」可能會讓你感到一股毀滅性的打擊，但有一些實用的方法可以讓你感覺好一點。更重要的是，控制你對改變的情緒反應，也可能教你更認識自己，VOGUE詢問專家，分享他們的最佳建議。
1.靠時間來消化
髮型大轉變，帶來的最初衝擊可能需要時間來消化，因此，在你對新造型形成具體意見之前，請給自己幾天甚至一周的時間來適應它。聖荷西州立大學的生物心理學家Mary Poffenroth 博士說：「研究表示，當外表發生重大變化時，我們的神經通路，也就是將訊息從大腦的一個部分傳輸到另一部分的神經元之間的連接，是需要時間來調整和適應。 大腦的鏡像神經元（有助於自我識別）需要長達 21 天的時間才能完全適應新的視覺刺激，有時甚至需要更長時間。」
隨著新的神經通路被創建來幫助你承認和接受這種變化，你的杏仁核（又名你大腦的情緒處理中心）逐漸意識到這不是威脅，因此，會壓制向你發出信號的壓力警報。因此，在浴室鏡子前一邊刷牙一邊思考了幾個早上之後，你就不會再經歷剛開始那樣的驚嚇了。
2.列出自我肯定的清單
靠時間並不意味著等待它很容易，或者你一定會在一周內開始喜歡並接受你的短髮。這時，建議你可以寫一下你喜歡自己的、與你的外表無關的事情。心理治療師Jenny Mahlum說：「也許你喜歡自己的時尚感，或者可以做一頓簡單的家常菜。」一旦你有了自我肯定的小清單，當你在開始盤旋你的頭髮時，你可以看著自我肯定的清單，提醒自己外表並不能定義你、你的能力或你的自我價值。為了總結這些肯定，你還可以創造一個能引起共鳴的口頭禪，例如：我不僅僅是一種髮型，並在需要時對自己重複一遍。
3.避免照鏡子並轉移注意力
想想你會如何安慰處於同樣情況的朋友。 這並不奇怪，但如果你正在閱讀這篇文章，你需要聽到它：在鏡子前花幾個小時企圖重新整理，只會讓你感覺更糟。心理治療師Jenny Mahlum說：「相反地，你應該將注意力集中在讓你感到快樂和自信的活動上。」身體力行地做一些能讓你精神振奮的事情，也許是手工DIY、烹飪，或者和朋友一起閒逛，只要可以讓你的注意力從頭髮上轉移開，並且幫助你將你的價值和你的外表分開。
如果你覺得轉移注意力太困難，這是可以理解的，那麼至少試著透過考慮如何安慰處於你這種情況的朋友來表達一點善意。 你會因為朋友的新短髮而不斷批評，還是不再做他們的朋友？答案肯定是不會的。記住，你生活中真正重要的人，不會因為你的頭髮而改變他們對你的感覺。
4.如何回應朋友對你新短髮的問候
這個簡單的事實可以讓你更清楚正確地看待自己的不安全感。 如果你對自己的外表做出了巨大的改變，身邊的朋友一定會對這樣的改變，對你提出問候。心理治療師Jenny Mahlum說：「建議為這些問候先做好準備，不妨在心裡寫下簡短的回應，這樣可以很快結束對話，你就可以繼續你的一天，而不會陷入自我厭惡。例如，『如果有人說，你換了頭髮！，你可以簡單而自信地回答：『我換了！』，然後改變話題。」
如果他們激起你不舒服的感受，你要知道你不欠他們一個答案，如果你不想談論這件事，你也不必談論，尤其是在這個不舒服的過渡時期。 如果朋友想問你的想法，你可以簡單地回答：『我還在適應它。」或者，可以對一些值得信賴傾訴，這很有幫助，但盡量避免分享你對隨意評論的真實感受。
5.嘗試你的新風格
大多數人都曾出於好奇而渴望暫時「嘗試」不同的髮型。如果你不太喜歡目前的髮型，還有比此時更好的時間和機會拿起髮膠和熱工具嘗試一下自己造型？真的，沒有什麼好損失的，你不可能比現在更不喜歡它了。如果你討厭它，大不了把洗掉就好。 你可以改變你的髮型，或者嘗試用海鹽噴霧之類的產品來添加一些質感。有時，新髮型需要稍微改變你的造型習慣，像是使用新產品或新技術，才能呈現出最佳的造型。
6.每週一次深層護理
建議每週進行一次深層護理，讓頭髮在生長過程中保持水分、光澤和更容易打理。當它稍微長長之後，造型也會更容易。在那之前，如果它太短，無法紮成流行的圓頭髮髻或小馬尾，你可以利用帽子、圍巾或夾子等配件打造出新的樂趣。
請記住：這種變化是暫時的。你的頭髮並不能決定你是誰，它會重新長出來，如果你等它長出來並付出一點努力，在你的長度恢復之前，你可能會感覺好多了。
原文來自SELF
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