冬天來臨,熱騰騰的湯品是最佳慰藉!對於想要保持身材的人來說,喝湯不僅能暖身,還能輕鬆瘦身。今天,小編特搜5款小紅書上討論度最高、專為減肥愛好者設計的五款無負擔的豆腐湯食譜。不僅低卡路里,還能讓你免挨餓地享受美味,輕鬆維持苗條身材!
減肥豆腐湯食譜:三鮮豆腐湯
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三鮮豆腐湯,將鮮蝦、蛤蜊與嫩豆腐完美融合,帶來鮮美滋味又不失營養。首先,將蛤蜊泡水吐沙,鮮蝦去殼清洗乾淨。把豆腐切成小塊,與海鮮和菇類一起放入鍋中,加入清水煮沸。接著調入少許鹽和白胡椒粉,煮至食材熟透即可。這款湯富含優質蛋白質,有助增肌減脂,同時低脂肪含量讓你享受美味的同時不怕增磅。
減肥豆腐湯食譜:番茄豆腐湯
圖片來源:小紅書@ 开森麻麻
番茄豆腐湯,酸甜可口又清爽宜人,是冬季的熱銷款。首先,將番茄去皮切小塊,與切好的豆腐一同放入鍋中,加水煮沸。加入一點鹽和糖調味,再撒上切碎的蔥花提升香氣。這道湯不僅能補充維生素C,還有助於抗氧化,讓皮膚保持彈性。同時,低熱量的豆腐能提供飽腹感,是健康又不發胖的選擇。
減肥豆腐湯食譜:低卡韓式豆腐湯
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低卡韓式豆腐湯,濃郁的韓國風味讓人一喝就愛上。將豆腐切塊、韓式泡菜和牛肉片一起放入鍋中,加水煮沸。加入韓式辣醬調味,最後撒上蔥花和芝麻。這道湯不僅滿足味蕾,還能帶來溫暖的辣味感受。泡菜中的乳酸菌有助於消化,豆腐則是低卡高蛋白的食材,讓你享受美味的同時,輕鬆減重。
減肥豆腐湯食譜:酸辣豆腐湯
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酸辣豆腐湯,辣味與酸味交織,刺激味蕾的同時增添食慾。將豆腐切塊,與蘑菇、木耳一起放入鍋中,加水煮沸。加入醋、辣椒粉和胡椒粉調味,最後撒上香菜。這道湯不僅有助於提升飽足感,還能讓身子暖起來,對於需要減肥的人來說,是一款既開胃又不增胖的理想湯品。
減肥豆腐湯食譜:青菜豆腐湯
圖片來源:小紅書@小胖吃不胖
青菜豆腐湯,清淡而不失風味,是低卡減肥的好選擇。豆腐切塊,與青菜(如菠菜或小白菜)一起放入鍋中,加水煮沸。加入少許鹽和生薑片調味,增添清香。這道湯富含纖維,能促進腸道蠕動,讓你在享受美味的同時,輕鬆維持纖細體態。青菜和豆腐的搭配,讓這款湯品成為冬季健康瘦身的必備之選。
封面&內文圖片來源:Shutterstock、小紅書@小胖吃不胖
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