現年33歲的退役中士林怡汝，原本從小練柔道，退伍回來才知道有「散打」項目，怡汝轉換戰場10年，明年將第2度挑戰亞運，她說：「上次2018年雅加達亞運沒有拿牌，再給自己一次機會試試看。」
林怡汝爸爸在新北市三峽開道館，林家全家都練柔道，3歲就會內外割、過肩摔，是個柔道黑帶二段高手，贏得不少全國冠軍，也當選柔道國手，高中的時候參加南韓公開賽在女子63公斤級拿過銅牌。
高中畢業後，林怡汝不想給家裡造成負擔，簽志願役當士官，簽4年在陸軍航空擔任通信兵，林怡汝說：「從二兵、一兵開始操，一路升到中士，下基地比較辛苦，其他就還好，我覺得當兵不會比練體育累。」2011年林怡汝選擇退伍，偶然機會被學姊帶她看彰化全運會，第一次看到武術散打比賽，感到十分有趣，自覺可以試看看。
為了練散打，林怡汝曾去過中國福建、鄭州，加入當地省隊一起訓練，還到河南登封市嵩山少林塔溝武術學校練過半個月，這些經歷都讓她印象深刻，林怡汝說：「真的很強，人超多的，學員有好幾萬人，可惜沒有練到少林七十二絕技啦，那應該是隱藏版的。」
林怡汝耕耘散打多年逐漸有心得，2017臺北世大運的60公斤級拿下銀牌，2017俄羅斯喀山世錦賽獲得銅牌，2018杭州世界盃第銅牌，雅加達亞運，第一場碰到強敵越南選手，廝殺3回合遺憾落敗。
下屆中國杭州亞運，林怡汝是培訓隊國手，為了增加奪牌實力，他下定決心減重降級，從60公斤級降到52公斤級，林怡汝說：「我覺得52公斤級的摔法或力量會小一點，對我來講，也許會有不一樣優勢，我想就嘗試看看，或許會有不一樣的發展。」
林怡汝表示，散打是拳腿的結合加上摔，需要一些速度和爆發力，她年輕時是柔道選手，優勢是穩定和「摔」技，但缺點是不像拳擊選手靈活，也不如跆拳選手擅長中長距離攻擊，另外在散打旋腿也是劣勢，希望在接下來的集訓中，提升爆發力和在敏捷度上繼續加強。
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