一旦發胖，光是想到要歷經痛苦的減重，就讓人精神崩潰！「我該怎麼開始呢？最好的方法是什麼？如果過程中我想放棄怎麼辦？ 」如果你也像演員兼喜劇演員 Adam Devine 在老婆懷孕期間發現自己體重跟著不斷增加而感到不知所措的話，那麼，也許你該耐著性子好好看完這篇報導。因為他和GQ分享了自己是如何透過 MyFitnessPal 這個 APP 重新減至理想體重的。
這個 APP 的特別之處在於會幫忙追蹤用戶吃下肚的所有東西，因為 Adam Devine 真正想要的是更了解自己攝取的東西（包含營養），而不是徹底改變整個飲食習慣，事實也證明確實很有效。據他表示，自從下載 MyFitnessPal 之後，在步入人生第四個十年時，他居然找回年輕時候的好身材，而且變得更加有自信了。
受訪時， Devine 深入探討了他的健身和飲食習慣，揭示了他過去曾不屑一顧的健身新寵，並暢談他對烤雞的迷戀。
GQ：聽說你老婆懷孕的時候，你也跟著胖了點。當時你有發現嗎？
Adam Devine：最扯的是，我根本不知道自己胖了，直到有一天站上體重機，赫然發現自己突破 200 磅（約合 90 公斤）！我其實不算很高大，所以這對我來說已經算超標了，那數字是我人生的巔峰體重。以前我只要體重接近 200 磅就會吃得比較收斂，但這次完全沒在節制。突然之間，我開始買更大的褲子，然後想說：「天啊，我變成人形房子了，這也太誇張了吧！」
我那時候帶著我的Podcast節目《This Is Important》一起巡演，到處都看得到我的宣傳照跟影片——我的鬍子很稀疏，鬍鬚還連不起來，看起來就像15歲的少年，但其實我是想用鬍子遮住雙下巴，結果完全沒成功。兒子出生後，我不得不開始想辦法瘦身。於是我下載了 MyFitnessPal ，說起來還挺有緣的，因為現在我和這個應用程式目前是合作關係（我猜他們是聽到我提到這件事才找上我的）。下載後，我開始記錄我吃的每樣東西，原本以為自己吃得還算健康，但事實是，我吃的實在太多了！你根本不用吃一整磅（約合 453 公克）的鮭魚，四分之一磅（約合 113 公克）就夠了，你懂我的意思吧？
當時，我常跟我老婆一起吃飯，而她那時是一人吃兩人補，我為了表現對她的支持，也瘋狂吃東西。她會說：「我們點披薩吧。」我就回說：「那我們從三家不同的店點，順便做個口味測試！」
GQ：聽起來很聰明！
Adam Devine：結果，我當然不是只吃幾片，而是一口氣嗑了八片！然後還想著：「嗯，現在真的覺得Papa John’s（Pizza品牌）特別對味。」
GQ：還會找藉口說：「我其實是在做科學實驗，這非常具有學術意義。」
Adam Devine：對啊，我們其實是在進行一些了不起的（飲食）研究。
GQ：你有沒有幹過那種事：先開車去一家得來速，然後再去另一家，因為第二家的薯條比較好吃？
Adam Devine：沒錯，我就是這樣幹的。
GQ：那你是怎麼減重成功的？
Adam Devine：就是記錄一切啊。一旦著手這樣做，你就會開始做出更明智的選擇。你把東西輸進 APP ，就知道自己要攝取多少卡路里，還有蛋白質、營養素、碳水化合物和脂肪，然後會開始想：「如果漢堡不要加起司，我可以省下 100 卡。」諸如此類的選擇，像是沙拉不淋醬，改用叉子沾一點點來吃，這些小改變加起來，慢慢地體重就開始掉了。
GQ：微量沙拉醬？
Adam Devine：是的，沙拉醬對人體有害無益，你還是可以吃，只是要減量。
GQ：這款應用程式遊戲化的部分對你也有幫助嗎？那種與自己競爭的感覺？
Adam Devine：當然，老兄。一旦你看到體重開始下降，就會覺得很有趣。你會想，明天能不能做得更好？然後，當你失誤（不小心吃多）的時候，你也會看到那個數字，這就像是一場遊戲，設法超越自己的最高分很有趣。
GQ：專屬Adam Devine的鍛煉計劃是什麼？
Adam Devine：我以前很瘋，我曾經一週連續七天練 CroosFit ，還拚了命地騎自行車，這對保持身材很有效，而且當時我吃得比現在「差」一點。但如今不同以往，我已經年過40了，代謝變差，身體也承受不了那麼大的運動量。所以，現在我只做重訓——以一種緩慢且有節制的速度，循序漸進的鍛鍊，並且注意飲食⋯⋯以成效來看，這比我以前做的那些都還管用。
以前的我會自我催眠說：「我努力鍛鍊了整整一個禮拜，當然可以整個週末都在家開派對，喝 15 瓶啤酒，狂吃洋芋片、披薩。」然後，等清醒過來，會覺得整個星期都白練了。現在你依然可以這樣做，但如果你有認真查看 APP 的紀錄 ，立刻清楚自己吃了幾塊披薩，所以你不會嗑六塊而是改吃兩塊，不會狂灌 5 瓶而是改喝 2 瓶啤酒，然後收工。
GQ：這是很多年輕人需要聽到的，時下普遍的想法是：只要有在鍛鍊，就可以隨便吃。
Adam Devine：某種程度上是可以的。但人生有不同的階段嘛。有時候你會想：「這幾個月我就隨便一點吧，我在度假耶！我在義大利耶！我總得享受生活吧！」我老婆懷孕的時候，我就是這麼想的。我還一直開玩笑說我的目標是變得比她還重，結果我真的「成功」了。
我赢了比賽嗎？沒錯，我赢了。我不是說我很驕傲自己變得比她孕期還要重，但事實就是如此。我好像胖了 28 磅（約合 12.7 公斤），她胖了 26 磅（約合 11.8 公斤）。現在她比我瘦得多。
GQ：關於運動，我想很多男人都會告訴自己，有些事情他們喜歡，有些事情他們不愛，但他們會堅持下去。你有過這種翻轉嗎？原以為討厭的東西，一旦嘗試過後，就會發現它其實沒那麼糟。
Adam Devine：你知道我開始做哪些我認為不會起任何作用的事嗎？我是運動員。我不需要做這個小女生的運動。
GQ：我能猜猜嗎？
Adam Devine：請猜。
GQ：彼拉提斯？
Adam Devine：老兄，你太神了！我不是那種很有彈性的人，之前一直在做重訓和練 CrossFit，整個身體變得非常緊繃。所以我開始練瑜珈，現在稍微變得比較柔軟了。不過說實話，這也真的很難。你環顧四周，心想：「我當初為什麼會看不起這項運動呢？教室裡的女性學員都像健身怪物，個個肌肉線條超明顯。我應該向她們看齊！」很多男生偏好練舉重，結果肌肉變得超緊繃，甚至無法彎下腰綁鞋帶。如果你不能正確使用它們，那麼擁有這些肌肉又有什麼意義呢？
我只是想讓自己看起來像一位 50 歲且勤練瑜珈的媽媽。這就是我現在的理想體型，身體柔軟、線條明顯，穿著 Lululemon，用 Stanley 杯喝水——這看起來才性感、火辣。
GQ：有什麼以前你很討厭，現在卻喜歡上的食物？
Adam Devine：鮭魚，老兄。我現在經常吃烤雞，一個禮拜大概會吃掉三隻。我太太說：「我們要用烤雞做什麼？冰箱沒地方放別的東西了！」頭一天晚上我會吃烤雞，第二天就把它放入低卡捲餅捲裡。我無論吃什麼都配雞肉。
GQ：把雞肉撕碎也有點肉欲感。
Adam Devine：十多年前，我和某個女孩約會過幾次，進展很順利，我以為我們能成。然後她看到我吃雞翅就把我甩了，理由是我吃那些雞翅的樣子很噁心。
GQ：我不會把所有的責任都歸咎於你。她也許有其他打算，雞翅只是最後一根稻草⋯⋯
GQ：當重新評估自己的飲食時，有沒有什麼食物是你無法放棄的？
Adam Devine：沒有，因為我從來沒有真正放棄過任何食物。我知道我喜歡起司漢堡，我也知道我可以吃。我只是不能再每週連吃五次，每週一次就不影響體重。我也不像有些人那樣愛吃薯條。我喜歡它們，和漢堡很搭，但現在我會說：「來，親愛的，拿走我的薯條吧。」
GQ：你改變了你的心態，而不是生活習慣。
Adam Devine：我的口頭禪是「進步勝於完美」。要知道，如果你長期堅持這些小改變，就會有效果。這樣你就不會有一個像沙皮狗一樣的脖子，你真該看看一年前的我！
GQ：你會自己做飯嗎？
Adam Devine：我經常在家烤雞肉、鮭魚，偶爾來塊牛排。此外，我也做了很多飯前準備，像是把花椰菜、雞肉或鮭魚放一起擺盤。如同前面提到的，我還買了奇怪數量的烤雞。我家裡的雞肉數量之多，有些人可能會覺得反感。但我很喜歡。
令人驚訝的是，你的很多朋友——我想這是因為他們想讓身材變得更好，卻又拒絕做出改變——他們只是想：「哦，哥兒們，我覺得你看起來沒那麼健康。」但我只想說，好吧，你彎下腰摸得你的腳趾頭嗎？因為我可以！
GQ：你有什麼新年計劃嗎？
Adam Devine：沒有特別想過。對我來說，我在健身方面一直做得不錯，也在努力變得更健康。我想我只會繼續走自己的路。坦白說，我喜歡我現在的狀態，我不想變得更瘦，我已經很好了。我只是想保持一個足夠好的身材，萬一突然有人找我演浪漫喜劇，至少我能看起來像個會出現在浪漫喜劇裡的人。
或者說，嘿，詹姆斯·岡恩（ James Gunn ）打來了，他想要你加入 DC 宇宙。只要幾個月，我就能搞定我的身材。一年前我可能會想：「這個超級英雄是胖子嗎？他的BMI是不是35？」
GQ：我們要做的是一個身體健康的超級英雄！
Adam Devine：他的超能力是來自起司漢堡嗎？如果是這樣，那我就報名了。
溫馨提醒：在 GQ US 網站上「Real Life Diet」這個單元中，運動員、名人和其他傑出人士暢談他們的飲食習慣、鍛鍊方法和對健康的追求，但請記住一點：適合他們的不見得一定適合你。
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