網傳「立秋 10 個要多吃 10 個要少吃」的貼文及圖卡、影片，其中立秋要多吃的十種食物當中，柳橙、紅石榴、鳳梨、葡萄的說法「不正確」，分別是錯誤、或是易誤導的訊息。十個要少吃的食物當中，絲瓜、苦瓜、茄子、西瓜為當季盛產、傳言少吃為錯誤訊息；而韭菜應可多吃、燒烤任何節氣都應少吃，傳言說法也都是錯誤訊息；傳言提到螃蟹少吃的說法則是易生誤導。專家表示，當季食物都是可以吃的，但特殊疾病的人則要注意份量，而不同體質則有不同調整，即使是多吃名單也應避免、少吃名單反而應多吃等，傳言不但一概而論、而且並不符合台灣風土農產情況。
網傳立秋 10 個要多吃 10 個要少吃的資訊？
原始謠傳版本：
立秋后 10個要多吃 10個要少吃 1.多吃秋葵 1.少吃絲瓜 2.多吃板栗 2.少吃綠豆 3.多吃橙子 3.少吃韮菜 4.多吃玉米 4.少吃苦瓜 5.多吃菠蘿 5.少吃茄子 6.多吃石榴 6.少吃龍眼 7.多吃蓮藕 7.少吃燒烤 8.多吃梨子 8.少吃芒果 9.多吃桃子 9.少吃西瓜 10.多吃葡萄 10.少吃螃蟹
主要流傳這樣的圖卡影片：
並在社群平台流傳：
查證解釋：
MyGoPen 依主管機關公開資料、整理傳言提到的 20 種食物，對照出正確資訊，也建議民眾以農業部宣導的「吃當地、食當季」為觀念，上網查詢各種食物的產季、產地，以免誤信傳言。
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立秋十吃 符合當季但葡萄不可過量
傳言提到立秋，2024 年的立秋為 8 月 7 日，白露為 9 月 7 日、寒露為 10 月 8 日，目前為已過白露、接近寒露。傳言提到立秋之後要多吃十種食物，分別是「1 秋葵、2 板栗、3 橙、4 玉米、5 鳳梨、6 紅石榴、7 蓮藕、8 梨子、9 桃子、10 葡萄」。
ＭyGoPen 致電諮詢中醫師張家蓓，她表示「秋葵、板栗」都沒有問題；而玉米含有「鎂」，秋天時節人體的筋會比較緊，所以多吃一點「鎂」放鬆神經肌肉並沒有錯；傳言提到的「菠蘿」，圖片中看起來就是台灣說的「鳳梨」，鳳梨只要當季都能吃，包括衛福部食藥署、農業部都推廣「吃當季」的觀念，但台灣的鳳梨甜份高，吃的時候份量要注意。
而傳言說的石榴是「紅石榴」、台灣很少人吃，市面上偶爾才能看到；蓮藕、蓮子，以及在這個季節本來就可以吃，而水梨能潤肺、桃子補血潤肺，都是當季的好食物；最後的葡萄雖然補血，但是糖分含量很高，雖然能吃但是糖尿病患吃的時候份量要特別注意。
龍眼、芒果過季 西瓜非盛產期
傳言提到立秋十個「少吃」，分別為「1 絲瓜、2 綠豆、3 韭菜、4 苦瓜、5 茄子、6 龍眼、7 燒烤、8 芒果、9 西瓜、10 螃蟹」。張家蓓表示，立秋在 8 月初到 9 月初之間，根據農業部的資料，立秋當季的蔬果就包括絲瓜、苦瓜，傳言說法錯誤。而傳言説綠豆寒涼，張家蓓表示，體質比較偏寒涼的女性，在生理期間確實應該儘量避免綠豆這類的寒涼食物；而第三的韭菜，張家蓓表示，韭菜屬於五辛類，有發散的效果，秋天的季節身體循環下降，吃一些溫和的五辛、提升身體循環效果，而更年期前期的人也適合補充韭菜，因此從上述的屬性就能知道，傳言ㄧ下子說寒涼不能吃、一下子又説加重內熱不能吃，與其自我混亂，不如告訴民眾最重要的原理就是必須視個別體質而定、沒有絕對，傳言一概而論、易生誤導。
傳言提到立秋經霜害的茄子有毒，西瓜寒性、易導致腹瀉，而根據農業部資料，茄子的產季為 3 到 10 月，但台灣在立秋這個季節並沒有霜害，而西瓜產季為 3 到 11 月，立秋還在產季期間。張家蓓指出，傳言的出處應是緯度較高的地方，可見傳言說法未必完全適用於台灣的情況，民眾在收到這樣的資訊時，就能從一部分的明顯錯誤、不符合現況，而能判斷其他資訊也可能未必正確，不要輕易誤信。
綠豆、韭菜非絕對 要看體質
傳言還提到少吃龍眼、芒果，張家蓓強調，八月以後龍眼、芒果產量已經開始變少、價格變高；而燒烤的話，一年四季 12 個月都不建議吃，就算吃也不建議吃太多；張家蓓指出，螃蟹屬性偏寒涼，但是在秋天盛產，若是因為寒涼的理由而不能吃，那就沒有可以吃的季節了，張家蓓認為傳言的說法太過武斷，吃螃蟹可以加薑、加米酒就能調整整道菜的屬性，不過還是要提醒民眾，螃蟹是帶殼海鮮，痛風、高尿酸體質的人不能多吃。
立秋過渡型天氣 視情況機動調整飲食
張家蓓強調，立秋的節氣表示炎熱的夏天即將過去、秋天的季節即將來臨，所以這個節氣具有過渡性質、天氣變化很大，通常還是很炎熱，但也會因颱風等因素變得涼爽，所以如果天氣很熱、還是可以吃一些涼性的食物，而如果天氣轉涼，就不要吃太寒涼的食物，視天氣變化機動調整。
結論
總結而言，立秋為八月初到九月初，以台灣農業部的資料，傳言說的十種要多吃的食物中：
（1）柳橙並非當季，雖然保鮮技術進步，但以農業部「食當季」觀念，傳言說法錯誤。
（2）紅石榴在台灣不常見，傳言可以多吃的說法並不實用、應屬錯誤資訊。
（3）鳳梨、葡萄糖份太高，應注意份量，傳言說法未善盡提醒、易生誤導。
此外傳言説應該要少吃的十種食物中：
（1）絲瓜、苦瓜、茄子、西瓜都正當季，傳言卻說要少吃，傳言說法錯誤。
（2）韭菜溫熱發散的屬性在秋天有利於身體循環，傳言卻說要少吃，傳言說法錯誤。
（3）燒烤重口味、高溫產生的致癌物等問題，一年12個月都應少吃、不只是立秋而已，傳言說法易誤導。
（4）秋天是螃蟹的產季，可以利用薑、酒等料理手法調整整道菜的屬性，如果這時候不吃、也沒有其他季節適合吃，傳言只強調寒涼、少吃，傳言說法易誤導。
衛教資源：
國健署 - 食民曆
諮詢專家：
康華中醫診所院長 - 張家蓓
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