您經常外食、還是常跟家人聚餐呢？根據研究，經常和家人一起吃飯，比較不容易胖。因為在家中用餐，通常會選擇比較健康的食材和烹調方式，久而久之，不但影響體重，還影響專業方面的表現，不過如果一邊吃飯一邊看電視，這些好處就都沒有了。所以，為了健康跟體重，要經常回家吃飯，而且要專心。
38花蓮慈院醫務秘書李毅 醫師：「每個月和家人吃飯 少於2到3次的人，(體重)超重的風險，是每天和家人好好吃飯的人的9倍之多。」
花蓮慈院醫務秘書李毅 醫師：「為什麼和家人聚餐，有那麼驚人的效果呢，美國營養學會的營養學進展期刊的，一篇回顧性文章 給了完整的答案，更頻繁的家庭聚餐，會增加攝入健康的飲食成分， 例如水果 蔬菜，而會大幅減少汽水 油炸，及不健康的垃圾食品。」
花蓮慈院醫務秘書李毅 醫師：「家庭聚餐還提供家庭感情凝聚的好處， 青少年的負面行為 比如說飲酒，濫用藥物 都會大幅降低， 甚至將來的專業表現也較佳， 在家用餐 也不會狼吞虎嚥，用餐的時間比較長，肥胖比例也就低得多。」
花蓮慈院醫務秘書李毅 醫師：「不過如果一邊吃飯 一邊看電視，或者常常叫外賣 那就會大幅抵銷，前面提到家庭用餐的好處喔。」
花蓮慈院醫務秘書李毅 醫師：「根據衛生福利部，國民營養健康狀況變遷調查， 台灣兒童及青少年肥胖的盛行率，已經超過3成， 在亞洲國家 更是名列前茅，遠超過日本 韓國 和新加坡， 其實我國成年人的肥胖盛行率更高，達到45%。」
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