該和寶寶一起睡還是分開睡？看兩項研究的結果

身為父母都在意寶寶的睡眠狀態，這不斷關乎寶寶本身的健康狀態，也和爸媽的睡眠情況大有關連。有的人喜歡與寶寶同睡，但有的人卻認為應該及早讓寶寶習慣單獨睡覺，甚至睡在另外的房間，就像西方社會的常態。但科學對這些睡眠安排有何看法呢？

雖然大量研究表明，嬰兒的生理機能尚未成熟，需要與母親密切接觸才能調節其身心，但人們對睡眠安排與嬰兒生理機能的影響所知甚少。

一項研究由研究人員測量了嬰兒的自主神經系統狀態的生理指標，例如心率變異性（HRV）和心跳間隔（IBI），在三種不同睡眠環境下的比較，分別是以下三種：第一種是和寶寶一起睡；第二種是一起睡，但相隔超過手臂長度的距離；第三種是單獨在另外房間睡。嬰兒年齡在1至3個月大之間。

研究結果顯示，第一種與母親同睡的嬰兒生理處於最高的平靜狀態，心跳間隔最長。第二種的嬰兒心跳間隔值處於中間值，而獨睡者的心跳間隔值短，這表明母嬰分離造成的生理壓力較大。

此外，在相同的睡眠條件下，共同睡眠者的心率變異性都明顯高於單獨睡眠者。研究人員表示，同睡者的調節能力非常好，因此他們不會對睡眠條件的變化做出壓力反應。

第二項研究更仔細地研究了母嬰分離對新生兒的影響。他們的研究測量了新生兒在與母親皮膚接觸，或在母親床邊的搖籃中睡覺時的心率變異性。結果令人震驚：與母親分離的新生兒的自主神經系統活動（壓力的跡象）增加了176%，而安靜睡眠（最具恢復性的睡眠類型）則減少了86%。

為什麼與母親的親近似乎如此重要？嬰兒在進化上並不是適合獨自睡覺。縱觀人類歷史，親子共同睡眠一直是一種常態，讓嬰兒能夠與母親保持密切接觸，以獲得調節、溫暖和保護。研究表明，皮膚接觸可以調節嬰兒的體溫、降低皮質醇的分泌（一種壓力荷爾蒙）並改善睡眠模式。相反，單獨睡覺可能會破壞這些自然調節機制，導致壓力和未來自我調節的效率降低。

人類本來天生就是和寶寶一起睡

綜合以上的研究，讓人了解讓小嬰兒單獨睡覺，這種植根於現代獨立觀念的做法，對於仍然依賴外部支持來調節身體和情緒的他們來說，並不理想。研究的結果也讓大家了解，對於我們如何看待嬰兒睡眠和養育子女具有重要意義。雖然單獨睡眠似乎可以培養獨立性，但重要的是要考慮嬰兒在生命最初幾年的發育需求。嬰兒及其生理機能需要照顧者的密切陪伴，這包括在睡眠期間。

我們不應該專注於「教導」嬰兒單獨睡覺，而應該優先考慮在這個關鍵時期減輕壓力、促進聯繫和支持最佳生理發展的做法。

雖然每個家庭的睡眠安排會因文化、個人和安全考慮而有所不同，但很明顯，嬰兒會從照顧者的舒適陪伴中受益。靠近照顧者（包括在睡眠期間）可以促進嬰兒更好的發育結果並減輕壓力——這不僅對嬰兒期有益，而且對他們的一生都有好處。
寶寶在與母親共睡時，因為能夠不斷地感受到情感上的支持與安全感，有助於他們的情緒和心理發展。這種身體接觸對於寶寶建立安全依附非常重要，並可能促進他們未來的社會交往能力。