古裝黑馬劇《九重紫》在Netflix一上線就登上排行榜，除了女主角孟子義，男主角「李昀銳」也憑藉將軍「宋墨」一角爆紅，微博粉絲增長百萬。許多人也許對這位劇中溫柔、戲外活潑愛笑的男孩不熟，其實，李昀銳早以已出道10年，從運動員到演員，回顧他走過的路，沒有一步是白費的。
李昀銳全身都是運動細胞！從國家級運動員轉行
在成為演員前，李昀銳的前半段人生都在賽場上度過。出生自湖北省平凡的家庭，李昀銳從小就有矯健的體魄，5歲開始練乒乓球，曾是湖北省乒乓球雙打亞軍，10歲時他接觸了籃球，高中是籃球隊隊長，後來成為國家二級籃球員，大學憑藉運動上出色的表現保送華中科技大學。但之後因為打籃球受傷，而恰巧大一時學長找李昀銳出演畢業電影《和你在一起》，這才點燃他想成為「演員」的火苗。
成為演員後的李昀銳沒有馬上大紅大紫，但他的運動天份卻是一大亮點，衝浪、騎單車、滑翔翼、射箭、騎馬、橄欖球等等，運動方面他十項全能。在《奔跑吧！》他來回30公尺衝刺加跳高也得心應手，直接上演空中轉體，讓李晨直呼：「我剛看見了特技運動員！」。
在騰訊的明星體育競賽節目《超新星運動會》中李昀銳連續兩年蟬聯跳高冠軍被稱「跳高界的大魔王」，更是直接將節目最高跳高紀錄推到 180 公分。在籃球競技真人秀《超級企鵝聯盟》上原本默默無名的李昀銳連介紹都沒有，他卻用實力說話，用超強球技打贏王鶴棣帶領的隊，賽後王鶴棣稱讚李昀銳「他實在是太強了！」
他說：「我的人生字典裡沒有失敗，總有一個人要贏，那為什麼不能是我？我從不服輸、從不怕誰。」儘管最終球隊沒有奪冠，李昀銳仍拿下全場MVP，在賽場上的這股勝負欲與拼勁也是他當演員的成功關鍵。
李昀銳為戲瘦身7公斤、帶傷也不放棄
李昀銳不是專業科班出生，論演戲，他虛心向學。在畢業電影出演後，2018年他從萬人海選中進入《封神訓練營》進行為期半年的封閉式訓練，早上7點半起床做早操，從演技、台詞、馬術、射箭、五術、體能、禮儀到歷史都得學。
帶著一股拼勁，李昀銳就算手部肌腱斷裂也不顧醫生、老師勸阻，咬牙繼續練習，就為把握住機會，經過層層考核他終獲得《封神三部曲》中顎順一角。這段經歷也為他鋪路，《九重紫》的導演表示選擇李昀銳的原因就是看上他在封神訓練營中所學的一身本事。
李昀銳對自己要求極高，在《超越》中為了真實呈現委屈的狀態，他一連被搧了35個巴掌，臉上都留下通紅的手印，他卻笑一笑用一句：「小時候我媽說我的臉皮比城牆還厚。」就將疼痛輕輕帶過。之後，在《星漢燦爛》中為了將「袁慎」的高冷又風度翩翩的眼神和神態演繹出來，他花半個月減掉7公斤，而袁慎也讓他打開知名度。
回顧來時路，李昀銳每一步都很扎實：「《封神訓練營》是一個學習沈澱的過程，《星漢燦爛》是我實踐的第一步。」在領獎台上他堅定地說：「接下來的日子我會努力，努力把潛力轉換成實力。」
李昀銳體脂4.1％被網友封「薄肌天菜」
182公分高的李昀銳曾在微博曬出健檢報告：「自我感覺良好，4.1％，減到無脂可減。」在電視上李昀銳全身都是肌肉卻不顯魁武，充滿線條與力量感的「薄肌」讓網友印象深刻，有網友形容李昀銳「穿衣顯瘦、脫衣有肉」。
自律的李昀銳常到健身房報到，硬舉、深蹲、機械式胸推、短跑衝刺、重量訓練等難不倒他，靠著仰臥起坐和捲腹變化式維持穿衣顯瘦的身材和完美的「冰塊肌」。
李昀銳推薦天天做的三項運動是……
李昀銳擁有完美身材，想當然爾他很常被問到的如何運動才能像他一樣？他也大方透露3個推薦每天堅持的運動，第一個就是「平板支撐」、第二個「爬坡」，「只要有跑步機就可以慢慢地爬坡，把坡度調高一點，時間拉長」他強調重點是堅持，減脂的效果才會好，而最後一項他笑著表示就是「好好睡覺」一天睡足 8 小時，讓身體放鬆休息。
李昀銳早上一杯冰美式消腫，每餐都要蛋白質
早上起床出發去劇組拍戲前，李昀銳會做一杯「冰美式」來消水腫，有時間的話還會用三顆雞蛋加牛奶做炒蛋帶去劇組吃。因為全年都在減脂，李昀銳隨時都要補充蛋白質，晚餐他會避開碳水，以蛋白質和膳食纖維為主，像是煎雞胸肉、水煮蛋、沙拉。為了補充維生素、礦物質，他還會隨身攜帶「維生素軟糖」吃飯前吃一顆。
李昀銳卸妝有秘訣，不怕殘妝傷膚質
上戲總需帶妝，但李昀銳的肌膚在鏡頭上總是乾淨透亮，卸妝時他偏好「卸妝膏」，不過，卸完他不會立刻把質地洗掉，而是用溫水沾濕毛巾濕敷在臉上一分鐘，讓毛孔打開，之後再用清水洗淨，能確保連毛細孔都不會殘留髒污，不怕殘妝傷到膚質。
Text: P.A.C｜Editor: Jasmine Lee
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