日前，沈玉琳在出席記者會時，狀態驚豔全場，他整個人似乎縮小了一圈，讓媒體們忍不住想問他的瘦身祕訣。他也提到，自己是因為颱風天無聊時無意中「滑到」168減肥法的介紹，抱著「沒試過就試試」的心態開始實施，結果兩個月內竟然狂瘦12公斤！這究竟是什麼樣的魔法呢？接下來，我們將為大家揭秘沈玉琳的瘦身秘訣，並解析168斷食法的常見問題，讓你也能輕鬆擁有理想體態！
沈玉琳瘦身秘訣：168斷食
沈玉琳坦言，對他來說，168斷食法簡直是量身訂做。他表示，「早餐本來就沒時間吃，就乾脆不吃了。中餐和晚餐吃得飽，但之後就不碰宵夜，這樣就完成了16小時的斷食。」此外，他還搭配節拍器設定180的超慢跑，確保自己每天運動30分鐘。這種方法不僅不會讓他感到挨餓，反而讓他感覺精神更好，工作效率也提升了不少。對於想要瘦身的人，這種方法可謂是簡單可行的好選擇。
沈玉琳瘦身秘訣：超慢跑
沈玉琳的另一個瘦身秘訣就是超慢跑。他提到，自己從「沙發馬鈴薯」變成了一個愛上運動的人。「一開始只能跑5分鐘，但慢慢增加時間，現在已經可以輕鬆跑30分鐘了。」超慢跑的好處在於，不僅不容易造成運動傷害，還能有效燃燒脂肪。對於不愛運動的人來說，這種低強度的運動方式不僅容易堅持，還有助於提升心肺功能和增強體能。
Q1.什麼是168斷食法？
A： 168斷食法是一種間歇性斷食方法，其中一天的24小時分為兩個時段：16小時的禁食期和8小時的進食期。在進食期內，可以正常攝取餐食和點心，而禁食期則僅限於水、無糖飲料或不含熱量的液體。這種方法旨在讓身體有時間消耗儲存的脂肪，從而達到瘦身效果。
Q2.168斷食有什麼健康益處？
A： 除了有助於體重管理外，168斷食可能帶來多種健康益處，如改善代謝健康、降低血糖水平、提高胰島素敏感性等。此外，有研究指出，間歇性斷食可能有助於增強腦部健康和延緩衰老過程。
Q3.開始168斷食時應該注意哪些事項？
A：首先，建議循序漸進地適應斷食時間，初學者可以先嘗試12小時禁食，再逐漸增長至16小時。保持水分攝取以避免脫水，並在進食期間選擇營養豐富的食物以確保身體獲得所需的營養。此外，若有慢性疾病或特殊健康狀況，請在開始任何新的飲食計劃前諮詢醫療專業人士的建議。
封面&內文圖片來源:Shutterstock、IG@williamshen1224
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