高跟鞋鞋墊這樣放！根據四種常見腳型教你正確放鞋墊的方式找出適合自己的鞋款跟腳痛說掰掰

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高跟鞋穿多了會腳痛、買錯尺寸鞋子掉不停，如果你有以上困擾，那麼這篇一定要筆記。我們都知道穿高跟鞋腳痛要買鞋墊，但是你買對了嗎？不同腳型有不同的應對方法，高足弓、扁平足、拇指外翻等，不同腳形適合的鞋墊和鞋型也有所不同，ELLE這次就來教你正確墊鞋墊方式，幫助你從此與腳痛絕緣，快來看看自己屬於哪一種腳型！

一般腳型

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一般來說，你的腳內側足弓位置應該是自然凹陷的，這個弧度能吸收我們走路時雙腳所承受的衝擊力，不過當穿上高跟鞋，壓力聚集在前腳掌心，長期走站，就會引起腳部疼痛；如果將重心放在後跟，則會導致腳後跟、腳踝承受更大的衝擊。

半墊鞋墊

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要怎麼解？下次穿高跟鞋的時候多多注意，那個痛點來源，用半墊鞋墊放在接收最多壓力的位置，就能減輕腳痛。如果半墊鞋墊隨著腳步跟著移動，你可以先用膠帶定位，或著是選擇一面附有止滑顆粒，另一面帶有黏性的功能鞋墊。

透明防滑半墊鞋墊

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JHS，透明防滑半墊鞋墊，NT.137。

扁平足

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要如何判斷自己是否是扁平足？觀察看看你最常穿的鞋子吧！通常扁平足的人，鞋內側磨損較為嚴重。扁平足的朋友，其實不適合穿高跟鞋，但如果因為工作或其他不可抗因素非得穿高跟鞋，那你可以選擇鞋頭較寬的鞋型，讓腳趾有足夠的活動空間，如果鞋型過窄，很可能從扁平足變為更嚴重的拇指外翻喔！除了鞋頭要寬，鞋腰的部分窄一點、服貼一點，並選擇材質相對硬挺的鞋款，也能提供內弓支撐力，穿起來舒服一點。

微微弓起全形鞋墊

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選擇足弓位置稍微拱起的全形鞋墊，利用拱起來營造足弓效果，幫你分擔走路時的壓力，撐起雙足重心並達到減震的效果。請記得盡量挑選鞋頭較寬的款式，高度也不宜過高，讓腳趾在走動時不那麼緊繃。

Gel Activ彈性舒緩隱形鞋墊

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高足弓

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要如何分辨自己是否高足弓很簡單，把腳沾濕後踏在紙上，看看它的分布，高足弓的重心多集中於前掌和後跟，中間明顯有一斷層是乾的。當然你也可以觀察平常穿的鞋子，與扁平足相反，一般來說高足弓外側磨損較嚴重，高足弓也比扁平足更難走路，因為全身的力量都在腳尖和腳跟。

高足弓專用鞋墊

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選擇專為高弓足設計的鞋墊，厚實的氣墊能填補足弓位置的空位，有助於承托並減緩走路時產生的巨大衝擊與壓力，只是說這種鞋墊較厚，並不是每雙高跟鞋都適用，因此鞋型選擇上建議以包鞋高跟鞋為主，畢竟涼鞋探赤裸放不了你的鞋墊啊～而高弓足的女生也不建議穿上過高的高跟鞋，否則會讓疼痛加深喔！

高足弓專用鞋墊

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拇指外翻

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甚麼是拇指外翻？顧名思義就是原本該直直往前長的大拇指，偏向其他腳趾，使得關節外側形成一個ㄑ形角度，造成拇指外翻的原因主要有以下幾種可能：
一、遺傳
二、鞋頭太窄
三、常常穿著高跟鞋久站久走
四、扁平足

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當你的拇指外翻已經造成生活不適的時候，就應該停止穿跟鞋，請教醫師尋求治療，以防惡化。那如果狀況輕微，可以穿五指襪，讓每隻腳趾分開，或著試試矯正鞋墊。高跟鞋選擇上則盡量避免尖頭高跟鞋，寬大的露趾方頭鞋會是你的最佳首選！

拇指外翻專用鞋墊

JHS

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JHS，拇指外翻專用鞋墊，NT.206。

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