在5566演唱會上擔任表演嘉賓,並與誹聞男友孫協志合體放閃的夏宇童,擁有甜美的外表,再加上活潑的個性,從出道以來就獲得不少粉絲的喜愛。五官立體又有火辣身材的她,其實在高中時曾經胖到人生顛峰68公斤,甚至還被同學嘲笑說她像「彌勒佛」。後來進入演藝圈,夏宇童努力減肥瘦了23公斤,她靠著以下4招成功達到瘦身不瘦胸的效果,重點是還不會復胖!
夏宇童方法一:把握生理期過後的2~3天
對女生來說,減肥的關鍵期就是月經走後的第2、3天。生理期過後,女性體內的激素會產生變化,促進代謝率的提高讓身體更容易燃燒脂肪。有些女生在姨媽來的時候食慾會明顯增加,特別是想吃高糖和高脂肪的食物。當生理期結束,食慾通常也會減少一些,這樣也能幫助控制卡路里的攝取。夏宇童則是在生理期過後的2~3天,一天選一餐只吃「原型澱粉」,例如地瓜、糙米、玉米和燕麥,其他餐則是以燙青菜、水煮雞肉和海鮮類為主食。
夏宇童方法二:嚴格控制澱粉、甜食的攝取
夏宇童剛開始減肥時,曾經因為使用錯誤的方法,像是完全不吃澱粉或用水果代替正餐等,導致身體營養不良,而且復胖的速度非常快。後來她採用每日兩餐的飲食方式,嚴格限制澱粉、油炸食物和甜點的攝取。第一餐,她會盡量讓自己吃飽,會以大量蔬菜、地瓜為主,偶爾搭配牛奶或黑咖啡;第二餐則會在下午3~5點吃,以蛋白質(瘦肉、雞胸肉、海鮮)搭配大量新鮮蔬菜為優先,來增加飽足感並減少體脂肪形成。夏宇童瘦身的秘訣就是盡量在下午5點前攝取完一天所需的熱量,並在晚上9點後不喝水,才能避免水腫!
夏宇童方法三:每天運動至少半小時
減肥不但受飲食影響,運動也扮演重要角色!夏宇童提到自己其實很喜歡靠「走路」來減肥,甚至在電視台錄完影後,還曾經用走的從內湖到民生社區。另外,她還會透過瑜伽雕塑身體曲線。她建議想用最短時間瘦身的人,可以嘗試游泳這項運動,游泳可以消耗最多卡路里!就算每天只運動半小時,但平時堅持運動的話,一定會有好效果!
夏宇童方法四:保持正面健康的心運動
減肥千萬不能給自己太大的壓力!夏宇童曾經為了想快速看到瘦身成果,在健身時強迫自己的身體,她想要每個動作都做到完美,所以每一下都用意志力跟腎上腺素撐完,甚至再喘也不停下來喝水,導致最後出現頭暈想吐、全身無力的症狀。後來夏宇童發現與其每次重訓都要求增加重量,不如把心思放在動作是否標準,就算一次做的次數少,但鍛鍊的位置正確才有用!最重要是將運動融入生活,而不是讓運動成為壓力~
圖片來源:IG@sha_ariel
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留言 6
Trama
所以黃子佼說妳的到底是不是真的?
2023年11月02日14:25
cheng
呆丸的垃圾咖蹭能力,確實是世界第一
2023年11月02日14:15
Judy
你跟美完全扯不上邊,完全不知道才華是什麼,都是一些緋聞而已
2023年11月02日15:20
陳世政
醫美 醫美 有錢乾爹 買新聞
很重要的 切記且記
2023年11月02日14:56
AN安德森李
激瘦看成激戰😂
2023年11月02日14:33
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