年輕時天天洗頭，喜歡用去油、去角質的產品清潔頭皮，感覺較清爽；但現在來到熟齡階段，細胞免不了呈現老化狀態，相較於年輕時代謝減緩，細胞之間的結構變得鬆弛、不夠緊密，屏蔽能力變差，頭皮會變得更敏感脆弱。
特別是女性停經後受到荷爾蒙的影響，皮脂分泌減少。因此，年紀愈大，少了皮脂潤澤，頭髮就會顯得枯燥沒有光澤，頭皮乾燥敏感，甚至乾癢。不少大人有疑問，到底應該幾天洗一次頭髮？養護頭皮又有哪些地雷？
地雷1：天天洗頭容易造成乾癢
年齡、氣候、溫度，都是影響皮脂腺分泌的重要因素，更年期女性頭皮分泌油脂減少，加上受外界溫度影響，氣溫高會促進皮脂分泌量，所以夏季皮膚多偏油性，冬季皮膚則會變得比較乾燥。
（頭皮養護得好，長出來的髮絲也較有光澤。照片來源：xFrame）
當夏季高溫潮溼，追求乾淨清爽，可適量使用清潔力較好的洗髮精；到了冬天，油脂分泌下降的階段就要更注重保濕，減少洗頭頻率，或使用更溫和的洗髮精，避免過度洗淨，乾癢惡化，甚至出現頭皮屑。
原本脆弱的頭皮，被三不五時去油、去角質，加速破壞肌膚表面的皮脂膜和角質層，喪失了原本已經薄弱的保護功能，使皮膚內的水分快速流失，破壞了原本的油水平衡，導致頭皮更容易過敏、發炎、感染或是頭皮屑。
地雷2：頭皮過度去角質
在美容護膚程序中，洗完臉接下來去角質，去完角質後，接著會抹上一層保濕精華液或敷臉等補水程序，平日早晚也都會進行臉部基礎保養。而此舉讓許多人以為，去個角質無傷大雅。
頭皮雖然是臉皮的延伸，但大家對頭皮保養並沒有像臉皮完整徹底。通常去完角質後，頭皮會因為失去最外層的保護膜變得敏感，因此美髮沙龍裡的頭皮護理程序，去完角質後會再塗上一層保濕凝膠，增加頭皮的水分，防止頭皮因為失去防護的角質層，而產生乾燥、敏感等反應。
（女性停經後受到荷爾蒙影響，皮脂分泌減少，應避免過度清潔頭皮。圖片來源：pexels）
以頭皮的結構來說，最外層是老化死亡的表皮細胞所組成的角質層，角質層的外層則由皮脂膜所覆蓋，這些如同頭皮的防護罩。若刻意將這個頭皮防護罩去除，就相當於脫光衣服，導致皮膚直接和外界接觸，增加水分散失和受外界物質感染的風險。
地雷3：清潔力太強的洗髮產品
頭皮角質層是由死亡的扁平狀六角形，或五角形角質細胞所組成，厚薄視身體部位而定。健康肌膚的角質層，角質細胞排列規律、整齊有如磚塊，而充填在角質細胞之間的脂質就好比水泥，把角質細胞緊密連結在一起。
脂質的主要成分是神經醯胺、膽固醇和脂肪酸，這樣的構造可以有效地防止水分散失。健康的角質層飽含水分，可以高達總重量的30%。
但熟齡族群的角質層因為細胞老化的緣故，排列會變得鬆散，水分蒸散比較快，含水量可能只有總重量的10~15%。
自然狀況下，平均每天會有一層角質細胞脫落， 而皮膚角質層剝落的過程，是由角質層的水分和pH值所調控。因此一旦缺水，角質層的剝落就會提早，形成頭皮屑。可想而知，保濕都來不及了，為何還要再去角質？甚至也要注意，避免使用清潔力太強的洗髮精及鹼性（pH值>7） 洗髮產品。
即使是原本健康的頭皮，如果常去角質，時間久了，也可能在不知不覺中使角質層破損，更別說是熟齡族群的脆弱頭皮。正常角質層28天代謝一次並正常脫落，不須特別去角質，只要平常適當清潔頭皮即可，免得適得其反。
作者介紹：
黃琇琴，清華大學生命科學研究所博士，現任肌活麗學創研所股份有限公司總經理，著有《WOW COW細胞復原力：髮現抗白的毛囊再生密碼》、《解碼頭皮生態力: 超前掌控關鍵5%的不老源頭》、《疫起看見乳鐵蛋白的健康效應-權威揭密！守護你一生的神奇蛋白質》等書。
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