2023年最紅的古裝陸劇《長風渡》從開播以來就受到很多人的關注，特別是在劇中飾演女主角的宋軼，除了有高超的演技，還有讓人羨慕的好身材，腰圍僅有55公分的她，還被封為「小腰精」！究竟，宋軼是用哪幾種方法維持性感的好身材呢？
宋軼的身材維持1.生酮飲食法
宋軼常常在小紅書分享穿搭和日常生活，還曾分享過自己DIY的宵夜，讓大家對她維持苗條身材的方法感到好奇，不過她強調選擇健康的飲食和適合的方式減肥才是成功的關鍵，絕對不要為了減肥而節食～
工作期間，需要控制身型，她會採取生酮飲食法，透過高脂、低碳水化合物的飲食方式，並少量的碳水化合物，強迫身體來消耗脂肪來產生能量。
這種飲食法一天中營養素的比例通常都是脂肪約70-75%、蛋白質約20-35和碳水化合物5-10%的總熱量攝入。曾經公認自己是生酮飲食愛好者的宋軼，早餐會習慣喝杯由奶油和椰子油的混合而成的「防彈」咖啡，因為對進行生酮飲食的人來說，要吃到大量的脂肪很困難，所以他們會喝防彈咖啡來攝取足夠的油脂，再搭配低碳水化合物，刺激體內脂肪燃燒！
宋軼的身材維持2.按時吃三餐，提高新陳代謝
宋軼不斷提醒想要減肥的人，千萬不要用節食的方式瘦身！這個方法不但對身體不好，復胖的速度還很快，很容易讓之前努力減肥的成果都白費了～一定要按時吃三餐，才能提高身體的新陳代謝。另外也要改掉少量多餐的習慣，雖然每餐吃的食物少，但吃太多餐會刺激胰島素和食慾，特別是胰島素分泌旺盛的人，如果在少量多餐的期間吃到不健康的食物，更容易發胖～～
宋軼的身材維持3.選擇低GI、高纖維的食物
儘管宋軼平常很愛吃高熱量的食物，但為了維持體重和身材，她改變自己的飲食習慣，戒掉最愛吃的餅乾、炸雞和火鍋，改成吃些清淡的食物。她建議減肥期間可以選擇選擇低GI和高纖維的食物，像是燕麥、糙米和薏仁等，可以控制血糖，也比較容易增加飽足感！
宋軼的身材維持4.多做平板撐＋搖呼拉圈，鍛鍊腹部
做平板撐是很多女藝人維持小蠻腰的關鍵，宋軼當然不例外！她每次都會持續做至少1分鐘，再重複2～3組。除了鍛鍊核心，她平時也會做瑜珈和使用跑步機。若有空閒時間，她還會透過搖呼拉圈燃燒脂肪和強化腹部肌肉。
圖片來源：IG＠songyi1031、小紅書@宋軼
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留言 1
陳俊羽
美麗是要靠長久的毅力來維持的，不簡單，讚👍喔⋯。
2023年11月09日14:53
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