一個動作測試「身體年齡」！堅持不到5秒竟然老成65歲？

想知道自己的「身體年齡」嗎？聽說一個動作就可以測出來！香港健身名人林芊妤Coffee，就在小紅書分享了測試自己身體年齡的小妙招，一起來看看！

實際年齡不等於身體年齡

身分證上的年齡，不等於身體年齡！現代人生活壓力大、飲食習慣精緻化，如果又懶得運動，有害因子在體內堆積、肌肉量流失，引起加速老化，「身體年齡」可能比你的實際年齡還要老！這次由香港健身名人林芊妤Coffee分享的「站姿測試身體年齡」，就是從「平衡感、肌耐力」兩點來判斷，看看你的身體年齡是否比實際年齡更年輕！

單腳站姿測試身體年齡

林芊妤Coffee分享的「站姿測試身體年齡」，方法是雙手平舉交疊在胸前，閉起單腳抬起90度，閉上眼睛看看可以支持幾秒鐘，如果5秒不到，身體年齡竟高達65歲！5秒不到：65歲10秒：55歲15秒：45歲20秒：35歲25秒：30歲超過30秒：30歲以下

林芊妤Coffee自己本人測試竟然可以超過1分鐘！老公卻是不到5秒就跌倒~~林芊妤說：「平衡力跟肌力跟身體年齡真的有很大的關聯，但我發現一個小小破綻，就是扁平足的人很難做到！」因此扁平足的人支撐不到5秒也不必慌張，多練練肌力和平衡動作，對維持身體年輕度大有好處！

BMI身體年齡計算法

還有一種方式是比較常見的身體年齡計算法，就是看BMI指數，BMI計算公式為：體重÷身高(公尺)的平方，用得出的數字來計算：
BMI 18.5以下：+1
BMI 18.5~25：-1
BMI 25~30：+2
BMI 30以上：+3
不知不覺可能就比實際年齡老3歲！不只老化加速，也隱藏各種健康風險，心血管疾病、三高、糖尿病、脂肪肝等等，都是因為生活或飲食習慣不良所引起！呼籲大家想要身體年齡更年輕，簡單原則：吃原型食物、多喝水多睡覺、每天運動30分鐘，聽起來不難、堅持起來很難！

圖片來源：達志影像/、小紅書

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