關於多久該洗一次頭（尤其是冬天），網路上有許多互相矛盾的建議：應該每天洗、三天一次、可以一週一次⋯⋯相信我們，你不是唯一對這件事感到好奇的人。
「這並不奇怪，畢竟很難有一個令人滿意可以一刀切的答案。」醫學博士 Candace Spann 告訴我們，他是一名委員會認證的皮膚科醫生，也是拉斯維加斯Couture Medical的共同所有者。當然，個人偏好也很重要，有些人每天早上如果不淋浴（包含洗頭）就無法開始工作，而另一些人則可以堅持整整一周（或更長時間）不洗，只為了保留在美髮沙龍吹整好的效果。
Spann 博士說，要找到個人的「黃金點」（乾淨但不落髮，清新但不油膩）取決於幾個因素，例如你的髮質、頭皮出油程度、出汗的頻率，甚至是正在使用的造型產品。另外，即使你洗得再乾淨，如果沒有選對正確的成分，也不會有太大的效果。因此，我們請皮膚科醫生就「你應該多久洗一次頭？」這個老生常談進行了討論，並根據你的具體髮質和髮質提供答案。
如何知道自己屬於哪種髮質？
並沒有官方版的測試提問，但很多美髮沙龍或美髮品牌在店內都有提供這項免費服務，但老實說，專業人士（如皮膚科醫生或你的髮型師）可能可以更快確認你的髮質。但如果你想自己進行評估，紐約市皮膚科醫生、西奈山醫學院皮膚病學助理臨床教授Jeannette Graf 醫學博士提出了幾個關鍵指標。
首先，要區分細髮和粗髮：細髮摸起來柔軟，視覺上可能會顯得扁塌，並且由於缺乏髮量，通常很難造型。Graf 博士解釋說，相較之下，粗髮往往感覺更濃密、更強韌，更容易打結，並且需要更長的時間才能吹乾。為了再次檢查，她建議用手指夾一根線。 「如果感覺很脆弱或容易折斷，那麼你的頭髮可能很細，」她說。 「另一個測試：輕輕地拉一段濕髮。如果頭髮會拉伸並折斷，則可能意味著它已受損。」
你的髮質也很有可能並不完全屬於某一類。也許髮絲細且髮尾受損，或者頭髮濃密，容易出現頭皮屑。在這種情況下，Graf 博士建議先解決你最迫切的問題，或者尋找一種含有多種成分且切合你現況的清潔髮品，同時解決這兩個問題。「假設你的頭皮是油性的，頭髮也有毛躁困擾：請考慮使用專門用於解決出油問題的洗髮精和用於撫平脆弱髮梢的潤髮乳或護髮產品。
Type 1 頭髮偏細或稀疏
每個人的頭皮都會分泌稱為皮脂的天然保濕油脂。Graf 博士說， 如果本身是稀疏的直髮或波浪捲髮，這些油脂會更快地沿著髮乾流下來，讓髮根看起來更扁塌、更油膩。
他還說，這就是為什麼在這些情況下，通常需要每隔一天洗一次頭。不過，這個原則取決於幾個因素：例如，一些特別油膩的髮絲如果能每天清洗比較容易保持乾爽，而捲曲的髮絲實際上應該更減少洗頭次數（稍後會詳細介紹）。但對於細而直的髮質來說，洗髮次數過多，可能會洗掉頭皮上的皮脂。諷刺的是，這可能會因為頭皮油水不均而引發代償，促使頭皮分泌更多的油脂做為保護。
與多久洗一次同樣重要的是，你使用什麼樣的護髮產品。Graf 博士表示，最好避免使用超濃稠、國於營養的成分（像是摩洛哥堅果油、椰子油和橄欖油都會壓垮細髮），而選擇含有透明質酸、甘油和角蛋白的輕盈豐盈洗髮水和護髮乳，這些成分有助於保持頭髮的豐盈並為你的髮型增加活力與彈性飽。
Type 2 頭髮濃密或毛躁
紐約市 UnionDerm 委員會認證的皮膚科醫生Pooja Rambhia 醫學博士告訴我們，油性頭皮的皮脂不會像在細髮上那樣容易順著頭髮往下流動。如果你屬於這類髮質，她建議你可能可以少洗幾次（例如每週兩次）。
當然，如果你經常出汗，或者只是喜歡更頻繁地清潔頭髮，那就隨你的便吧。反正你的頭髮很強劍，所以你有更多的迴旋餘地！想要確保髮梢保持濕潤，含有保濕椰子油、摩洛哥堅果油或乳木果油的護髮油或乳絕對可以辦到。
Type3 頭髮是油性或油膩的
天然皮脂可以讓頭皮保持濕潤，但皮脂過多也可能導致頭髮上出現你不想要的、那種黏糊糊的油光。為了解決這個問題，專家們建議調整你的頭髮護理程序，每天或每隔一天洗一次頭。 （在這兩者之間，乾洗頭可以拯救你，讓油頭瞬間煥然一新。）
說到淋浴程序，使用可吸收或分解油脂的活性成分會很有幫助。 Rambhia 博士建議在標榜淨化的洗髮精中尋找這些成分，這些洗髮精通常含有水楊酸等去角質成分，可清除多餘油脂和其他污垢。 （請記住，這類產品每週只能使用一次。否則，頭皮可能會變乾燥。）你也可以選擇備長炭和高嶺土配方，它們可以吸附頭上多餘的油脂。Graf 博士的另一個專業建議是：「偶爾使用頭皮去角質，每週一次，幫助分解並去除頭皮上的堆積物。」
油頭或油髮需要格外小心那著濃稠的膏狀保濕劑（如椰子油和聚二甲基矽氧烷）。 Rambhia 博士警告，雖然它們可以改善乾燥、脆弱的頭髮（接下來會詳細介紹），但卻容易堆積，使得原本已經很油膩的頭皮感覺更加油。
Type 4 頭髮受損或毛躁
受損的頭髮，可能是因為經常吹風整燙甚至是染髮、漂髮所造成的——可能會以斷裂、捲曲或分叉的形式出現，這種髮質需要大量補水。這就是為什麼所有三位專家都建議將洗頭頻率限制在每週一次（因為「過度洗頭會洗掉頭髮上的油脂，」Spann 博士解釋道）。相反，在補水、調理的髮品幫助下，將有助於修復那些脆弱的髮絲。
例如，荷荷巴油、聚二甲基矽氧烷和乳木果油會覆蓋在每根髮絲上並鎖住水分，使頭髮表面光滑，看起來更健康。想要讓狀態更好，你可以考慮使用基於蛋白質護理產品或深層修護髮膜來滲透髮絲，增強髮絲鏈結。如果可以的話，請避免乾燥的乾燥型的硫酸鹽（通常被列為月桂基硫酸鈉、月桂基硫酸銨和月桂基聚氧乙烯醚硫酸鈉），理由是？Rambhia 博士解釋說：「它們可能會過度剝離並使毛躁現象變得更加嚴重。」
Type 5 捲髮
油性頭髮的名聲不好，但對於捲髮的人來說，多一點額外的皮脂實際上可以幫助平滑和增強波浪，使頭髮變得健康、有彈性。不過，由於這類髮質往往比較乾燥，因此三位專家一致認同每週（甚至每兩週）洗一次就足夠了，Rambhia 博士表示：「捲曲的頭髮越捲，清洗次數就要越少。」
並不是每個人都願意在每次清潔之間等待整整兩週，在這種情況下，Spann 博士建議同時清洗（又名護髮素清洗），或者把頭髮弄濕，只使用深層護髮素，而不是洗髮精。 「這種方法可以讓你的捲髮煥然一新，同時又不會讓它們變乾。」她解釋道。
Type 6 有頭皮屑或敏感頭皮
多數人可能不知道，頭皮屑可能是由皮膚乾燥、某些護髮產品刺激以及油脂堆積引起的。因此，Graf 博士和 Rambhia 博士建議，每隔一天（或每週至少三次）用藥用洗髮精清潔頭皮，應該能控制住這些頭皮屑。
不止如此，也應盡可能避免碰觸潛在的刺激物（包含任何香精或酒精）。相反，三位專家都建議選擇舒緩成分（蘆薈和膠體燕麥）以及抗真菌活性物質，如吡啶硫酮鋅和酮康唑，它們有助於抑制脫落的酵母菌。
雖然上面這些建議的規則並不是一成不變的，但它們應該能讓你更接近適合自己的洗髮時間表。從那之後，你就可根據自己的情況或作息做調整，讓頭皮和髮絲感覺乾淨、看起來更好。
進階養護：定期前進美髮沙龍
還有一點需要提醒，即便平日再怎麼樣仔細清潔與保養，更深層的頭髮與頭皮護理當然還是交給專業的來。像是目前共有永康、大直、安和和南京四間分店的「初生生頭皮養護中心」就提供了各種洗頭與護理療程，所採用AI頭皮檢測儀內建首創白光、微光和UV光的「三光對比技術」，由現場人員協助做檢測，並精確分析當下頭皮與頭髮的狀況。
其中白光可看出頭皮表層油脂與頭髮密度，對於有落髮疑慮者可藉此分析提前做好管理。微光針對的頭皮敏感度以及頭髮色度流失，有白髮與敏感困擾的人可透過這項檢測確認。至於 UV 光則能深入觀察毛囊堵塞情況，針對需求做出相對應的養護建議。只要是預約來店的消費者都可以免費獲得上述的服務，然後再決定後續該做哪一種適合髮質與頭皮配套的療程。
初生生頭皮養護中心南京店
地址：台北市中山區松江路100巷2之1號1樓
電話：02-2523-8890
營業時間：11:30~20:30（週一公休）
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