【NOW健康 翁靖祐／台北報導】外食族、手搖飲族還有不運動族要當心自己是糖尿病高風險群！台灣每10人就有1人是糖尿病，更有22萬人不清楚自己已確診糖尿病！台灣基層糖尿病協會理事長李洮俊醫師表示，現代人生活環境壓力大，常工作忙碌、飲食作息不規律，40歲以下糖尿病患者數量逐年增加，顯現台灣糖尿病人口有年輕化的趨勢。
糖尿病想穩住血糖？ 醫分享控糖3密碼
李洮俊醫師提醒，民眾若出現「3多1少」的高血糖症狀，包含多吃、多喝、多尿、體重減輕，甚至是容易感到疲勞，要小心可能是糖尿病的警訊，應就醫評估。李洮俊醫師表示，糖尿病主要是飲食不均、不佳生活型態導致。國外研究也進一步顯示，有80%第二型糖尿病患伴隨體重過重及肥胖的狀況，造成患者增加胰島素阻抗，較難穩定控制血糖。
李洮俊醫師進一步說明，糖尿病應掌握「三大控糖密碼」，找出患者無法有效控制血糖的真相，有效改善糖尿病：
▸控糖密碼1：確診糖尿病 胰臟功能只剩50%
根據研究顯示，糖尿病患者一旦確診後，胰臟分泌胰島素的功能僅剩50%。
▸控糖密碼2：腸泌素幫助減少食物攝取
人體腸道會分泌一種賀爾蒙叫「腸泌素」，可以促進胰島素分泌來控制血糖。但糖尿病患者腸泌素的作用會下降，使得胰島素分泌不足，血糖升高。另外，「腸泌素」會向大腦傳送「飽」的訊號，若缺少腸泌素，，大腦會以為你還沒有吃飽，所以就可能吃太多。
▸控糖密碼3：異位脂肪沉積，讓血糖更難控
李洮俊醫師表示，一般脂肪會儲存在皮下和內臟中，兩者就像儲存脂肪的倉庫，提供身體能量維持機能。但是，糖尿病患者假如攝取過多的熱量，多餘的脂肪就會堆積於肝臟、胰臟造成異位脂肪沉積，也將導致胰島素阻抗，讓血糖更難控制。 李洮俊醫師提醒，若糖尿病患者有BMI>27、血糖長期無法控制的情況，要留意可能是體重控制不佳所致，應諮詢專業醫療人員，避免陷入血糖與體重管理不佳的惡性循環。
糖尿病併發症多 控制體重是解方
糖尿病患者若血糖長期居高不下，可能會引發視網膜病變、腎結石、中風、心血管疾病，此外，肥胖的糖尿病患較一般患者提升11%中風風險、11%心血管疾病風險、死亡率風險則增加27%。李洮俊醫師表示，若糖尿病患有效管理體重，體重減輕超過5%，即可改善血糖、血脂、血壓，而5年內體重減輕超過10%的患者更能有效減緩糖尿病症狀，甚至大幅降低死亡率風險。
李洮俊醫師分享，曾收治一名40歲男性病患，因員工健檢發現空腹血糖值高達140 mg/dl，進而確診糖尿病。男子工作壓力大，每天都要2杯手搖飲來緩解壓力，加上長期外食、熬夜，也缺乏運動習慣，體重已達到肥胖標準。醫師告誡若不積極控制血糖、管理體重，將加速胰島細胞功能衰退，也可能引發心血管共病。所幸，後續醫師與患者討論後，量身訂做個人化的血糖控制及體重管理方案後，1年後成功減輕體重10kg，糖化血色素（HbA1c）也降到7%。
# 首圖來源／Freepik
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