你覺得自己是個性格內向的人嗎？還是對於社交感到恐懼呢？兩者是不太一樣的，有些個性內向的人，雖然一開始對社交感到憂心，但不抗拒甚至很享受與他人交流的時光；有社交恐懼的人，則是想到要和人面對面說話就感到焦慮害怕，甚至會希望自己隱形在空間裡，避開那些可能注意他的目光。
以下關於「社恐指數」的潛意識性格心理測驗，從日常生活中的 10 個選擇，或許能幫你釐清自己對這世界的心牆有多高，一起來測測看。
1、回家路上看到交情一般的朋友，你會？
主動打招呼→跳至第2題
繞路走→跳至第4題
2、下班後總會參加同事們組織的聚會？
是的→跳至第4題
不是→跳至第3題
3、進入新的公司你率先想認識的同事類型是？
自來熟型→跳至第5題
禮貌話少型→跳至第4題
沉默安靜型→跳至第6題
4、你更喜歡的朋友聚會活動是？
唱KTV→跳至第6題
逛街→跳至第5題
5、許久不聯繫的同學突然在通訊軟體上找你聊天你會？
不理會→跳至第6題
禮貌上回覆→跳至第8題
刪除好友→跳至第7題
6、別人眼中的你是什麼樣的？
熱情開朗→跳至第9題
寡言少語→跳至第7題
7、面對喜歡的人，你通常是？
主動者→跳至第10題
被動者→跳至第9題
8、周末休息時你更喜歡？
在家不出門→跳至第10題
約朋友出去玩→跳至第9題
9、和認識不久的異性聊天，你會緊張嗎？
是的→C型
不是→A型
10、家裡來了不熟的親戚，你更想躲在房間？
是的→D型
不是→B型
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準備好看答案了嗎？確定好你的答案之後，就繼續往下揭曉結果吧。
A型：社交恐懼指數 5%
你是一個比較善於交際的人，幾乎沒有社交恐懼症。你的外在表現樂觀大方、友善而有禮貌，總能給人留下很好的印象。你的情商很高，懂得用不同的方式與不同性格的人相處。而在外頭，你鮮少會有脾氣暴躁的時候，情緒掌控得當，讓與你相處的人都感到舒服自在。不過，善於交際並不代表著你願意跟任何人成為朋友，出於禮貌，你即便在面對不喜歡的人時，也不會把討厭的表情擺在臉上。
B型：社交恐懼 25%
你有著輕度的社交恐懼症，但這在日常生活中表現得並不明顯，因為你有時候會為了人情或禮貌，而參加一些自己不喜歡的活動，盡量表現得合群。你不喜歡冷場，為人也很注重禮節、處事圓滑，在必要的社交活動上顯得大方得體，偶爾還有些小幽默，是屬於容易結交朋友的類型。
但如果可以的話，其實你更希望能靜靜的待在屬於自己的舒適圈中，不必結交很多朋友，身邊有三五知己在一起就足夠了。
C型：社交恐懼 85%
你的社恐指數很高，你怕生也有些靦腆，不善於交際說話，在生活中屬於安靜的類型，因為你不善言辭，因此在面對陌生人或是交情不深的朋友時，你會顯得沉默少語，甚至局促不安。
你不喜歡迎合大眾、討厭虛偽的交際，尤其不屑那些為了自身利益而討好他人的人。你也不會為了顯得合群而強迫自己參加不喜歡的聚會，這在你看來屬於無效社交。但總的來說，你是一個真實且真誠的人，你覺得交朋友應該要用心，而不是用社交手段。
D型：社交恐懼 50%
你的社恐指數會視情況而定。你是一個比較慢熱的人，在人際交往方面有自己的一套標準。你在社交中其實不太擅長與人聊天交談，心理防線也重，因此在面對不感興趣的群體時，你不會勉強自己花時間去融入對於不感興趣的人，你會沉默以對，甚至表現得有點不耐煩，只想趕緊躲開對方。
但對於吸引你、讓你敬服的人，你不介意拉下臉來向對方主動示好，如果周遭沒有你欣賞喜歡的人，那你寧可待在自己熟悉的小世界裡。
現在除了面對面社交，更多了網路世界的線上交流，因此當人的社交範圍更廣、花費的時間更多，筆者身邊的朋友也或多或少有著「社恐」。這時不妨多留點時間給自己、減少社交頻率，或是只選擇和相處起來舒服自在的人們待在一塊，希望能讓你心中那分焦慮消逝，也祝福每個人的心都能更自由。
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