台灣因為新冠肺炎疫情停課不停學後，社群媒體出現許多家長「哀鴻遍野」的迷因。要盯小孩乖乖上課、輔導功課，又要照顧衣食起居，外出採買，加上原有的工作，真的需要三頭六臂。
在全球各地已經先體驗過遠距上班加上遠距學習的爸媽「學長姐」們，在各處留下了不無聊、不抓狂、讓全家好好過生活的經驗與建議。
1.讓孩子打發時間、暫離螢幕的花樣多多
遠距學習中的孩子，已經花了很多時間坐在螢幕前，如果可能，多讓孩子起身、試試別的活動，不但可以舒緩身心壓力，也可以打發時間，減輕大人的負擔。
- 拼圖
自從全球遠距教學以來，暢銷的玩具也掀起了變化。這些玩具有些共同點，多半要大家一起玩、或是牽涉到很多手動DIY。首先是拼圖，從去年三月中停課和在家上班就開始熱銷了，甚至有很長一段時間缺貨，而且愈多片、像是1,000片以上的，賣得愈好，因為可以打發很多時間。
- 動手DIY
另外像是自己動手做科學實驗組、畫冊、畫筆、各種彩筆、類刺繡、讓小孩創作的玩具、玩具書、繪本、字母和數學學習書、桌遊、紙牌遊戲，也都大受歡迎。
- 時光膠囊
還有一些老師跟家長，帶著孩子記錄這一段歷史。例如，不少學校都帶孩子做了「時光膠囊」，讓孩子留下一些物品、圖像或幾句感想，記錄他們這一段時間的遭遇與心情，留下歷史與成長的軌跡，也思考對疫情與人類發展的反思。時光膠囊計畫可大可小，膠囊從小瓶子到圓柱形的大紙筒不一而足，還可以讓孩子在膠囊上進行藝術創作，做法很簡單，老師或家長都可以帶著做。
在芝加哥的兩個媽媽，哈吉斯（Stephanie Hodges）跟吉列特（Stacey Gillett）還發起了「在我們那個時代時光膠囊」（Once Upon Our Time Capsule）計畫，邀集包括芝加哥公立圖書館、YWCA、兒童醫院與芝加哥兒童劇院等單位，請更多孩子做時光膠囊，結集成為歷史與展覽，更可以讓後代了解當下曾經發生的事情。
2.轉念把握全家相處的時間
在疫情與不確定的前景中，能夠全家廝守，共度危機，仍然值得感恩。國外許多家庭把握這段時間，全家一起嘗試新的學習，甚至進行大型計畫。
例如，在家吃飯的時間變多了，就一起學烹飪。在過去一年多，全美熱賣、甚至缺貨的還有麵粉、糖、酵母、麵條，因為大家減少外出，就一起在家煮飯、烘焙。甚至，採買不便時，還有許多人在家裡開闢小小菜圃，連種子和室內植栽工具也熱賣。
還有人趁著大家都在家時，一起進行簡易的室內改造，不但留下難忘的回憶，也很有成就感。像是漆油漆、組裝或修繕桌椅、簡易的DIY家具、工具組等，也都熱銷。
3.爸媽要能持盈保泰，走更長遠的路
《紐約時報》報導，這段時間，身心都出現狀況焦慮、甚至恐慌症的例子，不勝枚舉。
因為在疫情中，大人除了照顧孩子，還要面臨其他、甚至更大的壓力。像是不能或不敢隨便出門，一出門就戒慎恐懼，不知道病毒藏身何處，擔心被感染，就像是戰時的心情，很需要彼此的支持與調適。
如果夫妻雙方都在家，也還要面臨更多的家務、分工以及彼此長期間在壓力下相處的摩擦。還有人因此生計受到影響，擔心不確定的未來，以及人際接觸變得要互相提防的不信任。
此時，父母要找到能講述心情的人，認可這些情緒跟抒發這些擔憂，彼此支持，去做能夠管控情況、正面的事情。但記得，別在孩子面前顯得焦慮失措，讓孩子也害怕擔憂，因為家中需要穩定、正向的氣氛。
另一方面，爸媽們別忘了持續運動強身。《華爾街日報》針對宅在家的爸媽以及不同個性的運動習慣，刊登了一系列的運動建議，提醒爸媽要輪流休息與健身。例如，YouTube有不少在家裡就可以做、形式各異的簡單運動。如果住公寓不宜跑跳，也有很多沒有跳躍等激烈動作的伸展或肌肉訓練。雖然這段時間不能聚會，但可以跟朋友約好用視訊工具，一起看螢幕運動。疫情期間，各國的啞鈴、家庭健身器材都大缺貨，可見很多人藉此消耗掉負面能量，還能強化健康與免疫力。
4.行善助人，一起為生命找到新的意義感
在全球，疫情對弱勢族群的打擊更大。所以很多孩子跟家長在適當的防疫與防護措施下，一起發起了或大或小的公益計畫。
例如，醫護人員在這段時間異常忙碌，沒有時間張羅吃喝，台灣也傳出有醫生一整天只喝了三分之一杯咖啡的辛苦。國外許多人在疫情期間發起捐款、購買或募集餐點，送餐到醫院，讓醫護人員只要一歇息，就有現成的餐飲可以補充能量。因為外出與採買變得沒那麼容易，也有人募集不容易腐壞的食物與物資，開車送到幫助弱勢家庭的慈善機構，孩子們可以一起幫忙整理物資與聯絡。還有大一點的孩子主動幫社區鄰近的老人購物，因為孩子比老人不易染疫。
除了實質的幫助，還有人傳遞暖流。這段時間不適合探訪養老院、或是為了保護爺節奶奶而不宜去看他們，但是可以讓孩子寫卡片關心他們。也有學校和家長鼓勵孩子寫卡片、在社群媒體上留言，給醫護警消等第一線工作者，謝謝他們的辛勞。
紐約州長谷莫AndrewMark Cuomo在當地疫情快速蔓延，人們無助且需要幫忙時，曾演講感謝各界的協助。他特別指出，在危難中，更可以看出一個人的品格，也會給孩子們深遠的影響。
當父母為了疫情奔忙時，這些善行不但是緩解孩子無聊與生活抓狂的解方，也會是給孩子體悟人生意義、恆久的禮物。
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