蔡依林44歲生日秀美肩，發文這舉動超暖！凍齡美貌：「吃，是減肥的開始。」最好的蔡依林減肥法公開

蔡依林剛剛在9/15剛過了她的44歲生日，她在IG上分享了一段自己在演唱會後台的工作花絮。在進行多年來的「Ugly Beauty巡迴演唱會」幕後有1-200人的工作人員，這些人給了她巨大的幫助與支持。選擇在生日這天分享，無疑是最好的機會讓更多人可以看到陪伴她一路成長爬到天后巔峰的後援們！如此暖心怎能讓人不愛！蔡依林一直以來都是大家心中的時尚女神，不論是她的音樂、舞蹈還是外貌，每年都是越活越漂亮。她的凍齡好身材究竟是怎麼保持的呢？本篇一起來揭曉！

蔡依林：「吃，是減肥的開始。」每天必吃早餐

蔡依林在剛出道時比較豐腴，也嘗試過各種的錯誤減肥方式，甚至吃便當、自助餐，每道菜都需要過水才會吃！自從開始接觸營養師的營養觀念之後，蔡依林養成更健康的飲食關念。蔡依林曾說過：「吃，是減肥的開始。」吃得對吃得夠是基礎大原則，因此蔡依林非常重視早餐，早餐能夠提供一天所需的能量和營養。她通常會選擇富含蛋白質和高纖維的食物，比如全麥麵包、燕麥片、雞蛋、大量蔬果和水果。這些食物不僅能讓她感到飽足，還有助於維持她的好身材。如果嘴饞時會以堅果作為零食！

蔡依林愛練瑜伽，尤其是哈達瑜伽

圖片來源：PUMA

不只是為了工作與舞台上大量的舞蹈練習，私下的蔡依林其實非常喜歡做瑜伽！這不僅能讓她的身體更加柔軟，也能提升她的專注力。瑜珈對於身心的平衡非常有幫助，特別是在繁忙的演藝工作之餘，能夠讓她放鬆身心，重新充電。她特別喜歡哈達瑜伽，哈達瑜伽是一種古老的瑜伽形式，強調身體姿勢（Asana）和呼吸控制（Pranayama）。這種瑜伽可以幫助提高身體的柔軟度、力量和平衡，同時也有助於心靈的平靜和專注。許多明星和運動員都喜歡練習哈達瑜伽，因為它能夠全面提升身心的健康。

蔡依林不追求體重數字「照鏡子」更實在

圖片來源：IG@jolin_cai

過去的蔡依林也同樣跟許多女生一樣糾結體重機上的數字，她表示站上體重機就是減肥錯誤的開始！她表示透過鏡子好好審視自己的身型，多穿緊身衣檢查自己的身體比較實在！這樣的做法也跟先前採訪韓國最美模特兒的金寶拉相似，不「過度」追求體重數字，而是好好的認識自己的身體，會發現其實你沒想像中的胖，或是體重計掉了1-2公斤，身體可能看起來更水腫了！

蔡依林11點前睡覺、喝大量水

圖片來源：IG@jolin_cai

大家都知道，充足的睡眠對於維持好身材和年輕狀態是非常重要的。蔡依林非常注重睡眠品質，每天都會在11點前上床睡覺。這樣的作息習慣不僅能讓她得到充分的休息，還能讓皮膚保持最佳狀態。充足的睡眠能讓身體自我修復，讓她無論在鏡頭前還是私底下都光彩照人！除了睡眠，蔡依林每天也會喝超過2.8公升的水，她曾在節目中分享：「「水會帶來飽足，可以減少進食量，還能加快新陳代謝！」