膠原蛋白作為肌膚結構的重要組成之一，已經成為保持青春活力的關鍵元素之一，為了深入了解「膠原蛋白」的重要性以及如何進行科學保養，我們特邀請恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任"王綺嫻醫師"一起來解答關於「膠原蛋白」的疑惑。不僅會探討「膠原蛋白」在肌膚健康和年齡管理中的角色，也會從專業角度解析如何在日常生活中注重膠原蛋白的保養，實現健康肌膚的目標。無論是年輕人希望預防衰老，還是成年人希望改善肌膚狀態，都可以從加碼「膠原蛋白」保養推薦找到適合的產品唷！
Q1.膠原蛋白是什麼？
Photo from 小紅書@云露醫生
膠原蛋白是一種蛋白質，有很強的伸張能力所以屬於我們體內很重要的「支撐」結構 ，包括骨骼、皮膚裡面都含有膠原蛋白，而皮膚內的膠原蛋白主要是由第I型膠原蛋白和第III 型膠原蛋白所組成，並形成鎖狀的聚合物來保持肌膚的彈性、支撐我們的皮膚。「第I型膠原蛋白(基底膠原)」能賦予肌膚彈性水潤、「第III 型膠原蛋白(寶寶膠原) 」更是不可或缺的重要角色，幫助肌膚澎彈細緻、加速修護。
Q2.膠原蛋白的作用
Photo from IPSA
如上一題所答膠原蛋白最重要的工作就是「支撐」，人的皮膚是屬於有彈型的結構，我們可以把「膠原蛋白」形容成肌膚的鷹架，一旦開始流失肌膚就會出現鬆垮、無法緊實的狀態，所以當肌膚中有足夠的膠原蛋白，也就會呈現「緊膚、抗皺」的狀態。隨著年齡的增加可以感受膠原蛋白的量開始下降，皮膚科王綺嫻醫師也表示：「*25歲以後膠原蛋白每年會以1%的速度開始減少，肌膚的厚度及支撐就會因為膠原蛋白的流失而逐年不夠，形成大家最害怕的肌膚老化&皺紋。*」而我們在按壓肌膚之後肌膚會回復原來的形狀，就是因為在肌膚組成中有膠原蛋白及彈性纖維，所以當年齡開始增加也會發現肌膚「彈力」不如從前，就會在視覺上看起來「有老態」，膠原蛋白吸收後可以促進肌膚的活性細胞生成，填充在表皮及真皮間增加肌膚的彈力。
Q3.造成膠原蛋白流失的原因&後果
Photo from 小紅書@Biological clock
- 糖化：現代人養成吃外食、喝手搖飲等飲食習慣，容易造成「醣基化」現象，導致肌膚鬆垮甚至是發黃、發炎，變得敏感，後果都會讓肌膚的膠原蛋白逐漸減少。
- 細胞自然的老化：隨著年齡增長細胞複製週期出現變化，更新代謝逐漸減少造成自然的老化膠原蛋白就會流失，也因為這樣可以發現我們肌膚的厚度在每一年逐漸地減少，支撐力也會下降。
- 光老化：我們在接受紫外線的照射後，紫外線A、紫外線B、可見光都會造成肌膚有發炎的反應，而發炎之後的肌膚就會有老化的現象，所以會隨著這些過程和自由基的堆積導致膠原蛋白的排列混亂、鬆散，而讓皮膚的緊實度不夠。
- 自由基堆積：細胞自然衰老、抽菸、紫外線、防腐劑所致讓細胞提早凋亡，膠原蛋白的量也就更快速的消失於肌膚。
Q4.要怎麼緩解膠原蛋白流失
Photo from 小紅書@明元淡Myeong Won Dam
- 戒菸：在大家最關心的「要怎麼減緩膠原蛋白流失」一題中，皮膚科王綺嫻醫師也表示：「*不外乎就是要戒菸！抽菸本身就會讓我們的自由基堆積得非常多，也會導致肌膚有老化的現象。*」良好的生活習慣才能讓肌膚維持年輕狀態。
- 減糖：膠原蛋白會因為醣基化的反應而快速消失，減少糖類的攝取也是能減緩膠原蛋白流失很重要的一個好習慣。
- 良好的運動習慣：如同我們的肌肉有訓練之後會呈現健康狀態，皮膚也是一樣，經由運動的過程及習慣來幫助肌膚維持一個好的彈性。
- 維持腸內道細菌多樣性：醫師建議大家「多吃原型食物、增加食物種類豐富度」，也能減緩膠原蛋白流失。
- 防曬：早上十點到下午三點盡量待在室內；若會曝曬到陽光選擇可以阻隔紫外線A、紫外線B、抗藍光的防曬產品，這些都可以減緩我們的膠原蛋白流失。
Q5.內服與外用的膠原蛋白功效何差異？
Photo from FANCL、GirlStyleTW
不論是口服食用的或是擦拭的保養品，其實我們並不是直接擦膠原蛋白，而是擦「膠原蛋白合成的促進劑」，像是維他命B3的衍生物、維他命C的分子，都是可以啟動膠原蛋白的合成。皮膚科王綺嫻醫師也表示：「假設是直接吃膠原蛋白這樣大分子的蛋白質，會直接被腸胃代謝掉，所以我們需要補充的是一些膠原蛋白的水解物，或是二胜肽三胜肽的部分，他有點像是膠原蛋白合成的原料，現在也有論文證實這些原料可以確實到達我們腸道的黏膜，經由體內吸收在合並促進膠原蛋白的形成。」不過這些膠原蛋白促進劑營養不是全部都跑進肌膚，骨骼、血管等都是需要膠原蛋白的，同步內外一起補充可以更有效的促進整個人的健康提升。
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「膠原蛋白」保養推薦03：雅詩蘭黛 年輕無敵膠原霜 75ml，NT$4,350
Photo from 雅詩蘭黛
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Photo from ELEMIS愛莉美
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By 台灣女生日常編輯
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