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夏天豔陽高照，每年到了5月過後紫外線指數就會開始攀升，到了7、8月指數更有可能會達到過量級，如果長時間曝曬又沒有做好適度的防護措施，不僅會曬黑曬老，更會「曬傷」。你可能會想問：如果曬傷了該怎麼辦？要如何舒緩？這次Women's Health訪問了恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心的王綺嫻醫師有關曬後的保養對策，假如近期你將參加戶外活動或有曬傷問題，不妨往下滑一起來看看！
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曬傷程度怎麼分辨？
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王醫師表示， 皮膚在受到紫外線照射後可能會分成幾個階段，大部分的人會發生的都是一度曬傷，最多到二度曬傷的程度。
一度曬傷：
一開始皮膚會先發紅，再來會有灼熱感，這時其實就可以定義為初期的曬傷，假設泛紅超過24小時，就是一度曬傷。
二度曬傷：
已經傷到真皮的淺層，並起了水泡，那就是達到二度曬傷。二度曬傷的部分會容易留下一些色素的變化，水泡的深度若再深一點，就可能會留下疤痕。
三度曬傷：
皮膚淺層、真皮層都受損。醫師提到三度曬傷很少見，因為通常人們曬到皮膚會痛時就會離開有太陽的地方，很少人會在意識清醒下曬到三度曬傷，除非是已經昏倒，並且長時間曝曬才有可能會曬到三度。
在太陽下曬多久會曬傷？
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王醫生表示「一般要看太陽的強度」。像夏天7、8、9月的太陽，中午12點到下午2點之間的陽光很強，在完全沒有遮蔽物、沒有擦防曬等防護之下，大概曬15分鐘到20分鐘就有可能會曬傷。
此外，黑色素是身體抵擋紫外線最主要的天然防線，因此膚色的深淺也會影響肌膚耐曬的時間。比如膚色比較白皙的人，耐曬時間就會更短；膚色比較黝黑的人，其耐曬程度就會比較長。
【舒緩曬後肌膚的保養對策】
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1.「一度曬傷」曬後保養急救法
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王醫師表示，當你覺得臉或是身體皮膚已經有發熱的感覺時，其實就是初期曬傷的表徵，建議盡快離開太陽曝曬處，並找有遮蔽的地方休息。回到家時可以用面膜紙直接沾冷開水或生理食鹽水做冷敷，或直接將臉泡在冷水裡。
如果是全身曬傷則建議泡冷水澡。她解釋，因為淋浴時，沖水的動作有時會造成皮膚的二度傷害，所以用泡澡的方式會比較合適。
除了即時的冷敷處理，後續也可以使用蘆薈膠，或有含大豆萃取物、甘草酸，能幫助舒緩鎮定的保養品，以降低皮膚的熱反應以及紅腫的症狀。
此外醫師也提醒，曬傷不是肌膚退紅退黑後就沒事了，其實這些細胞的傷害都會增加日後罹患皮膚癌的風險！根據統計，18歲以前的曬傷跟日後罹患皮膚癌的機率是大幅相關的。
醫師補充，因為細胞受損過後是會有記憶的，而細胞被破壞之後，再生出來的細胞可能就不是健康的；有些受傷過後的皮膚特別容易產生斑點，紅、痛，也會有延遲性的色素增加，並會產生一些斑點跟膚色的變化，所以其實曬傷不是一件小事情。
2.「二度曬傷」曬後保養急救法
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王醫師：「只要皮膚曬到起水泡就一定要看醫生！」因為二度曬傷已是真皮層的淺層受損，這時就會建議接受皮膚科治療，盡快降低皮膚的發炎反應，避免疤痕的出現。
此外醫師也建議不要自行弄破水泡，因為皮膚的發炎反應一直在持續進行，組織液會一直滲出、水泡會越脹越大，如果這時把水泡弄破容易造成二度感染。所以除非醫生評估後處理，我們要盡量避免自行戳破水泡。
3.曬後需避開的保養成分
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曬後肌膚會特別敏感，尤其曬傷的肌膚更要避免刺激性的保養品。王醫師建議曬後或有曬傷的肌膚，要避免所有酸類的保養品，包含水楊酸、A酸、杏仁酸、果酸…等等。
她解釋，因酸類成分會造成皮膚的二度傷害跟增加刺激感，因此酸類保養，或含有酒精等刺激性成分的保養都不能使用。如果沒辦法判別是否含有這些成分，可以先做局部測試，只要擦上去有刺痛感的產品都要避免。
【曬後保養推薦】
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大部分的曬後肌膚可透過簡單的居家保養得到舒緩！可以先冷敷降溫，再搭配成分單純、含有舒緩成分的保濕產品來修護肌膚。切記，如果肌膚已曬到脫皮起水泡，請勿自行處理，應盡快看皮膚科醫生尋求治療。
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