《腦筋急轉彎 2》的微言大意
有多少人和我一樣，是在「比較」中長大的？和他人比較，可以說是華人教育的內核，也可以說是無數發展中國家的主流意識形態。
「你看隔壁小陳，考試都考一百分。」
「為什姊姊可以，你卻做不到？」
「為什麼ＯＯＯ（任何國家、企業或名人）可以，我們卻不行？」
比較之後，是相應的獎勵與懲罰，導致我們都成了「巴夫洛夫的狗」，一生都在尋求比較之後的獎賞，被制約而不自覺。因此，用比較養出來的小孩，叫做「焦慮」，永遠在焦慮我是否不夠好，因此不配得到愛。在電影《腦筋急轉彎 2》當中，他的小名是「阿焦」。（詳見：《腦筋急轉彎 2》影評：為何「焦慮」是真正主角？一文看懂片中的情緒本質）
「我不夠優秀」的人生腳本
心理學當中有一個概念叫做「人生腳本」，正如電影裡情緒中控台的那棵樹，人們根據成長經驗，形塑對於自我的信念，當我們越認定這個腳本代表「我」，人生也就越朝其傾斜，很多時候這是算命很準以及吸引力法則（The Law of Attraction）的背後原理。
我在個人社媒上的狀態欄，前半段一直是這句話：「Unsatisfied to myself.」（我不夠優秀）
一目瞭然，這就是被「阿焦」主導的人生腳本。好幾次在 Podcast 採訪中，主持人聊到我一切努力背後的內心驅動力，我一開始的回答都是：「對錢的不安全感。」但其實仔細思量，錢只是優秀的其中一個符號，我真正的恐懼，是害怕自己不夠優秀，從而沒有價值、不被愛和接納。
也因此阿焦在電影中無時無刻地「計畫」著，這是唯一能減緩焦慮的解法──如果要被旁人所接納喜愛，我需要不斷的推演和規劃，否則我所擔心的失敗就會成真。在最近流行的「蓋洛普優勢測驗」中，我排第一名的特質正是「計畫」，客觀來說，我是不折不扣的計畫狂，永遠在以終為始、目標導向的規劃，也因此我不常做無謂的努力，一切努力都是要有的放矢。
在工作上，這是老闆最愛的特質，尤其能做為一個稱職的專業經理人。隨時用「目標 - 路徑 - 資源 - 時程」這個框架來規劃執行，設定節點來檢驗階段目標，判斷路徑、資源是否要調整
迭代後再進行驗證，是刻在我骨子裡的方程式，也讓我在工作中一直能保持在水平之上。
其實最能看出效果的，是我把這套應用在個人的職涯規劃上，每年每季我都設定薪水、存款、職稱、獎項的目標，事實也證明，透過有系統的計畫，不只我能達成，也可以複製到其他人身上，這兩年開始做職涯諮詢深有感觸。最近又有一位學員年薪翻倍，有機會來錄成影片分享給大家。
但是，這個人生腳本的負面效應，是一旦被制約之後，會隨時活在「我不夠優秀」的恐懼中，一旦事情發展得不如預期，將時刻被失敗感吞噬。
焦慮崩潰的保險絲
在電影《腦筋急轉彎 2》中，當「阿焦」把快樂、生氣等情緒綁架，全面掌控主角的意識之後，帶來的是無時不刻的計畫，最後在計畫未果之下，壓力過載而後崩潰。
在電影《腦筋急轉彎 2》中，「阿焦」企圖全面掌控主角的意識。圖／IMDb
走出電影院時，長臉小姐問我：「為何你的阿焦沒有讓你崩潰？」
我一時語塞，思考許久無法回應，我腦中回想起生涯每個重大時刻的畫面：是大學指考之前，是畢業工作面試前，是上台對總經理報告前。
我的心裡其實是崩潰的，但我能夠禱告。禱告的當下，我知道自己並不孤單，雖然我不夠優秀，但我的上帝很強，祂可以給我平安度過這關，因為祂掌管明天，我就算搞砸了，天也不會塌下來。因此我的座右銘後半段是：「Unsatisfied to myself, grateful to God.」
其實看電影的當下，我是驚恐的，驚訝於主角 Riley 的「自我意識樹」，居然和我的座右銘如出一轍；但更讓我淚崩的是，雖然我腦中的「阿焦」已經掌控意識台 33 年，但上帝是我底層的 OS 系統，阿焦無法 Rewrite。
如果你已經讀到這裡，首先我想告訴你，我們都是最棒、最獨特的自己。如果你有一個「我不夠優秀」的人生腳本，那你不孤單，因為我們都是華人教育主流下養出來的孩子。
再來，無論你的宗教信仰為何、或者有沒有宗教信仰，如果能建立一個超越「人定勝天」的世界觀、人生觀──知道我們能力和時光的有限，和那個上位抽象力量或價值的無限──也會讓我們更不去苛責自己。當然如果那個力量是愛你的，那將是最幸福的一件事。
唯一能勝過「焦慮」的，永遠是愛。只有當我們知道自己就算失敗，仍然會被愛、被無條件的接納，那焦慮才有可能成為正向的燃料，幫助我們高速前進，但不至於失速墜毀。雖然父母給了我大量的比較和焦慮，但也讓我認識了那位愛我的上帝，對此我深深感謝。
也謝謝長臉小姐成為我生命中的「樂樂」，彌補了我成長歷程中被焦慮所壓制的、發自內心的快樂，更幫助我嘗試改寫「我不夠優秀」的人生腳本。願我們都能擁有大愛和家庭的快樂，早日放下職場成就的無盡攀比，過一個不靠比較而活的人生。
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