就算是勁量電池也有電力耗盡的時候，就像人類的體力與心力如果過度消耗，將顯現像快沒電的手機一樣的低能量狀態，每當這種時候不管做什麼事都會讓你覺得欲振乏力、身體和腦袋不聽使喚。在這種情況下，建議你最好聽從身體的聲音，停下來休息一下。不過，忙碌的工作與生活，有時連短暫充電都嫌奢侈，這這種時候，你能做些什麼幫助自己快速恢復電力呢？有一個可能的答案：在梵語中被稱為「瑜珈體式」（Asanas）。
有點難以想像，是嗎？沒錯，近年這門學科有越來越多的支持者和練瑜珈的人或許並非巧合，是因為他們知道瑜珈體式可以幫忙解決生活中方方面面的問題。當你壓力過大時，練瑜伽有助於放鬆，而在其他情況下，還能夠喚醒並增強你的身心能量。
只不過瑜珈帶來的改變會是一段漫長而美妙的旅程的過程，其中對心靈的幫助的作用會慢過身體不少（但並不代表沒有）。了解了這一點後，接下來就跟著瑜珈老師兼整骨療法專家Iacopo Moscatelli一起來了解5個對你身心都有益的瑜珈體式，它們的難度是由簡單到困難，每天花點時間練習，你會感受到這些姿勢增強你的能量。
體式1 側向山式（Tiryak Tadasana）
透過這個體式，你可以開始所謂的「紮根」或「接地」練習，這需要良好的穩定性做為基礎，同時也可以在身體的某些部位騰出空間。山式常被比喻成一棵能抵擋風的大樹，象徵著適應外在環境的能力。
Moscatelli解釋說：「雙腳的力量讓我們和地面連結，並啟動了腿部和骨盆的肌群。這些穩固的基礎，加上雙手交叉和手臂的延伸，能讓負責讓手臂彎曲、胸部收緊的整條肌肉鏈條拉緊，透過這項練習的過程，可以在肋骨之間創造空間，並增加肺橫膈膜的活動度。」
這塊重要的肌肉，不僅讓我們能呼吸，還連結了上半身和下半身。Moscatelli補充說：「向一側傾斜會加強側腰的活動，使得從腳到手的能量傳遞更和諧。」
體式2 戰士式（Virabhadrasana）
這是一個能同時強化腿部、核心和手臂力量的體式。這個非常充滿能量的瑜伽姿勢，因為它需要啟動全身的肌肉。Moscatelli說：「後腿接地，讓我們與大地建立穩定的連結，提供穩定感、安全感和專注力。手臂上舉讓胸腔開展，則激發與勇氣和決心相關的能量中心，幫助你增強力量、自信和內在的安全感。此外，這個不對稱的姿勢還可以平衡對立的能量，幫助你挖掘自身的潛能。」
體式3 弓式（Dhanurasana）
這一個瑜伽後彎姿勢，有助於強化背部、腿部，並增強脊椎的彈性，還能幫你開展胸部並提升能量。相對的，這個體式需要動用到前側肌肉的彈性和後側肌肉的力量，記住，在所有體式練習過程中，一定要配合呼吸，不管任何情況都不能屏住呼吸進行。
「透過抬起雙腿、頭部和肩膀，腹部上半部壓向地面，這樣做可以幫助你釋放堆積在消化系統和呼吸系統中的毒素，提升你的能量潛力。同時也能增加肺部和肝臟的活動度，進而提升功能。」
練習的成果是什麼呢？强大的能量將被唤醒，並且伴隨著一種擴展和內在自由的感受。
體式4 半月式（Ardha chandrasana）
這個體式，能讓你在身體處於不穩定的情況下練習保持平衡。「除了需要腳踝、膝蓋和髖關節的穩定肌肉力量外，這個姿勢還需要發揮骨盆、脊椎和胸腔的靈活性，以及良好的的身體意識。在這裡，身體的對立部位之間將密切合作，直到找到一個舒適的協調感。」
體式5 鳥王式（Pincha Mayurasana）
這是一個需要平衡和力量的瑜伽姿勢，還有人稱之為「鳳凰式」，目的是鍛鍊肩膀、手臂和核心力量，並有助於提昇平衡感和集中力。這個難度偏高的體式只適合那些已經熟悉瑜珈練習的人。孔雀（Mayura）是美麗與優雅的象徵，練習者必須設法在力量與柔和之間取得平衡才能得完成這個具挑戰性的動作。
「倒立可以將血液和能量帶到頭部，促進腦袋清醒和內在連結。倒立的平衡挑戰，有助於找到勇氣和自信，並以不同的視角看待事情。要做到這個動作，肩膀的力量和穩定性，以及胸部的良好靈活性，都是關鍵。」
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