「想戒吼罵卻總破功？」心理師推薦：當孩子不願合作時，5個提升育兒成效的基本練習

有時忍不住吼了下去，之後又後悔，想和孩子好好說，但下次又不小心……就不斷如此惡性循環。

孩子不乖就想罵，這就是問題！

為什麼你不該吼罵孩子？諮商心理師陳志恆表示，常有人問他：「為什麼現在對孩子都不能用吼的、用罵的？」
以前都可以，為什麼現在不行？又說：「以前我也是被爸媽照三餐吼長大的，現在也長得好好的，也沒事呀！」
陳志恆問：「你確定你真的沒事嗎？」對方露出狐疑的神情。
他又問：「你為什麼需要吼罵孩子？」
「因為孩子搗蛋、闖禍、不聽話又屢勸不聽呀！」
「所以你希望透過大聲吼罵，讓孩子聽話，是嗎？」
對方點點頭。陳志恆說：「這就是問題！」

惡性循環的原因

一個從小被高聲怒罵、肢體或言語與暴力對待下長大的孩子，大腦裡掌管恐懼與憤怒反應的杏仁核，會時時處在高度警覺狀態；而大腦裡負責高層次思考的前額葉皮質，則會經常當機，或無法發揮理性思考的功能。
長久下來，每當被惹怒時，連想都不想就反擊。而有了孩子後，這狀況會越嚴重，孩子的種種問題總會挑戰父母理智線的強韌度。
於是，當孩子不聽話，你的前額葉皮質也難以調節失控的杏仁核，第一時間你會吼罵出去。時間一久，也讓孩子再度經歷了你小時候的處境。
你本來還有其他溝通選擇，在你理智線斷掉的時，只剩下唯一選項，也是小時候從大人那兒學到的方法——高聲吼罵。

5個給家長的基本練習

你本意是希望孩子與你合作，更期待與孩子有和諧的關係；其實，是有其他的教養策略的。《零吼罵育兒練習》一書中就提到五個當孩子唱反調或不願意合作時，提升育兒成效的基本練習：

一、告知替代行為：

除了制止孩子：「不要做…..」外，更要告訴孩子：「你可以這麼做……」。

二、一起做做看：

當告知替代行為後，接著說：「那麼，讓我們一起做做看吧！」除了給孩子下指令外，更要陪著孩子一起練習幾次。

三、表示同理心：

有「同感」和「複誦」兩種簡單方式，像是對孩子說：「你很想…..吧！」，或者複誦一次孩子目前的狀態：「餅乾掉到地上了，你很懊惱喔！」

四、情境製造：

為了讓孩子更能明白父母說的話，需要刻意製造適合的溝通情境。包括：距離—盡量靠近孩子；視線—配合孩子的視線高度，盡量看著孩子的眼睛；刺激—以冷靜的語氣說話，減少環境中的無謂刺激。

五、稱讚：

在孩子有做到或願意配合時，具體說出孩子的進步或努力。像是：「我看到你做到……了呢！」、「你很努力喔！」。

除此之外，還有「提問」、「傾聽」與「思考」等進階策略。

罵人也是很累的！

事實上，採取上述「正向」的教養方式，不僅不會對孩子造成傷害，效果還可能更好。
陳志恆指出，作者伊藤德馬在《零吼罵育兒練習》書中還提到一個你不應該一直吼罵孩子的原因，就是「罵人是很累的」！
真的，許多父母每天罵孩子罵得精疲力盡，總想著「如果有一天可以不要再罵人就好了！」然後，又罵得更凶，孩子的問題也不見改善。
對於想要戒吼罵又不得其門而入的家長，上述5點可以時常練習；練習、練習、再練習，你會看到孩子的進步，與孩子的關係也能更和諧。