又被楊謹華美到了~46歲的楊謹華越來越有鬆弛感，但體態卻是越來越回到少女感！近日和老公從德州到比利時再到巴黎度假的楊謹華，不吝大方展現好身材，一席細肩短洋裝，瞬間回到20歲！又甜又美又辣，讓網友紛紛說「太正了」、「像一顆超甜草莓軟糖」！馬上就來看看楊謹華維持好身材秘訣！
楊謹華瘦身：一日2餐
楊謹華減肥一向都是先從飲食下手，她平常的飲食習慣是一天只吃2餐，早午餐、晚餐，類似168方式拉長空腹時間，讓熱量能有時間被好好消耗，吃飯時也會遵守進食順序，先吃菜、再吃肉、最後吃澱粉，既能延長飽腹感，又不怕吃進過多熱量。
楊謹華瘦身：晚餐戒澱粉
需要嚴格控管體態的時候，楊謹華會用蔬果熬一鍋清湯，晚餐就用這鍋清湯來燙蔬菜、燙肉，不加調味，吃最天然原味的原型食物，晚餐她也會減掉澱粉，把澱粉擺在早午餐吃，澱粉的種類也要選擇，避開精緻澱粉，選南瓜、地瓜等原型食物。
楊謹華瘦身：水果白天吃
女生最愛吃的水果，楊謹華也超愛~水果雖然有豐富維他命還能抗氧化，但糖份跟甜度也高，一不小心就容易成為熱量地雷，楊謹華分享自己最愛吃的是紅石榴，富含花青素和多酚，對皮膚、身體都非常好！楊謹華說：「女生到了40+多吃石榴還能幫助刺激女性荷爾蒙，不過晚上吃糖分容易堆積在身體裡，我都會在中午、下午5點前把一天所需的水果吃完。」
楊謹華瘦身：日行一萬步
楊謹華曾分享自己真心不愛運動，但也到了不得不動的年紀了，近日她和老公一起出國度假，天天例行「走路一萬步」！別小看散步消耗的熱量，對大基數體重減肥來說，日行萬步是最好上手又有效的運動，崔佩儀減重也是從日行萬步開始。
圖片來源：FB@楊謹華
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