薔薔曬「新娘辣照」網暴動！自曝「這時間」狂吃肉也不怕胖，還靠狗爬式練出傲人翹臀

薔薔擁有不科學火辣身材，加上活潑大方的性格，大受粉絲喜愛，最近，她在社交媒體上曬出一組「鬼娃新娘辣照」，瞬間引發網友瘋狂討論。而女神先前也曾上節目《女人我位大》分享瘦身不瘦胸的秘訣，就是「狂吃肉」加上「狗爬式」練出完美翹臀，也讓人不禁對她的瘦身方法充滿好奇。那麼，薔薔到底是怎麼做到的呢？以下是她的四大瘦身法寶，一起來看看吧！

薔薔瘦身方法1：運動後務必攝取蛋白質

薔薔自稱是「肉類愛好者」，運動結束後總要來一頓豐盛的肉類大餐，搭配濃郁的醬汁才夠味！這樣的飲食不僅能補充蛋白質，幫助提升新陳代謝、防止肌肉流失，還能帶來愉悅的心情。如果你也想擁有像薔薔一樣的苗條身材和好心情，記得在運動後攝取15-20克的蛋白質哦～

薔薔瘦身方法2：翹臀運動

薔薔的翹臀祕密武器是一個既有趣又高效的「小狗抬腿式」。首先在瑜伽墊上跪下，想像自己是一隻小狗，然後用臀部和大腿的力量將腿抬起向外，左右各進行30次。雖然做完會感覺臀部非常酸痛，但薔薔打趣地說，「酸痛的臀部才是美麗的象徵！」

薔薔瘦身方法3：提臀練習

橋式提臀是薔薔鍛鍊臀部的絕佳方法之一！躺在地上，雙膝彎曲，用力將臀部抬向天空，形成一座「人體橋樑」，停留幾秒鐘後再緩慢放下。這個練習不僅能強化臀部，還能增強腿部的肌肉力量。

薔薔瘦身方法4：啞鈴深蹲

深蹲是薔薔健身計劃中的關鍵動作，尤其是結合啞鈴負重，能有效燃燒大腿和臀部多餘的脂肪，並且同時鍛鍊大腿和小腿的肌肉。不過，在進行這個動作之前，一定要確保自己的身體狀況良好哦！

封面&內文圖片來源:IG@chialing_maze、《女人我最大》

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