蔡依林44歲身材超火辣！泳裝照秀美腿萬人朝聖，瘦身秘訣曝光

剛過完44歲生日的蔡依林，果然是演藝圈最辣少女！近日在馬爾他度假的她，嘗試了出海釣魚，還曬出泳裝美照，纖細苗條的身材和緊實勻稱的鉛筆腿，根本是辣妹+少女的綜合體！

蔡依林瘦身：吃得乾淨、紀錄飲食

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曾經為了瘦而餐餐過水的蔡依林，自從在營養師的指導下開始執行乾淨飲食：簡單調味、只吃原型食物後，多年下來再也沒胖過！蔡依林強調早餐是開啟一天代謝的關鍵，她會定時吃三餐並確保蛋白質、澱粉和蔬菜的均衡攝取，並以少量堅果取代零食。她還提醒大家，烹煮蛋白質或豆類時，加熱時間不宜超過20分鐘，以免破壞營養，她還會詳細記錄每天的飲食，透過這樣的方式來控制卡路。

蔡依林瘦身：瑜珈、拉伸修飾線條

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在運動方面，蔡依林除了舞蹈和健身，對哈達瑜珈也情有獨鍾！透過瑜珈的拉伸、呼吸和仰臥起坐，瘦腰瘦小腹效果顯著。蔡依林曾特別分享過「戰士一式」、「站立拉弓」和「側角伸展式」，這些動作都著重下半身、腿部的拉伸與核心鍛鍊，讓她的身形線條更加緊實，這次的火辣泳裝照，再一次秀出了蔡依林迷人的蜜桃臀和傲人美腿！

蔡依林瘦身：喝水是最簡單的減肥法

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蔡依林在擔任《偶像練習生》導師期間，曾向學員傳授她健康瘦身的小秘訣「每天喝足2800cc的水」，她表示喝水是最簡單的減肥方式，因餐前喝水能帶來飽足感、減少進食份量，每天大量喝水還能提升新陳代謝，Mei也曾大推喝水減肥，三餐前喝600cc的水，3個月就讓她瘦了15公斤。

圖片來源：IG@蔡依林

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