科技狗碎碎念： 兼顧健康、運動、生活 能隨時關心長輩的智慧手錶
作者／ 科技狗 3C Dog

智慧穿戴盛行，各家智慧手錶所主打的功能取向也不同。華碩近期推出了新一代健康智慧手錶  VivoWatch 5，主打的功能就是健康監測，同時也兼顧訊息通知和一卡通功能。
與前一代  VivoWatch SP 相比，健康和運動的管理變得更全面，像是鼾聲偵測、即時位置傳送等等。搭配的 App 《ASUS HealthConnect》功能也有所升級，同時手錶的外型變得更加商務，有一股精品的氣息。
那今天就跟 Vivi 我一起來開箱，看看 VivoWatch 5 的實用型如何，以及對健康面的優化吧！
 

外觀特色

VivoWatch 5 的產品型號為 HC-B05，盒裝和之前開箱過的  VivoWatch SP 一樣走簡約風格，並沒有特別標示特色功能。
盒內的配件共有：

• 1 x VivoWatch 5 智慧手錶
• 1 x 替換真皮錶帶 ( 橘色車線 )
• 1 x USB 接點式充電器
• 1 x 清潔刷
• 4 x 充電孔保護塞
• 1 x 保固卡
• 1 x 產品說明書

▲ 相較於前幾代，錶殼上多了一圈時間刻印。
錶面維持現在主流的圓形大錶面，金屬錶框內圈有分鐘數刻度，錶面螢幕採用 gorilla glass 大猩猩玻璃材質；整體設計的質感大大提升，多了一絲商務氣息。
錶面首頁會常態顯示 日期、時間、血氧參考值、心率、脈波指數和電量圖示，如果有連線到手機藍牙和設定鬧鐘，也會一併顯示。

▲ 兩顆感測器可以量測脈波指數、血氧。
錶框右邊是唯一的實體按鈕，壓一下即可 喚醒、返回首頁，無法旋轉操作。按住按鈕 1 秒可以開機、按住 2 秒關機，按住 10 秒則能強制關機。
按鈕上方有 PPG 感測器 ( 光學心率感測器 )，量測時會發出紅光，PPG 感測器的對面則是 ECG 感測器 ( 微電感測器 )。測量「 脈波指數」、「 血氧」時需要輕觸兩側感應器，一開始會有點抓不到角度，熟悉了之後很快就能上手。

▲ 背面沒有任何印字，看起來十分乾淨。
手錶背面的中央是 PPG 感測器，周圍的一圈金屬圓則是 ECG 感測器，加上錶框兩側，共有兩組 ECG、PPG 感測器。
這邊也簡單補充 ECG ( 心電圖 ) 和 PPG ( 光電容積圖 ) 的差異：

• ECG 微電感測器對醫療的協助1. 偵測因心臟節律異常而產生的不明原因胸痛
  2. 用來尋找心臟病症狀的原因
  3. 觀察植入心律調整器等裝置後的運作情形
  4. 患者用藥後的電解質平衡及心臟節律變化追蹤
   

• PPG 光學心率感測器對醫療的協助1. 測量心率趨勢
  2. 測量心律變異 ( 心跳間期的平均值、心跳間期的標準差與心律變異對數指標等等 )
  3. 呼吸訓練及呼吸中止偵測
  4. 壓力檢測
  5. 提供血氧濃度趨勢
  * PPG 的感光二極體容易受動作干擾、裝置漏光現象而產生誤差，注意測量時要盡量讓感測器和皮膚貼合。
  ECG 和 PPG 的功能非常互補，兩者俱備才能達到較為全面的健康監測；不過正確的醫療診斷還是要尋求專業的醫療人員 ( 以上資料參考 此篇文章 )。
  

▲ 充電孔保護塞印有 ASUS 的字樣，有多付 4 個替換，不怕弄丟。
四極充電埠位於背面感測器的下方，蓋著矽膠材質的充電保護塞，能防止充電孔與汗水的接觸。需要充電時用指甲摳起就可以了，也可以用隨附的清潔刷尖端挑起。
USB 充電器沒有方向性，開始充電後螢幕會顯示時間、目前電量，以及充電中。實測下從 5% 充到 100% 花費時間為 1 小時左右，充電速度蠻快的。
充飽電後開啟省電模式，續航力可以到達 14 天。經過實測，在日常使用下，如未開啟省電模式，充飽後連續使用 7 天，約剩 9% 電力；電力低於 7% 會自動關機，充飽電後 VivoWatch 5 就會自動開機囉。
未使用一段時間後，主畫面會自動鎖定避免誤觸，錶面資訊依然會顯示；若開啟省電模式，鎖定後即會關閉螢幕，把「抬手顯示」開啟後手舉起錶面就會自動點亮。

▲ 錶帶分為運動錶帶及真皮錶帶。
原廠附贈的錶帶為矽膠材質，適合運動時使用，洞洞設計看起來比較活潑；另有橘色車線的牛皮錶帶可以替換，也可以另購 NT$1,290 的白色車線款。個人覺得真皮錶帶和錶框的高質感較為相稱，大家可以依配戴場合選擇。
錶帶更換的方式很簡單， 將手錶翻到背面，推動錶帶連接處的卡榫就可以拆開更換了。可惜兩種錶帶 Vivi 我戴起來都有點鬆，運動錶帶再往內扣又會稍緊；舒適度影響是不大，希望未來還有更多錶帶可以選擇。
  小提醒：任何智慧手錶配戴太緊，都會容易引發過敏反應，還是要以舒適度為主哦！

▲ VivoWatch 5 共有 5 階亮度可以設定
1.34 吋的可觸控高反射 LCD 彩色液晶螢幕錶面還蠻大的，個人覺得比較適合男性。
螢幕畫面在室內顯示看起來色彩較為黯淡，螢幕發色也有點薄弱；不過在室外陽光下使用就非常清晰， 且錶面因玻璃反射從側面看不太清楚，可以避免被他人窺視。

▲ VivoWatch 5 多了充電保護塞，遇水更加安全。
無論是在雨季配戴或運動流汗的情況，都說明穿戴裝置的防水能力有多重要； VivoWatch 5 有 5ATM 的防水等級 ( 水下 50m )，雨中騎車、流汗、洗手，甚至是沖澡和游泳 ( 海洋、含化學清潔劑游泳池、溫泉除外 ) 都是沒有問題的。
  小提醒：如果不小心碰到有化學物質的液體或鹹水，記得用清水清洗充電連接埠再擦乾，以免鏽蝕。

運動生活

VivoWatch 5 採用觸控錶面，以上、下、左、右的方式滑動操作；按下實體按鈕可以喚醒、返回首頁，整體操作起來簡單直覺。搭配手機 App 《ASUS HealthConnect》就能隨時追蹤手錶上的資訊。
 

運動管理

▲ VivoWatch 5 有 5ATM 的防水等級，戴著游泳也沒問題。
將觸控螢幕左滑至「運動」頁面，按一下黃色的勾勾就能選擇運動模式，分別有戶外跑步、室內跑步、游泳、健走 4 種模式可以選擇， 而室外跑步、健走則支援 GPS 功能。
選擇戶外跑步、室內跑步或健走模式時，手錶上會顯示配速、距離、心率、步數、步頻、卡路里以及平均速度等等資訊。
如果是游泳則要先選擇游 25M 短道或 50M 長道，手錶上則會顯示 Pace ( 配速 )、Strikes ( 划水次數 )、Trip ( 趟數 )、Heat Rate ( 卡路里 )、Distance ( 距離 ) 和 SWOLF 指數。
運動結束後上滑錶面就能看到前一次運動的紀錄，包含 消耗的卡路里、心率、跑步的公里數及運動時間。
  * Pace ( 配速 )：跑步、游泳平均每一公里所完成的時間。
* SWOLF 指數：單趟划水數 + 單趟時間 ( 得分越低越好 )。

▲ 運動的起點和終點也會有 GPS 紀錄。
運動的所有紀錄會同步到 App 作分析，跑步的路徑也會顯示在這裡；手錶自體搭載 GPS ，出門運動不用帶著厚重的手機十分方便。不過有 GPS 卻沒有導航功能，這點有點小可惜。
另外也可以設定每日的目標卡路里和步數，達成目標後手錶就會發送提醒。
  小提醒：還沒定位成功時 GPS 圖示G會閃爍，等到圖示恆亮才是定位完成！  

活動追蹤

▲ 當偵測到你久久未起身，手錶就會發送久坐提醒。
手錶會記錄每天你走的步數、消化的卡路里和路線距離；錶面右滑就能查看。內建的高度計則可以偵測目前海拔以及所爬的樓層數總和，搭配血氧偵測對登山非常實用。
同時 VivoWatch 5 也能量測戴著手錶的皮膚表面溫度 ( 非體溫 )。
 

通知提醒

▲ 圓形大錶面看訊息也不費力。
智慧手錶基本會有的通知功能 VivoWatch 5 當然也不缺席，連線手機藍牙後，錶面上滑就能查看和刪除訊息了。
來電、訊息、手機推播通知、達成目標、服藥提醒、血氧監測，都會同步在手錶上顯示並震動。
到 App 的裝置頁面點選「通知」，就可以把不需要的通知關閉，這樣休息的時候也不怕吵囉！不過就沒有支援回覆訊息和接電話的功能，畢竟是健康手錶的定位嘛。
 

生活便利

▲ 手錶就能支付非常方便。
另外 VivoWatch 5 支援 一卡通行動支付功能，手錶靠近感應就能進行支付，儲值則建議把手錶脫下來比較好操作。
左滑到設定頁面再上滑到載具頁面，除了會顯示一卡通 iPASS 卡號和餘額，按下「> 圖示」就能查看近期 6 筆交易紀錄。
內建 NFC 功能可以用來 解鎖門禁卡；礙於工作室目前沒有電子鎖設備故無法測試，再請大家幫忙更新補充囉！

到裝置頁面點一下「電子發票手機條碼」就能設置電子發票，之後只要 輕點錶面三下就能顯示載具畫面，便利性 UP！

日常會用到的鬧鐘、碼錶、計時器也可以用手錶操作，鬧鐘最多可以設置 8 組；不過 Vivi 我在有連線手機藍牙的狀態下，手機鬧鐘響了手錶不會同步震動，不曉得是不是 Bug。
 

健康管理

VivoWatch 5 最大的特色就是可以測量脈波指數、血氧、心率等等的身體資訊，只要簡單的步驟就能管理健康。
 

健康監測

▲ 也可以在 App 上自行設定脈波指數的範圍。
手錶螢幕左滑來到脈波指數頁面， 以食指及大拇指同時輕輕觸碰感應器就能開始測量，測量時間大概落在 20 秒左右。
量測完後的結果會顯示在錶面上，除了脈波指數外也會顯示心率、血氧和舒壓指數；該頁面上滑 / 下滑可以看到最新測量數值，且所有紀錄都會同步到 App 上。
脈波指數正常值大概落在 120 – 80，如果超過正常範圍就會被歸納在異常頁面。

左滑錶面至血氧頁面，和脈波指數一樣的方式，兩指碰觸感應器後約 20 秒就能測得，並能在 App 上查看所有量測記錄。
手錶的血氧頁面上滑可以開啟血氧監測， 開啟後每小時都會發送量測提醒。

VivoWatch 5 也能測量心率值，左滑錶面到心率頁面，戴著手錶就能測得，運動模式時則會同步背景量測。
 

情緒壓力

量測脈波指數時會一併顯示舒壓指數在下方，如果分數低於 70 代表現在的情緒太緊繃了 ，可以先放下手邊的工作休息個幾分鐘再出發。

將手錶滑到身心平衡的頁面，戴著手錶就可以測量；測量結果分為 放鬆、平衡、壓力 3 種，在 《ASUS HealthConnect》App 裡也能查看歷史紀錄，還會把一週的紀錄彙整成 七宮格，即便是長輩使用也能簡單明瞭。
App 會依量測的數據推算出你的身體年齡，Vivi 我測得的是 46 歲 … 看來要多多留意自己的身心健康了。
 

▲ 排卵日會以藍色點點標示。
VivoWatch 5 也提供女性健康追蹤的功能，輸入自己的週期長度、生理期長度、以及上次生理期開始的時間，就能根據過往身心平衡的資訊分析生理期資訊以及推算出排卵期。
點選日期會顯示當天的懷孕機率，另外也能設定 生理期和 排卵日的提醒時間，真的很貼心！

從 App 首頁進入 Health AI 頁面，就能查看我的健康提示，不過要戴著手錶一週才有足夠的健康數據。
 

睡眠偵測

VivoWatch 5 有睡眠偵測的功能，早上睡醒手錶的睡眠頁面會顯示 睡眠的時間、舒眠百分比、淺眠百分比以及 清醒百分比，另外也會記錄 翻身次數。除了手錶就會顯示的資訊，App 的睡眠頁面還會整合心率和血氧做成圖表方便檢視；下滑會顯示你的睡眠分數，也可以手動輸入資料。
最特別的是還有 鼾聲錄音功能，睡前點一下右上角的錄音圖示再按下「開始記錄」，App 就會開始錄音。睡醒後打開鼾聲管理就能查看昨晚打呼的狀況，對於我這個常常打呼的人實在是非常的實用。
不過使用睡眠偵測時偶爾會遇到 App 沒同步成功的狀況，這點就希望廠商再做優化囉。
  小提醒：開啟鼾聲記錄時，記得把手機的螢幕自動鎖定關閉，也要插著充電裝置；另外錄音的音檔會儲存在手機裡，可以放心使用。

智慧 App

VivoWatch 5 能與手機 App 《ASUS HealthConnect》連動，搭配 App 使用能讓功能最大化，該 App 在 Android 和 iOS 系統都能搜尋得到。
註冊完帳號後設定自己的年齡、性別、身高、體重等個人資訊，就能進行初步的分析，再來就是與手錶進行連接了。

手錶本身因畫面大小受限，沒辦法顯示得很完整，進到 《ASUS HealthConnect》則能看到更詳細的資訊；App 首頁設計得清楚直覺，數字是明顯的粗體，長輩使用也無大礙。
手錶量測到的即時數據和歷史紀錄都會顯示在上面， 另外也能設定服藥提醒，手動記錄血糖、血壓、體重。
 

基本設定

來到系統設定，個人資料設定和其他功能都可以在 App 裡的裝置和設定頁面看到，像是通知、時間、背景量測等等。
 

當手錶有新的韌體可供更新時，App 會跳出更新提醒，按下確認後就能同步手錶一起更新。

手錶的首頁下滑就能設定手錶風格，沒看到喜歡的也可以在 App 的裝置頁面點一下「錶面管理」，就會看到其他錶面了。
手錶和 App 加起來共有 19 個預設樣式可以選，當然你也可以選擇「客製化錶面」，打造自己喜歡的風格。
 

進入客製化錶面，點左上角的 + 號，就能把自己喜歡的圖片設成桌布了。除了背景圖片外還可以選擇錶面上想顯示的資訊，包含脈波指數、心率、血氧參考值還有步數。
不過因為錶面顯示出來的顏色都會比較淡，建議大家可以先把圖片飽和度調高再設定。
 

點選右上角的「分享與支援圖示」再進入「我的健康生活圈」，就能夠傳送資料給想關心你的親友。這邊要注意， 對方也需要下載《ASUS HealthConnect》；若親友沒有 VivoWatch 則可以選擇「 關照模式」，連接後就能隨時取得你的健康狀態。
可以分享的健康紀錄有：

• 心率
• 脈波指數
• 舒壓指數
• 睡眠
• 步數另外 VivoWatch 5 新增了訊息傳送的功能，先在 App 編輯自己的健康資訊；如果發生了什麼緊急狀況按下實體按鈕 3 秒，就能發送自己的健康資訊連同位置座標一併發送給關心你的人。
  即使家人沒有一起同住，也能隨時掌握長輩的健康狀況，有了這個功能讓人安心不少。
  * 此功能預計在 12 月正式上線
   

《ASUS HealthConnect》的數據紀錄也可以同步備份到 iOS 系統的 《健康》和 Android 慣用的 《Google Fit》上，即便換了手機也能保有健康數據。
只要到設定頁面把「同步至 HealthKit」或「同步至 Google Fit」的功能打開就可以了，iPhone 和 Android 手機的介面都差不多。
總的來說，還是建議大家都要下載 《ASUS HealthConnect》App，搭配 App 才能發揮這個智慧手錶的最大功能。
 

最後結語

總結這次的體驗，很明顯的 VivoWatch 5 的最大優勢就是健康監測；雖然正確的健康數據還是要靠醫療器材及醫師診斷，但每日養成習慣定期追蹤，也有助於觀察自己的身心狀況。
經過這一個月的配戴讓我重新審視了自己的健康， 其健康功能全面、操作容易，非常適合長輩使用。從一卡通功能、訊息提示等等可以看出這款健康手錶也想搭上一些生活功能，不過比起其他日常錶還是有些許不足。
但如果是要定期觀察身體狀況，有心率、血壓、身心監測需求，VivoWatch 5 會是中價位智慧錶中最好的選擇。
VivoWatch 5 個人心得小缺憾：

• 手錶的錶圍不太適合手較為纖細的女性，錶帶選擇少。

• 手指觸控有時不太靈敏。

• 少了跌倒偵測與尋找手機，不能導航也不能接電話及傳訊息。

• 運動模式的選擇較少。

• 睡眠偵測時常無法同步於 App。

• 表面螢幕較為黯淡，但也能看得清楚。VivoWatch 5 優點：

• 外觀有精品的氣質，重要場合也能配戴。

• 雙組 ECG、PPG 感應器，量測全面精準。

• 《ASUS HealthConnect》App 資訊全面、好閱讀。

• 隨時分享所在位置、健康報告，避免意外發生。

• 同步備份雲端資料，並整合《Google Fit》、《Apple HealthKit》。

• 自帶 GPS，有記錄運動路徑的功能。

• 新的鼾聲偵測及鼾聲錄音功能，適合有打呼困擾的人。

ASUS VivoWatch 5 規格

產品名稱 ASUS VivoWatch 5 產品型號 HC-B05 盒裝內容 1 x VivoWatch 5 智慧手錶
1 x 替換皮革錶帶
1x USB 接點式充電器
1 x 清潔刷
4 x 充電孔保護塞
1 x 保固卡
1 x 產品說明書 螢幕規格 1.34”高反射 LCD 彩色液晶顯示螢幕 / 可觸控 玻璃規格 gorilla glass 錶框材質 金屬 本體尺寸 53.5×47×13.5 mm 錶帶尺寸 矽膠錶帶：22mm
真皮錶帶：22mm 錶帶材質 運動錶帶：矽膠真皮錶帶：牛皮 重量 錶身本體：52g
錶身 + 矽膠錶帶：74g
錶身 + 真皮錶帶：70g 防水等級 5ATM（50m 防水） 電池規格 充電連接埠
輸入：5Vdc, 0.5A 電池容量 300mAh 電池續航 10 天 ( 一般模式 )
14 天 ( 省電模式 ) 衛星定位 GPS 感測器 2 x ECG 微電感測器
2 x PPG 光學心率感測器
2 x 紅外線感測器
1 x 溫度感測器 活動感應器 重力感應器
GPS
高度計
陀螺儀 藍牙裝置 藍牙 4.2 或更高版本
( 連接 android 和 iOS 手機 ) NFC YES 麥克風 NO 喇叭 NO 24 小時心率 YES 健康偵測 YES 運動模式 室外 / 室內 訊息通知 YES 點對點導航 NO 睡眠偵測 YES 步數統計 YES 卡路里計算 YES 連結系統 Android 4.4 以上
iOS 11.0 以上 連結 App Android：《ASUS HealthConnect》
iOS：《ASUS HealthConnect》 產品顏色 黑 產品保固 一年 建議售價 NT$10,990 特色功能 活動追蹤 心率
計步
卡路里 健康跟蹤 血氧 情緒壓力管理 身心平衡指數
舒壓指數
脈波指數 睡眠品質管理 舒眠淺眠比例
睡眠時間
鼾聲追蹤
翻身次數
平均心率 運動管理 心率
距離
速度
路徑記錄
高度
溫度
樓梯攀爬層數 提醒 來電與訊息提醒
服藥提醒 ( 手動輸入 )
久坐提醒 其他功能 家庭共享
血壓管理
一卡通 iPASS
發票載具顯示
個性化錶面設定 ※ 以上規格為科技狗自行蒐集 & 實測集成。

科技狗 Vivi 2021.11