李鍾碩《再婚皇后》裸戲名場面被讚爆！健身祕訣「重訓＋拳擊」，飯後竟愛吃甜點
Disney+原創韓劇《再婚皇后》讓「李鐘碩新劇尺度好大」直接登熱搜！隨著裸身出浴畫面掀起討論，八塊腹肌養眼畫面，讓劇迷瘋讚男神根本大回春！這次他化身外表優雅、內心深情的海因里，不只演出王子氣場，還有讓觀眾臉紅心跳的養眼場面，認真程度讓人忍不住想問：到底是怎麼管理體態的？更有趣的是，他私下竟然是甜點系，飯後還要來點甜食，對於減重瘦身這件事，完全不是想像中的苦行僧！
李鍾碩拍《再婚皇后》鍛練身材
《再婚皇后》改編自累積超高人氣的同名網路小說與網漫。李鍾碩在劇中飾演西王國王子「海因里」，擁有能夠變身名為「Queen」的神祕鳥類特殊能力。李鍾碩不只需要王子般俊美外型，更需還原「變身鳥類」的奇幻劇情，由於需要以「裸身狀態」呈現，也讓劇中設定與造型在開播後，成為熱議話題。李鍾碩因此特別重視身材狀態，甚至主動向導演要求多給一個月時間準備。對於一向以修長身形、清爽氣質著稱的李鍾碩來說，這次不只是考驗演技，更是考驗自律的成果！
李鍾碩瘦身秘訣：重訓搭配拳擊
李鍾碩在河智英（하지영）的 YouTube 頻道《하지영》透露運動習慣，自己會透過不同訓練方式，維持體能與身材線條。
- 重訓後搭配拳擊，進行有氧訓練。
- 重訓約消耗240大卡，拳擊約消耗700大卡。
- 平時也會打網球、高爾夫。
- 平均每週運動約4次。
重訓能幫助鍛鍊肌肉、增加身體力量；拳擊則結合速度、反應與心肺耐力，讓運動過程更加多元。他也曾提到，重訓搭配拳擊時，一天運動消耗熱量目標，可以達到約1,000大卡。李鍾碩讓運動不只侷限在健身房，尤其變換運動類型有助減少重複動作帶來的枯燥感，對於保持運動習慣有一定的幫助。
根據哈佛大學、中國重慶醫科大學及韓國延世大學共同參與的研究團隊，於2026年在《BMJ Medicine》發表的研究，分析超過11萬名男女、長達30多年的健康資料，發現即使總運動量相近，長期從事較多種類運動的人，仍與較低的死亡風險有關。 研究團隊認為，不同運動可能對心肺功能、肌肉力量及身體代謝帶來不同益處。
李鍾碩私下愛吃甜點?
原以為歐巴為維持男神身材，飲食一定相當嚴格，沒想到李鍾碩私下也有自己的小習慣！他曾在張度妍主持的YouTube 頻道 《TEO（테오）》透露，自己其實沒有特別喜歡甜點，卻有著飯後一定要吃點甜食的習慣，甚至形容這種感覺就像一種「強迫感」。這番分享讓人忍不住笑說，原來男神也有戒不掉的小小飲食習慣，並不是每天只吃水煮雞胸肉和生菜沙拉。
談到身材管理，李鍾碩也坦言，最近久違地測量InBody（高精度的身體組成分析儀（由韓國公司 InBody 開發），發現自己的體脂率偏高，目前處於「休賽期」。他還笑說，自己其實想練成像湯姆哈迪（Tom Hardy）那樣的健壯體格，但增肌後卻常聽到粉絲希望他維持纖瘦模樣，意外透露出男神在身材管理上的小煩惱。
李鍾碩自曝「易胖體質」
李鍾碩退伍時因為疫情，不小心胖到10kg，曾自曝是「易胖體質」的他，只要進入工作狀態，就能靠著驚人自律消腫，炸出名牌巧克力腹肌，回歸「顏值與身材巔峰」。以下整理李鍾碩曾分享的瘦身方式：
- 戒掉精緻糖與最愛小吃： 戒除精緻糖，想喝飲料時就把有糖有奶的拿鐵換成「無糖美式」，不僅消水腫還能減少超多熱量。
- 高蛋白原型食物菜單：
早餐： 2顆水煮蛋 ＋ 季節水果。
午餐： 烤雞胸肉 ＋ 優質澱粉馬鈴薯。 - 極端時期的短期斷食：
退伍初期，因遇上疫情無法上健身房，體重不小心增加10kg，後來他為了拍時尚雜誌封面，曾採取短暫斷食數天再搭配居家運動（Home Training）的方法快速消腫。 - 重訓奠定核心： 定期去健身房報到，靠器械和自由重量虐出立體腹肌與厚實肩膀。
- 高燃脂有氧： 重訓完後他絕對不偷懶，會立刻接著打拳擊（Boxing）！這套組合拳下來，一天直接瘋狂消耗 1,000 大卡！
- 出國大吃靠夜跑： 就算是男神出國也會想吃披薩、冰淇淋，但李鍾碩只要當天大吃，晚上一定會去「夜跑」把熱量通通還回去。
- 多元運動不無聊： 他還涉獵了擊劍（他的最愛）、皮拉提斯和綜合格鬥（MMA），難怪全身上下的線條都精實到不行。
李鍾碩《再婚皇后》裸戲名場面被讚爆！健身祕訣「重訓＋拳擊」，飯後竟愛吃甜點。圖片來源：Disney+《再婚皇后》劇照、IG@jongsuk0206
李鍾碩《再婚皇后》裸身名場面被讚爆
李鍾碩為《再婚皇后》海因里王子的角色做足準備，從主動爭取一個月鍛鍊時間，到平時維持重訓、拳擊等運動習慣，都看得出他對角色的投入。劇中「裸身出浴」肌情模樣，甚至成為熱搜名場面，還有一幕是他變回人類，看似裸體與劇中申敏兒同床共枕的性感畫面，都迅速引發討論，不只讓粉絲大飽眼福，男神身材管理再次成為焦點，也讓大家更加期待李鍾碩的每次演出。
李鍾碩《再婚皇后》裸戲名場面被讚爆！健身祕訣「重訓＋拳擊」，飯後竟愛吃甜點。圖片來源：Disney+《再婚皇后》劇照
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