崇明國中劍術社 健身防身培養反應力

責任編輯／簡鈴穎  文圖／記者施春瑛

崇明國中自一九九一年創校以來，積極打造多元的學習環境。校內有個特別的社團－劍術社，每到社團課，便可聽到教練口令「一、二、三、四」，只見學生列隊不分男女，個個右手舉劍、腳踏弓箭步，移步、直刺、鬥劍，動作靈活而瀟灑。

體育老師蔡明政　教授太極劍13勢

崇明劍術社是由校內體育科老師蔡明政指導，將傳統太極劍結合太極拳法及古劍術相互發展而成，須長時間學習。蔡明政特地為崇明學子量身打造教材，以太極劍十三勢（抽、帶、提、格、擊、刺、點、崩、攪、壓、劈、截、洗）作基礎，自編一套適合國中生、實用易學的劍術套路，從起式到收式，共三十一個動作，讓學生樂在其中、多方受用。

崇明劍術社是六年前創社，說起創社緣起，原來是因為當年社會接續發生隨機殺人事件，蔡明政想教導崇明學子健身、防身，於是發揮自己當年在文化大學國術組所學之專長，成立劍術社。

剛創社時，學生沒有劍術護具，只戴著護目鏡練習，蔡明政發揮創意，將巧拼裁切成適當大小，貼在柱子上充當擊刺標靶，讓學生練習弓箭步直刺，後來蔡明政陸續自費添購三套護具（頭套、護胸、護手、護膝），讓學生透過練習鬥劍，培養面臨危險的反應能力。

蔡明政自編的套路，簡單易學，學生雖無國術基礎，從蹲馬步開始，單練個別招式，到下學期已經可以耍出帥氣十足的套路，此外，蔡明政還在課程中融入傳統武德的概念，讓學生了解習武並非為了逞兇鬥狠，而是在鍛鍊健康體態之餘，還能自保。劍術基本功的鍛鍊，不僅增強學生的肌力、耐力、柔軟度以及靈活度，熟練攻、防等應用招式，更提高學生身體閃躲的瞬間反應能力。

學生練半年　舉劍不累體力變好

學生時而坐在地板認真聽講，時而起身練習招式，他們表示很喜歡這門課，從一開始，舉劍手臂很痠、身體很累，半年下來，體力明顯變好，練一整節課也不覺得累，而且，習劍的過程中了解到如何透過各種動作保護自己，如何面對各種場面、情境，還學到東西方不同的劍術文化，感覺很充實，也更有自信心。

蔡明政指出，其實武術運動的鍛鍊，很注重身體四肢的協調性以及柔軟性，所以常練的話可以訓練出一身很合適的體態，也包含了減脂減重的效果，另外武術的訓練也要求手到眼到，手眼身法步的配合，因此也可以訓練人的眼神，會很自然讓人覺得產生自信，這是一般的運動比較缺乏的訓練。

目前社團有二十名成員，其中有兩名女生，是目前就讀一年級的柯玉盈以及郭欣蕾，兩人跟指導老師想法一致，覺得除了有自衛防身的效果，很適合女生學習。