懂得強身健體，卻忘了你的心也需要免疫系統？讓「逆商力」成為你的心理防護罩！

逆商力就是你的心理免疫力！

面對生活中不斷襲來的壓力與突發狀況，逆境就像病毒一樣無所不在！當這些情緒逐漸堆積，你的心其實也需要一套完整的免疫系統，就像身體的免疫系統保護我們不被病毒入侵，心理免疫力也在你面對打擊與挑戰時，幫助你守住內在的平衡。

此時「逆商力（Adversity Quotient）」就是你的心理免疫力！

逆商力是衡量一個人在面對壓力、挑戰時，如何應對與調適的能力。

過去研究顯示，大腦在面對困境時會啟動情緒調整與修復系統，若經由系統化訓練、提高逆商力，在未來面臨困難時，你將能更迅速穩定自己，並從逆境中找到成長的機會！

5R 高逆商反彈模型：強大的人，這樣照顧自己

很多人以為抗壓就是硬撐，但其實，真正懂得照顧自己的人，並不會強逼自己壓抑情緒，而是透過自我覺察與系統性方法，設計專屬自己的心理急救箱，將逆境化為成長的機會。

女人迷共同創辦人張瑋軒獨創 5R 高逆商反彈模型：

Reframe 重塑信念、Recharge 身心充電、Routine 重建日常、Reset 重啟狀態、Retreat 僻靜後退

透過覺察所在的環境和身心狀態、給自己喘息和看清局面的機會，並適當遠離和補充能量，都是提升心理免疫力、找回韌性的方法！

你又是如何度過壓力、緩解焦慮的呢？如果你也還沒找到適合自己的調適方法，一起花 3 分鐘填寫以下問卷，了解自己現階段的需要與想要！

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願你在夏季高溫、混亂與疲憊的時刻，能找到自己的節奏，建立一套逆風飛翔的心理免疫機制！

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